Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Saat hamil anak pertama, kebanyak para wanita tidak mengetahui hal-hal dan aktivitas apa saja yang aman dilakukan saat hamil. Beberapa hal yang paling ditakuti oleh semua wanita yaitu tindakan yang dapat memberikan risiko pada janin dan ibu hamil. Maka dari itu, penting bagi calon ibu dan ayah mengetahui hal-hal yang harus dilakukan dan dikurangi selama kehamilan.

Saat menginjak awal kehamilan tentunya asupan nutrisi sangat perlu diperhatikan untuk menunjang tumbuh kembang janin dalam perut. Selain itu, ibu hamil juga perlu memperhatikan aktivitas yang harus dikurangi saat hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut ini dia daftar aktivitas yang harus dikurangi saat Anda hamil.

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan



Hindari mengangkat beban terlalu berat
Kegiatan ini menjadi salah satu hal yang perlu dikurangi atau bahkan dihindari selama hamil, khususnya bagi wanita yang memiliki kondisi medis seperti plasenta previa.

Hindari olahraga berat
Olahraga memang penting dilakukan disaat memasuki kehamilan, namun perlu diperhatikan pula jenis olahraga yang aman bagi ibu dan janin. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga ekstrem yang dapat mengganggu kesehatan janin dan ibu. Cukup dengan berolahraga ringan yang dapat membantu Anda dalam menjaga keseimbangan atau tekanan pada perut atau punggung bawah secara alami.

Hindari membersihkan rumah dengan pembersih kimia
Bagi wanita hamil sebaiknya hindari penggunaan atau kontak langsung terhadap produk-produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia seperti cairan pembersih lantai dan kamar mandi. Karena, hal tersebut dapat mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Sebaiknya Anda gunakan alternatif lain untuk membersihkan rumah dengan tidak menggunakan bahan-bahan yang mengandung kimia, seperti cuka dan air atau baking soda.

Hindari penggunaan lotion berbahan kimia.
Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan lotion dan produk kecantikan dapat mempengaruhi kadar hormon. Sehingga para ahli menyarankan untuk memilih lotion yang mengandung bahan alami tanpa ada campuran bahan kimia seperti misalnya minyak zaitun, teh hijau, dan biji anggur.

Hindari berendam di air hangat terlalu lama
Air hangat memang dibutuhkan ibu hamil dalam merelaksasikan tubuh dan pikiran, namun bila dilakukan terlalu lama, hal tersebut justru malah memberikan dampak buruk bagi ibu dan janin. Karena, air dengan suhu yang terlalu panas dapat mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan ibu.

Batasi atau hindari mengonsumsi makanan kaleng
Hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan kaleng dapat memberikan dampak negatif pada tumbuh kembang bayi. Meski hasil penelitian ini belum mencapai 100%, namun alangkah baiknya Anda untuk menghindari atau membatasi mengonsumsi jenis makanan kaleng saat hamil.

Sebaiknya, masaklah makanan dari bahan-bahan segar sehingga Anda pun terhindar dari bahan-bahan kimia seperti plastik atau pembungkus makanan yang dapat mengkontaminasi makanan Anda.

Imbangi aktivitas saat hamil dengan pola hidup yang terkontrol
Dengan adanya batasan aktivitas selama kehamilan bukan berarti menghambat ibu untuk tetap tampil bugar dan sehat. Justru disaat masa kehamilan inilah penting bagi ibu menjaga kesehatan tubuh untuk mempersiapkan fase persalinan.

Meski berolahraga menjadi salah satu aktivitas yang perlu dikurangi, namun bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga, Anda disarankan untuk berolahraga ringan dalam waktu 5-30 menit setiap hari, misalnya jalan pagi dan hiruplah udara bersih dan segar untuk mensuplai oksigen yang cukup, selain itu, ibu juga bisa melakukan olahraga renang untuk merelaksasikan otot dan membuat punggung terasa nyaman.

Selain aktivitas diatas, yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan juga yaitu mengontrol asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dengan baik dan sesuai dengan selera. Konsumsilah makanan yang bersih, matang dan tersterilisasikan.

Nah itulah beberapa hal penting mengenai aktivitas selama masa kehamilan serta nutrisi dan pola hidup yang baik dilakukan selama masa kehamilan. Semoga info kehamilan ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Dan bagi Anda yang ingin bertanya, silahkan masuk ke form tanya bidan.

By Ayu Anggraeni - Kehamilan Senin, 05 September 2016 10:03:00

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Faktor yang berpengaruh agar memiliki bayi kembar

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya apa saja faktor yang dapat berpengaruh agar memiliki bayi kembar pada keluarga yang tidak mempunyai riwayat anak kembar. Mohon penjelasannya

  • Kuret Akibat Keguguran

    1 Balasan

    Kehamilan

    Siang Dok. Saya wanita berusia 27 Tahun. Kemarin saya melakukan kuret di Rumasakit. Tetapi kenapa ya, ko setelah kuret ini saya merasakan meriang dan demam walau demam tidak begitu tinggi.…

  • hamil pasca operasi kehamilan ektopik

    0 Balasan

    Kehamilan

    Selamat sore buk,, saya mau tanya seputar kehamilan pasca operasi kehamilan ektopik di saluran tuba....pada bulan maret saya mengalami kehamilan ektopik,umur janin sudah 2 bulan,kemudian dokter menyarankan agar saya melakukan…

  • Penanganan herpes zoster

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Selamat malam Bu bidan mau saya Santi Nuranti ibu satu anak usia 23thn,Bu saya sedang hamil 18week dan terdistraksi terkena herpes,awalnya flu dan Kuti pada lengan memerah dan perih lama…

  • puasa dan berat badan janin

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang, saya mau tanya sekarang saya memasuki umur kehamilan 30w berdasar hasil USG terakhir berat badan janin saya 1,04 kg apa berat tersebut kurang? dan jika saya berpuasa ramadhan…


Kehamilan
Amankah Melakukan Pijatan Selama Masa Kehamilan

Penyelidikan dan riset modern membuktikan…

Kehamilan
Tips Menjaga Kandungan Untuk Ibu Hamil yang Bekerja

Tidak jarang para wanita karier…

Kehamilan
Cara Menjaga Nafsu Makan Pada Trimester Pertama

Cara Menjaga Nafsu Makan Pada…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top