Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Mari Ikuti 5 Gerakan Sehat Untuk Wanita Hamil

Tanya Bidan - Setiap wanita yang sedang hamil, pastinya akan tau bagaimana rasa bangga memiliki janin dalam kandungan yang sebentar lagi akan hadir dalam keluarga kecil anda. Namun tetap saja kekhawatiran selalu menghinggapi ibu hamil, terlebih mengenai gerakan yang dilakukan pada kehidupan sehari hari.


Tak sedikit ibu hamil yang merasa gelisah terhadap janin dimasa awal kehamilannya, karena  dikehamilan awal, kandungan masih sangat rentan, salah sedikit saja anda melakukan gerakan maka bisa membahayakan janin dan kemungkinan bisa berakibat fatal.


Diawal kehamilan anda bisa melakukan gerakan yang aktif namun ringan, sehingga diharapkan anda mampu beradaptasi dengan perubahan yang terjadi pada peningkatkan berat badan anda. Aktifitas fisik ringan bisa anda lakukan seperti melakukan jalan kaki, yoga dan lain sebagainya.

Dan ada baiknya pula bila sebelum anda melakukannya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda ketika anda melakukan olahraga. Karena bagaimanapun dokter atau bidan kandungan anda mengetahui sejarah kehamilan anda dan lebih mengetahui Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Masa Kehamilan sehingga akan lebih memudahkan dalam melakukan olahraga.

Gerakan Sehat Ibu Hamil
Penting untuk anda perhatikan dan pertimbangkan kembali, bahwa olahraga ini baik untuk kesehatan tidak terkecuali pada ibu hamil. Untuk hasil yang lebih optimal lagi, maka gerakan yang disarankan untuk ibu hamil adalah sebagai berikut

  1. Duduk Bersila
    Gunakanlah matras sebagai bantalan duduk anda, sehingga anda tidak bersentuhan secara lansung dengan lantai. Ambil posisi bersila dengan memposisikan tangan kanan dan kiri anda pada sisi tubuh. Luruskan siku dan telapak tangan hingga terlihat menempel pada lantai. Atur nafas anda berulang kali. kemudian anda bisa menambahkan gerakan sebari menarik nafas. Turunkanlah tangan secara perlahan kebagian depan tubuh anda.

  2. Berbaring
    Lakukan gerakan sehat dengan berbaring sehingga kedua kaki anda menumpu ke dinding rumah. Posisikan saja kedua tangan anda disamping tubuh, dengan telapak tangan menghadap keatas tubuh. Rilekskan seluruh tubuh anda serta pejamkan mata, dan tarik nafas secara perlahan lahan.

  3. Merangkak
    Selanjutnya posisi merangkak dengan posisi siku dan tangan anda lurus, arahkan pandangan mata anda kedepan dengan kepala yang terangkat dan punggung sejajar. Tariklah napas secara perlahan, kemudian lengkukan punggung kearah dalam, kini anda bisa tarik napas kembali secara perlahan sambil anda juga kembali meluruskan punggung keposisi semula. Lakukan saja gerakan ini secara berulang dalam hitungan

  4. Posisi Berbaring Miring
    Posisi ini mengaharuskan anda menempatkan lutut kanan anda didepan lantas posisikan lutut kiri kebelakang. Anda bisa menggunakan bantuan menggunaakan bantal. Dengan memposisikan badan anda miring kesamping dan menekuk kedua lutut dan kedua lengan sehingga dapat membantu anda menenangkan pikiran

  5. Posisi Berbaring Terlentang
    Posiskan badan anda sambil kedua tangan anda memegang kedua lutut. Anda bisa membuka mulut untuk memberikan kesempatan untuk anda dalam mengatur napas. Gerakan badan kebawah dan juga kedepan. Anda juga bisa kolaborasikan dengan hitungan yang disesuikan dengan tenaga anda.

Itulah tadi beberapa diantaranya gerakan sehat yang bisa dilakukan oleh wanita hamil dirumah. Semoga gerakan ringan sehat ini mampu menambah semangat dan energi anda dalam menjalni kehamilan.

By Nita Tri Mustika - Kehamilan Senin, 05 September 2016 08:24:40

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Vagina terasa sangat berat, keluar flek

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi. Saat ini sy sedang memasuki usia kehamilan ke 38. 3 hari yg lalu sy diperiksa dalam oleh dokter kandungan saya dengan memasukkan kedua jarinya ke dlm vagina saya.…

  • Kehamilan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Malam bu bidan, saya via 23 thn. Tadi sore usg uk 8 minggu. Kantung janin sudah ada tapi janin belum ada masih gumpalan darah. Kenapa itu yaa bu bidan

  • Kehamilan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Saya sudah telat 17 hari, pas di hari ke 11 saya coba di tes tapi hasil nya negative, saya blm cek lagi takutknya negative, pertanyaannya mungkinkah saya hamil dok, terimakasih

  • Kehamilan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Usia sy saat ini 36 tahun. Dan berencana utk program kehamilan. Apakah beresiko dgn usia sy sekarang? Dua kali kehamilan tidak ada masalah. Terima kasih

  • Hamil

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat siang dok saya mau bertanya, saya telat haid 4hari tapi setelah di test pack hasilnya negatif dok, apa ada kemungkinan untuk saya hamil ? Atau bagaimana ya dok. Terimakasih


Kehamilan
Tips Sehat Menjaga Kehamilan Anak Kembar

Bayi yang sehat saat lahir…

Kehamilan
Manfaat Berkomunikasi Dengan Janin Sejak Dalam Kandungan

Manfaat berkomunikasi dengan janin sejak…

Kehamilan
Makanan Sehat Penghilang Rasa Mual Saat Hamil Muda

Mual adalah gejala yang kebanyakan…

Tanya Bidan
Top