Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara alami

Bidan Online | Bagi wanita yang ingin melahirkan secara alami, keterampilan yang paling penting adalah relaksasi. Ini mungkin terdengar aneh untuk mempertimbangan keterampilan relaksasi, tapi memang seperti itu mestinya.

Mempertahankan relaksasi dalam menghadapi hal hal yang tidak diketahui di tengah tengah proses emosional persalinan ke sang ibu menjadi tugas yang menakutkan. Jika pikiran negative dan banyak keraguan yang merayap ke dalam pikiran Anda, maka akan merusak kemampuan Anda untuk mengubah tubuh dalam proses persalinan dan akhirnya membuat Anda merasakan sakit yang lebih saat bersalin.

Untuk menggambarkan keterampilan dalam mempertahankan relaksasi di tengah-tengah gangguan, Inggris mengambil suatu tes yaitu memegang es batu di tangan ketika Anda dalam keadaan benar-benar santai. Setelah beberapa menit, kemungkinan besar anda akan tersadar bahwa “relaksasi” Anda telah hilang.

Teknik relaksasi dapat diterapkan dalam setiap aspek pada kehidupan. Manfaat relaksasi untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan membuat Anda menjalani proses persalinan yang tidak menyakitkan.

Untuk kelahiran bayi Anda, tubuh Anda diharuskan untuk membuka. Jika otot-otot Anda tegang, maka itu akan menghambat pembukaan tersebut. Tetapi jika kondisi tubuh Anda tetap dalam keadaan santai untuk menghadapi segala gangguan saat persalinan, Anda akan lebih siap untuk masuk ke relaksasi yang mendalam selama persalinan dan kelahiran.

Ada beberapa faktor berbeda yang dapat menghambat perempuan untuk melahirkan secara alami, termasuk persepsi melahirkan mereka sendiri. Jika seorang wanita memiliki konotasi negative atau fobia terhadap melahirkan, perasaan ini akan terus menerus mengganggu kepercayaan terhadap kemampuan tubuhnya sendiri.

Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara Alami


Salah satu teknik berikut mungkin akan membantu Anda belajar bagaimana menerapkan relaksasi saat melahirkan. Sebenarnya ada banyak jalan yang tersedia untuk belajar relaksasi. Kuncinya adalah menemukan apa yang mungkin cocok atau bekerja untuk tubuh Anda. Beberapa metode yang paling umum di gunakan antara lain :

1. Menggunakan Naskah Relaksasi

Sebuah naskah relaksasi merupakan alat persiapan melahirkan kritis. Naskah ini dapat dibaca oleh pasangan Anda, atau dibaca bergantian dengan Anda sendiri. Anda juga bisa memiliki CD audio relaksasi sebagai gantinya. Jika Anda melakukan kegiatan ini setiap hari dan dijadikan rutinitas bersama pasangan Anda. Secara perlahan tuuh Anda akan cepat bersantai dibawah keadaan apapun. Jika, Anda menguasai ini, ini merupakan kunci agar Anda bisa melahirkan bebas rasa sakit.

2. Progresif Relaksasi Otot

Kemajuan pada teknik relaksasi otot dapat sangat efektif untuk wanita yang melahirkan secara alami. Dengan teknik ini, tubuh Anda akan belajar tentang bagaimana melepaskan otot individu atau kelompok saat Anda merasa tegang. Dengan demikian, Anda akan dapat membedakan otot tegang dan otot rileks, hingga akhirnya Anda lihai untuk mempertahankan keadaan santai.

3. Menggunakan Visualisasi

Visualiasi dapat menjadi teknik yang ampuh bagi wanita yang melahirkan secara alami. Ini merupakan teknik yang biasa digunakan oleh para atlet. Anda akan belajar untuk memvisualisasikan seluruh pengalaman persalinan dari tahap persalinan awal hingga pengiriman bayi ke dunia.

Dalam pikiran Anda, akan tergambar semua aspek melahirkan dari bau disekitar, suara latar belakang bahkan pencahayaan, dan bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap setiap perkembangan baru. Ketika kita melihat bahwa diri kita berhasil melahirkan secara alami, bahkan tanpa rasa sakit. Kita akan lebih mempercayai tubuh kita ketika menjalani persalinan yang sebenarnya dimulai. 

4. Menggunakan Musik

Musik secara alami dapat berbicara kepada setiap orang dalam banyak cara. Ini memiliki dampak yang bervariasi juga terhadap individu yang mendengarkan musik. Salah satunya, music dapat digunakan sebagai alat untuk membangkitkan emosi di seluruh spectrum dari energy tubuh Anda, dan untuk menenangkan tubuh Anda untuk lebih santai. Bahkan banyak orang yang mendengarkan beberapa musik merdu sebagai penghantar tidur mereka.

Nah, bagi wanita yang melahirkan secara alami juga ada banyak keuntungan yang didapat jika menggunakan musik relaksasi sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk menanamkan relaksasi pada strain pertama dengan melodi yang akrab.

Apapun metode yang Anda pilih, mereka sangat efektif dan akan menjadi paling efektif jika Anda menjalani latihan secara konsisten. Jadi pada saat Anda berleha leha, ingat bahwa Anda harus bekerja keras dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani proses persalinan yang lancar tanpa rasa sakit. Semoga beberapa info teknik relaksasi untuk wanita melahirkan secara alami diatas, dapat sangat bermanfaat untuk Anda.

Mungkin Anda tertarik untuk membaca :

By Herti Abi Mustofa - Persalinan Jum'at, 26 Agustus 2016 14:42:32

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Cara Untuk Menghilangkan Luka Yang Hitam

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat pagi dok. Saya memiliki bekas luka yang memang cukup hitam dibagian kulit dan susah sekali untuk hilang. Saya mau bertanya, apakah ada cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan masalah…

  • Alasan kenapa ibu bisa meninggal saat melahirkan

    1 Balasan

    Persalinan

    Sore bu, saya mau nanya nih. Saat ini saya mengandung usia kehamilan 8 bulan, menjelang melahirkan saya menjadi banyak ketakutan sekali. Takut terjadi apa-apa saat persalinan yang nantinya bisa meibuhayakan…

  • Jenis persalinan apa yang baik untuk saya?

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat siang, mohon sarannya ya bu bidan untuk jenis persalinan apa yang baik untuk saya nanti. Saat ini saya mengandung usia 5 bulan. Saya mempunyai riwayat penyakit asma, namun memang…

  • Amankah episiotomi saat persalinan?

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat sore bu bidan, saat ini saya sedang mengandung usia 8 bulan, dan setelah melakukan USG ternyata bayi saya mempunyai berat badan yang tergolong bayi besar. Kata dokter, saya lebih…

  • Wasir / Ambeien Saat Hamil

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat pagi, saat ini saya tengah mengandung usia 8 bulan. Beberapa hari yang lalu saya mengalami sembelit, yang berujung (mohon maaf) anus saya perih. Saya pikir itu akan sembuh dalam…


Persalinan
Cara Membedakan Kontraksi Persalinan Palsu Dan Asli

Tidak jarang wanita hamil mengalami…

Persalinan
Persalinan
Manfaat Hipnosis Selama Persalinan Dan Kehamilan

Saat hamil, banyak wanita dan…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top