Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Cara Ibu Hamil Mengatasi Susah Tidur Di Trisemester Tiga

Tanya Bidan - Susah tidur memanglah sebuah keluhan yang hampir setiap ibu hamil mengalaminya. Dan sebuah studi dari Yale University menemukan yang mana hampir sebanyak 60% wanita hamil akan mengalami nyeri punggung dibagian bawah yang pada akhirnya bisa menyebabkan gangguan tidur. Kondisi seperti ini sangat mungkin terjadi pada trisemester ketiga. Lantas apa yang perlu mama lakukan untuk mengatasi susah tidur khususnya pada trisemester tiga.

Tidak hanya masalah yang terjadi pada punggung saja, di trisemester ketiga juga ibu hamil cenderung sering mengalmi pipis atau sering pergi ke toilet terutama dimalam hari. Hal ini menyebabkan bunda mengalami susah tidur. Rahim ibu hamil yang kian tumbuh besar akan menekan panggul. Dan masalah pernapasan juga menyebabkan mama mengalami susah tidur dimalam hari. Karena saat hamil terjadi masalah dibagian hidung dan besarnya janin dalam kandungan juga menutup saluran udara. Kondisi seperti ini akan menyebabkan penyumbatan hidung dan masalah pernapasan lainnya.

Susah tidur yang dialami oleh ibu hamil juga bisa saja terjadi akibat masalah pada kaki. Hal ini dikarenakan hampir 20% wanita hamil akan mengalami kram pada kaki. Kondisi yang mana akan menyebabkan kesemutan yang terjadi secara terus menerus khususnya dimalam hari. Biasanya kondisi ini diakibatkan oleh kurangnya asupan makanan yang mengandung zat besi serta makanan yang mengandung asam folat. Dari berbagai macam keluhan diatas, ada beberapa diantaranya langkah yang perlu mama lakukan guna mengatasinya.

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Trisemester Tiga


Sebagai solusi yang paling bisa ibu hamil ambil adalah dengan mengubah posisi tidur. Posisi tidur yang miring ke kiri akan meringankan nyeri pada punggung bagian bawah. Dan posisi ini juga akan mencegah mama untuk mengalami masalahan pada bagian pernapasan dan tetap menjaga sirkulasi darah dan oksigen untuk janin dalam rahim. Berikan bantal pada bagian lutut anda, pada belakang punggung dibawah perut. Dan tidak sampai disitu saja, anda dianjurkan untuk meregangkan perut, sebagai langkah untuk mengatasi hal tersbeut.

Dan ada baiknya bagi ibu hamil yang akan tidur untuk tidak minum terlebih dahulu sebelumnya, paling tidak anda minum 2 jam sebelumnya. Setalah itu maka kurangilah pasokan air supaya tidak terbangun saat tidur karena ingin buang air kecil. Dan jika terpaksa pergi ke toilet saat anda tidur, pastikan kalau kandung kemih anda kosong, supaya tidak bolak balik terbangun karena pipis.

Baca Juga : Alasan Perlu Mengkonsumsi Nanas Sebelum Melahirkan
Ditambah sirkulasi udara pada kamar anda tentunya sangat penting guna mengatasi ibu hamil yang susah tidur. Pastikan udara baik supaya bunda dan jainin tetap mendapatkan cukup oksigen. Dan jika mendengkur maka gangguan saluran pernapasan akan semakin mengganggu. Ada baiknya apabila mama segera untuk memeriksakan diri dokter atau ke bidan kandungan.

Tetap melakukan aktifitas juga baik untuk mengurangi kram dimalam hari. Ibu hamil yang mengalami susah tidur juga perlu untuk banyak mengkonsumsi sayuran hijau guna mendapatkan asupan zat besi dan juga asam folat yang sangat dibutuhkan tubuh ketika menjalani kehamilan.

By Nita Tri Mustika - Kehamilan Senin, 10 Oktober 2016 07:49:50

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • hamil 2 bulan

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    selamat sore bu bidan, saya devy 29th, saat ini saya kehamilan kedua.. yg pertama dulu saya pernah keguguran, dan berharap kehamilan saya yg kedua ini sehat2 saja,, tapi akhir2 ini…

  • 3x tespek

    1 Balasan

    Kehamilan

    Sebelum telat haid sy pernah 2x tespek tp 1 hasil negatif 1 lagi 2 garis tapi samar membayang setelah telat haid 2 hari sy tespek lagi namun negaif , yg…

  • Batuk dan sesak

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Malem dok, say hamil berusia 1bulan, saya ada asma, tapi semua tes lebih dan ronsen nya bagus semua, tidak menandakan penyakit paru-paru, saat asma mau kambuh pasti selalu batuk terlebih…

  • evidence base

    1 Balasan

    Kehamilan

    Apa evidence base dari persiapan persalinan??

  • Ciri ciri ke guguran

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Dok apa bisa orng yg hamil baru 20 hari bisa keguguran. Dan apa saja ciri¬≤ keguguran tersebut dok .apa yg kluar pada saat keguguran hamil 20 hari apakah hanya drh…


Kehamilan
Kehamilan
Cara Agar Mendapatkan Kehamilan Yang Tepat Dan Cepat

Cara Agar Mendapatkan Kehamilan Yang…

Kehamilan
Inilah Penyebab Adanya Rasa Nyeri Pada Saat Persalinan

Inilah Penyebab Adanya Rasa Nyeri…

Tanya Bidan
Top