Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Cara Ibu Hamil Mengatasi Susah Tidur Di Trisemester Tiga

Tanya Bidan - Susah tidur memanglah sebuah keluhan yang hampir setiap ibu hamil mengalaminya. Dan sebuah studi dari Yale University menemukan yang mana hampir sebanyak 60% wanita hamil akan mengalami nyeri punggung dibagian bawah yang pada akhirnya bisa menyebabkan gangguan tidur. Kondisi seperti ini sangat mungkin terjadi pada trisemester ketiga. Lantas apa yang perlu mama lakukan untuk mengatasi susah tidur khususnya pada trisemester tiga.

Tidak hanya masalah yang terjadi pada punggung saja, di trisemester ketiga juga ibu hamil cenderung sering mengalmi pipis atau sering pergi ke toilet terutama dimalam hari. Hal ini menyebabkan bunda mengalami susah tidur. Rahim ibu hamil yang kian tumbuh besar akan menekan panggul. Dan masalah pernapasan juga menyebabkan mama mengalami susah tidur dimalam hari. Karena saat hamil terjadi masalah dibagian hidung dan besarnya janin dalam kandungan juga menutup saluran udara. Kondisi seperti ini akan menyebabkan penyumbatan hidung dan masalah pernapasan lainnya.

Susah tidur yang dialami oleh ibu hamil juga bisa saja terjadi akibat masalah pada kaki. Hal ini dikarenakan hampir 20% wanita hamil akan mengalami kram pada kaki. Kondisi yang mana akan menyebabkan kesemutan yang terjadi secara terus menerus khususnya dimalam hari. Biasanya kondisi ini diakibatkan oleh kurangnya asupan makanan yang mengandung zat besi serta makanan yang mengandung asam folat. Dari berbagai macam keluhan diatas, ada beberapa diantaranya langkah yang perlu mama lakukan guna mengatasinya.

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Trisemester Tiga


Sebagai solusi yang paling bisa ibu hamil ambil adalah dengan mengubah posisi tidur. Posisi tidur yang miring ke kiri akan meringankan nyeri pada punggung bagian bawah. Dan posisi ini juga akan mencegah mama untuk mengalami masalahan pada bagian pernapasan dan tetap menjaga sirkulasi darah dan oksigen untuk janin dalam rahim. Berikan bantal pada bagian lutut anda, pada belakang punggung dibawah perut. Dan tidak sampai disitu saja, anda dianjurkan untuk meregangkan perut, sebagai langkah untuk mengatasi hal tersbeut.

Dan ada baiknya bagi ibu hamil yang akan tidur untuk tidak minum terlebih dahulu sebelumnya, paling tidak anda minum 2 jam sebelumnya. Setalah itu maka kurangilah pasokan air supaya tidak terbangun saat tidur karena ingin buang air kecil. Dan jika terpaksa pergi ke toilet saat anda tidur, pastikan kalau kandung kemih anda kosong, supaya tidak bolak balik terbangun karena pipis.

Baca Juga : Alasan Perlu Mengkonsumsi Nanas Sebelum Melahirkan
Ditambah sirkulasi udara pada kamar anda tentunya sangat penting guna mengatasi ibu hamil yang susah tidur. Pastikan udara baik supaya bunda dan jainin tetap mendapatkan cukup oksigen. Dan jika mendengkur maka gangguan saluran pernapasan akan semakin mengganggu. Ada baiknya apabila mama segera untuk memeriksakan diri dokter atau ke bidan kandungan.

Tetap melakukan aktifitas juga baik untuk mengurangi kram dimalam hari. Ibu hamil yang mengalami susah tidur juga perlu untuk banyak mengkonsumsi sayuran hijau guna mendapatkan asupan zat besi dan juga asam folat yang sangat dibutuhkan tubuh ketika menjalani kehamilan.

By Nita Tri Mustika - Kehamilan Senin, 10 Oktober 2016 07:49:50

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Faktor yang berpengaruh agar memiliki bayi kembar

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya apa saja faktor yang dapat berpengaruh agar memiliki bayi kembar pada keluarga yang tidak mempunyai riwayat anak kembar. Mohon penjelasannya

  • Kuret Akibat Keguguran

    1 Balasan

    Kehamilan

    Siang Dok. Saya wanita berusia 27 Tahun. Kemarin saya melakukan kuret di Rumasakit. Tetapi kenapa ya, ko setelah kuret ini saya merasakan meriang dan demam walau demam tidak begitu tinggi.…

  • hamil pasca operasi kehamilan ektopik

    0 Balasan

    Kehamilan

    Selamat sore buk,, saya mau tanya seputar kehamilan pasca operasi kehamilan ektopik di saluran tuba....pada bulan maret saya mengalami kehamilan ektopik,umur janin sudah 2 bulan,kemudian dokter menyarankan agar saya melakukan…

  • Penanganan herpes zoster

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Selamat malam Bu bidan mau saya Santi Nuranti ibu satu anak usia 23thn,Bu saya sedang hamil 18week dan terdistraksi terkena herpes,awalnya flu dan Kuti pada lengan memerah dan perih lama…

  • puasa dan berat badan janin

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang, saya mau tanya sekarang saya memasuki umur kehamilan 30w berdasar hasil USG terakhir berat badan janin saya 1,04 kg apa berat tersebut kurang? dan jika saya berpuasa ramadhan…


Kehamilan
Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Manfaat berenang bagi kesehatan ibu…

Kehamilan
Kenali Gejala dan Penyebab Terjadinya Kehamilan Kosong

gejala kehamilan kosong hampir menyerupai…

Kehamilan
Amankah Melakukan Pijatan Selama Masa Kehamilan

Penyelidikan dan riset modern membuktikan…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top