Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Makanan Untuk Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan

Curhatanbidan.com,- Selama kehamilan, seorang perempuan dapat dengan mudah merasa lelah & mengantuk. Keadaan kelelahan memang pada umumnya sering menjadi keluhan bagi kebanyakan perempuan di kala sedang menjalani masa kehamilan. Dan kelelahan sering diamati selagi kehamilan trimester pertama dan ke-3. Perubahan yang terjadi dikarenakan adanya perubahan hormon, fisik & mental bisa menambah kelelahan dan pastinya ada pengaruh dari mual di ketika morning sickness akan membuat anda merasa lesu.



Selama kehamilan, anda perlu berpikir baik, menerima perubahan tubuh & membuat perubahan makanan tertentu. Makan sehat selama kehamilan mampu memerangi kelelahan & menyediakan energi untuk ibu hamil. Oleh karena itu, bagi ibu hamil sering mengalami kelelahan konsumsi makanan untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan. Berikut ini adalah Beberapa Makanan Untuk Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan


Bayam
Bayam mengadung asam folat dan bermanfaat buat perkembangan janin di dalam kandungan. Bayam pula mengandung zat besi , yang bisa membantu ibu hamil untuk mengatasi kelelahan , lesu & kurang bernergi selama kehamilan karena anemia.

Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium , protein , vitamin D dan juga serat yang tinggi maka akan memenuhi kebutuhan gizi terhadap ibu hamil. Vitamin dari yoghurt bisa membantu ibu hamil mencegah preeclampsia , sedangkan kandungan serat yang tinggi bisa mengurangi resiko gangguan pencernaan. Yoghurt juga dapat membantu mengurangi kelelahan terhadap usia kehamilan trimester pertama dan menjelang persalinan.

Buah pisang
Buah pisang untuk ibu hamil berguna untuk menghilangkan kelelahan sebab zat besi dalam buah pisang dapat mencegah gangguan anemia pada ibu hamil. Supaya tak bosan anda bisa konsumsi pisang dengan berbagai olahan.

Buah jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C tinggi, maka dapat membantu meningkatkan kekebalan di dalam tubuh ibu hamil. Selain itu pun mengandung folat yang berfungsi untuk mengoptimalkan organ janin.

Buah delima
Buah delima bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga terhindar dari kelelahan & menjaga keseimbangan metabolisme di dalam tubuh ibu hamil.

Lobak
Lobak sangat bermanfaat untuk ibu hamil dengan fungsi mengatasi kekurangan kalsium yang menyebabkan gangguan kesehatan termasuk kelelahan selama kehamilan.

Ikan laut
Ikan laut memiliki kandungan yang berbeda dengan ikan air tawar. Hal ini sebab konsentrasi garam yang terkandung di dalam air laut lebih tinggi. Keunggulan ikan laut dibandingkan ikan tawar ialah kandungan asam lemak omega 3 & antioksidan yang lebih tinggi. Tetapi ibu hamil mesti memilih ikan yang tak mengandung merkuri tinggi.

Itulah beberapa makanan untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan, yang dapat dijadikan sebagai menu harian ketika hamil. Makanan untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan tersebut tentu mudah untuk didapatkan. Tidak hanya mampu menambah energi & mengatasi kelelahan pun dapat memenuhi asupan gizi ibu hamil.

By Aryanto - Kehamilan Kamis, 02 Juni 2016 10:20:03

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Faktor yang berpengaruh agar memiliki bayi kembar

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya apa saja faktor yang dapat berpengaruh agar memiliki bayi kembar pada keluarga yang tidak mempunyai riwayat anak kembar. Mohon penjelasannya

  • Kuret Akibat Keguguran

    1 Balasan

    Kehamilan

    Siang Dok. Saya wanita berusia 27 Tahun. Kemarin saya melakukan kuret di Rumasakit. Tetapi kenapa ya, ko setelah kuret ini saya merasakan meriang dan demam walau demam tidak begitu tinggi.…

  • hamil pasca operasi kehamilan ektopik

    0 Balasan

    Kehamilan

    Selamat sore buk,, saya mau tanya seputar kehamilan pasca operasi kehamilan ektopik di saluran tuba....pada bulan maret saya mengalami kehamilan ektopik,umur janin sudah 2 bulan,kemudian dokter menyarankan agar saya melakukan…

  • Penanganan herpes zoster

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Selamat malam Bu bidan mau saya Santi Nuranti ibu satu anak usia 23thn,Bu saya sedang hamil 18week dan terdistraksi terkena herpes,awalnya flu dan Kuti pada lengan memerah dan perih lama…

  • puasa dan berat badan janin

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang, saya mau tanya sekarang saya memasuki umur kehamilan 30w berdasar hasil USG terakhir berat badan janin saya 1,04 kg apa berat tersebut kurang? dan jika saya berpuasa ramadhan…


Kehamilan
Manfaat Bercinta Pada Kehamilan Di Usia 9 Bulan

Manfaat bercinta pada kehamilan di…

Kehamilan
Kehamilan
Saat Menjelang Persalinan Ini Tips Kurangi Nyeri Kontraksi

Saat Menjelang Persalinan Ini Tips…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top