Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Menjaga Nafsu Makan Selama Kehamilan Dengan 8 Tips Berikut Ini

Tanya Bidan - Saat memasuki usia kehamilan pertama, ada diantaranya keluhan yang sering dialami seperti salah satunya kehilangan nafsu makan sehingga makanan yang memiliki nutrisi serta gizi yang baik guna memenuhi kebutuhan akan gizi janin dalam kandungan sering terabaikan.

Dimasa awal kehamilan penting bagi kita untuk tetap menjaga nafsu makan. Karena jika anda membiarkan hilangnya nafsu makan ini akan membayakan kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Karena ada beberapa diantaranya kondisi yang mungkin akan dialami bila anda membiarkan pola makan anda tidak teratur dengan baik seperti keluhan mual, pegal, sembelit bahkan sampai bisa mengalami gangguan kesehatan pada gigi dan gusi. 

Sedangkan bagi janin dalam kandungan bisa menyebabkan terhambatnya pertumbuhan janin dan bisa mempengaruhi kekebalan tubuh setelah bayi anda lahir.

8 Tips Menjaga Nafsu Makan Selama Masa Kehamilan 


  1. Mengatur Asupan Makanan yang mengandung Serat
    Memang tidak dipungkiri kebutuhan akan asupan serat sangat dibutuhkan apalagi selama kehamilan. Dikarenakan hal ini berhubungan dengan adanya resiko sembelit yang akan semakin tinggi seiring dengan bertambahnya usia kandungan.

    Namun perlu untuk diperhatikan juga kandungan air yang terkandung dalam makanan yang mengandung serat akan membuat anda merasa kenyang. Sehingga bagi anda yang memiliki masalah dengan nafsu makan sebaiknya mengatur makanan yang mengandung serat ini

  2. Mengkonsumsi Sup
    Ketika anda kehilangan nafsu makan untuk mengkonsumsi nasi, alangkah lebih baiknya memilih sup makaroni atau sup jagung sebagai menu makan anda. Pilihlah juga sup yang mengandung beragam variasi sayuran dan rendah lemak. Dan bila anda membuatnya dirumah anda bisa membuat kaldu yang lebih jernih guna menghindari lemak.

  3. Atasi Masalah Nafsu Makan Dengan Salad.
    Pilihlah salad buah atau salad sayuran sebagai menu makanan guna mengatasi masalah nafsu makan ketia siang hari menjelang petang. Karena salah satu studi telah menemukan ketika orang mengkonsumsi salad hal ini aman membantu menjaga tubuh anda dari beberapa makanan yang mengandung kalori. Sehingga hal ini bisa menjaga makanan secara keseluruhan.

  4. Mengatasinya Dengan Buah Jeruk
    Seperti penelitian yang telah dilakukan menunjukan bahwasannya makanan nabati rendah kalori yang juga kaya akan serat seperti buah jeruk dan jeruk bali bisa membatu tubuh kita ikut merasa kenyang lebih cepat dan menjaga gula darah anda tetap stabil.

  5. Konsumsi Susu Rendah Lemak
    Cara terbaik bagi ibu hamil guna mendapatkan lebih dari dua protein sekaligus sebagai salah satu langkah mengatur nafsu makan yaitu dengan meningkatkan asupan mengkonsumsi susu rendah lemak. Bunda yang mengkonsumsi susu dimasa kehamilan selain bisa mendapatkan nutrisi tambahan untuk janin, anda juga bisa mendapatkan energi.

  6. Mengkonsumsi Makanan Olahan Kedelai
    Perlu diketahui kedelai memiliki protein, lemak serta karbohidrat. Hal itu saja sudah cukup membuktikan bahwa makan olahan kedelai lebih memuaskan dan juga lebih cenderung menjaga selera nafsu makan dalam kontrol dari makanan nabati.

  7. Mengkonsumsi Cemilan dari Kacang
    Cemilan yang terbuat dari kacang kacangan akan membnatu anda dalam mengatasi nafsu makan anda untuk tetap terkontrol. Cemilan kacang dapat membntu anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. Bagi ibu hamil yang memiliki masalah dengan nafsu makan, maka cemilan kacang dapat menemani aktifitas anda.

  8. Makan Sedikit Namun Dengan Rentan Waktu Dekat
    Taukah anda bahwa dibutuhkannya sekitar 20 menit bagi otak manusia guna menyampaikan pesan perut kenyang. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit namun tetap dengan rentang waktu yang dekat. Hal ini berguna untuk menghindari mual dimasa kehamilan muda. Dan perut yang cepat kenyang pada masa kehamilan trisemester akhir.

Baca Juga : Manfaat Mengonsumsi Beras Merah Saat Masa Kehamilan

Nah itulah tips menjaga nafsu makan selama kehamilan, dengan menjaga nafsu makan anda dengan teratur, maka anda akan membantu tubuh dan janin untuk tetap sehat.


By Nita Tri Mustika - Kehamilan Senin, 14 November 2016 09:03:09

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • ragu dengan kehamilan

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang ibu bidan, saya mau bertanya tentang tanda-tanda kehamilan yang benar. Saya sudah test kehamilan pake testpack, hasilnya garis merah dua tapi agak samar. apakah test yang saya lakukan…

  • mengatasi stres

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya saat ini saya sedang hamil memasuki trimester kedua akhir-akhir ini saya sering kali marah-marah dan mood saya pun gampang berubah-ubah. Apakah saat ini…

  • Haid Tidak Teratur

    1 Balasan

    Kehamilan

    Dok saya mau bertanya, terakhir istri saya kan haid pada tanggal 8 februari hingga tanggal 14 februari. Namun setelah 1 minggu bersih dari haid, kemudian pada tanggal 20, 21, 22…

  • Amankah berhubungan intim saat hamil

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan, saya wanita usia 27 tahun dan saat ini sedang hamil 6 bulan. Yang mau saya tanyakan apakah aman berhubungan intim saat usia kehamilan 6 bulan? apakah…

  • Keguguran

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Pagi Dok. Kemarin saya kan keguguran, namun sampai saat ini saya belum memeriksakan nya dikarenakan banyak halangan, dan rencananya besok saya baru akan periksa. Dari kemarin sampai sekarang saya pendarahan…


Kehamilan
Mengenali Tanda Tanda Kehamilan Sebelum Telat Haid

Penting bagi calon ibu untuk…

Kehamilan
Efek Samping Jika Sering Melakukan USG Saat Hamil

Jika sering melakukan USG saat…

Kehamilan
Cara Membuat Kehamilan Lancar Dan Juga Nyaman

Cara Membuat Kehamilan Lancar Dan…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top