Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Tips Menjaga Kandungan Untuk Ibu Hamil yang Bekerja

Tidak jarang para wanita karier menghawatirkan kehamilannya. Karena, aktifitas selama bekerja dapat menguras energi sehingga bisa menyebabkan kelelahan. Apabila hal ini terjadi maka bisa berdampak buruk bagi yang dikandungnya.

Bekerja saat hamil masih bisa dilakukan, asalkan Anda tahu kondisi kehamilan sendiri. Untuk tetap produktif dalam bekerja saat hamil tentunya ada hal-hal yang perlu diketahui ibu hamil, dengan pola hidup yang sehat, makan teratur, kondisi tubuh yang tetap sehat, tetap beraktifitas, bekerja di lingkungan yang aman. Maka dari itu, berikut ini tips menjaga kandungan untuk ibu hamil yang bekerja.

Tips Menjaga Kandungan Untuk Ibu Hamil yang Bekerja


Hindari pemakaian sepatu hak tinggi
Hal ini dikarenakan sepatu hak tinggi bisa menyebabkan peregangan otot-otot didaerah pinggang. jika ibu hamil menggunakan sepatu dengan hak tinggi, peregangan otot di daerah pinggang dan punggung akan semakin bertambah, karena beban ke depan menjadi double, dari kehamilan itu sendiri dan juga dari sepatu hak tinggi, dan ini mengakibatkan pinggang dan punggung terasa semakin sakit. Selain itu sepatu dengan hak tinggi dapat mengganggu keseimbangan tubuh, terutama pada saat kehamilan mulai membesar. Hal ini menimbulkan ibu hamil beresiko untuk jatuh. Akibat terjatuh, biasanya kehamilan dan ibu hamil itu sendiri akan mengalami trauma, dan yang lebih buruk akan terjadinya cacat janin atau keguguran.

Istirahat cukup
Jika tubuh sudah terasa lelah, berhentilah dan beristirahatlah. Jangan memaksakan tubuh dan pikiran terlalu banyak beraktivitas, lakukan dengan cara berdiri dan meluruskan serta menggerak-gerakkan kaki. Jika sudah duduk terlalu lama, lakukan dengan perlahan. Jika pekerjaan memaksa ibu hamil banyak berdiri, duduklah kemudian sambil mengangkat kaki secara lurus, gunakan kursi tambahan sebagai ganjalannya.

Gunakan pakaian yang nyaman
Sebaiknya Anda pakailah pakaian yang bisa menyerap keringat, hal ini berguna untuk mengindari gatal-gatal yang terjadi di sekitar perut saat kehamilan.

Hindari stress dan selalu perhatikan pola makan

Untuk bisa mengontrol emosi yang bisa bikin stress, sebaiknya Anda lakukan latihan pernafasan, yoga, peregangan atau hanya berjalan-jalan pendek. Selain untuk menghindari stress, ibu hamil juga dituntut untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi baik. Perbanyaklah minum air putih dan hindari minum kopi hingga alkohol.

Selain itu, perhatikan pula pola makan dengan gizi cukup dan seimbang, hindari makanan pemicu gula darah tinggi seperti makanan yang manis, berlemak, goreng-gorengan dan makanan tinggi kolesterol. Makanan berserat dan buah-buahan segar sangat dianjurkan karena bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Evaluasi ruang kerja
Bekerja di komputer tidak akan membahayakan bayi Anda berkembang, tetapi wanita hamil lebih rentan terhadap mati rasa, jari pegal (carpal tunnel syndrome), jadi pastikan untuk melakukan pengaturan meja dan kursi anda agar membuat posisi anda senyaman mungkin, tidak merasa lelah saat didepan computer, terlebih lagi jika terlalu lama duduk.

Nah jadi itulah tips atau cara menjaga kehamilan bagi wanita karir. Semoga hal ini bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Bagi Anda yang ingin bertanya seputar kehamilan, silahkan kirim pertanyaan Anda melalui form tanya bidan di website kami. Kami akan menjawab dan memberikan solusi terbaiknya untuk Anda. Terimakasih

By Ayu Anggraeni - Kehamilan Senin, 12 Desember 2016 14:16:23

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • hamil pasca operasi kehamilan ektopik

    0 Balasan

    Kehamilan

    Selamat sore buk,, saya mau tanya seputar kehamilan pasca operasi kehamilan ektopik di saluran tuba....pada bulan maret saya mengalami kehamilan ektopik,umur janin sudah 2 bulan,kemudian dokter menyarankan agar saya melakukan…

  • Penanganan herpes zoster

    0 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Selamat malam Bu bidan mau saya Santi Nuranti ibu satu anak usia 23thn,Bu saya sedang hamil 18week dan terdistraksi terkena herpes,awalnya flu dan Kuti pada lengan memerah dan perih lama…

  • puasa dan berat badan janin

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang, saya mau tanya sekarang saya memasuki umur kehamilan 30w berdasar hasil USG terakhir berat badan janin saya 1,04 kg apa berat tersebut kurang? dan jika saya berpuasa ramadhan…

  • Sering mulas di usia kehamilan 7 bulan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan saya Lutfia umur 25 tahun saat ini saya sedang mengandung 7 bulan. Saat ini saya sering mengalami rasa mulas meskipun setelahnya di barengi BAB. Namun apakah…

  • kehamilan

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang, saya dwik ingin menanyakan dulu saya kista,sekarang kista saya di nyatakan layu terus saya berhubungan badan karna saya menginginkan kehamilan, apakah mungkin bisa jadi kehamilan bila kista sudah…


Kehamilan
Cara Menjaga Nafsu Makan Pada Trimester Pertama

Cara Menjaga Nafsu Makan Pada…

Kehamilan
Nyeri Punggung Saat Hamil ? Inilah Tips Cara Mengatasinya

Nyeri punggung saat hamil, adalah…

Kehamilan
Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

ibu hamil perlu memperhatikan aktivitas…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top