Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan


Curhat Bidan | Beberapa minggu pertama setelah melahirkan disebut periode postpartum. Selama ini tubuh Anda berjalan melalui banyak perubahan. Informasi berikut dapat membantu Anda memahami perubahan ini dan menawarkan saran tentang bagaimana untuk mengurus diri sendiri setelah melahirkan.

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan


1. Rahim

Setelah melahirkan bayi Anda, rahim anda seperti berukuran sebesar jeruk dan itu bisa dirasakan di bawah pusar. Ia mendapat lebih kecil setiap hari setelah melahirkan, dan dengan 10 hari Anda tidak akan dapat merasakannya. Anda mungkin memiliki kram rahim setelah melahirkan, terutama saat menyusui atau jika Anda sudah memiliki beberapa anak. Kram akan berkurang setelah beberapa hari pertama. Perawat / bidan Anda mungkin meresepkan ibuprofen atau obat kuat, atau keduanya, untuk membantu meringankan rasa sakit.

2. Pendarahan Vagina

Postpartum perdarahan (disebut lokia atau aliran) berwarna merah cerah, mirip dengan periode menstruasi, untuk pertama tiga sampai empat hari. Secara bertahap menjadi lebih ringan dalam warna dan berkurang dalam jumlah, dan benar-benar hilang dalam empat sampai enam minggu. Jika Anda memiliki pendarahan merah cerah setelah warna telah menjadi lebih ringan, ini bisa berarti Anda melakukan terlalu banyak kegiatan dan perlu istirahat lebih.

3. Perineum dan Nyeri

Perineum adalah daerah antara anus dan vagina. Daerah ini mungkin robek atau dipotong oleh dokter atau bidan Anda selama persalinan. Jika Anda menerima jahitan, mereka akan diserap oleh tubuh Anda dan tidak perlu dihapus.

Mandi air hangat dan kompres es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Gunakan botol peri Anda diisi dengan air hangat selama sekitar satu minggu lakukan kegiatan ini secara rutin, membilas perineum Anda selama dan setelah buang air kecil. Beberapa rasa seperti tersengat adalah normal. Cobalah menempatkan Tucks bantalan langsung pada daerah yang menyakitkan untuk mendinginkan dan meringankan perineum yang sakit. Bantalan ini juga membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh wasir. Ambil ibuprofen dari resep obat Anda seperti yang diarahkan. Sangat penting untuk mengambil obat usus dari kit obat Anda untuk mencegah sembelit sementara perineum Anda dalam masa penyembuhan.

Jika Anda masih memiliki rasa sakit setelah mencoba hal-hal ini, berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang obat-obatan lain yang mungkin bekerja lebih baik.

Obat-obatan berikut yang mungkin diresepkan untuk Anda:

  • Ibuprofen, 200 miligram (mg) tablet: Ambil 3 tablet setiap 4 jam sesuai kebutuhan dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan sendiri, tidak melebihi 16 tablet per hari.
  • Docusate (Doss), 250 mg kapsul: Ambil 1 kapsul setiap pagi dan sore sebagai pelunak feses.
  • Senna Konsentrat: Ambil 1 tablet setiap pagi dan malam sebagai pencahar ringan sampai Anda sudah buang air besar normal.
  • Besi tambahan: Jika dokter atau bidan Anda mengatur ini untuk Anda, mulai mengkonsumsinya setelah buang air besar normal pertama Anda.

4. Diet

Ikuti tips ini untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setelah melahirkan:

  • Makan berbagai makanan sehat dan termasuk pilihan tinggi serat dan zat besi. Ini termasuk buah-buahan, sayuran berdaun gelap, biji-bijian, protein, dan produk susu rendah lemak.
  • Kebanyakan wanita membutuhkan 300 sampai 500 kalori per hari, sementara mereka sedang menyusui.
  • Pengecualian untuk makan secara normal adalah bahwa Anda harus menghindari ikan yang mengandung merkuri, seperti tuna steak, kaleng  tuna, ikan todak, ikan tile, dan king mackerel.
  • Asupan cairan pastikan cukup sehingga Anda tidak merasa haus dan urin Anda berwarna kuning ringan.

5. Pengobatan Untuk Darah Rendah Rendah (Anemia)

Diet tinggi zat besi akan membantu membangun kembali jumlah darah Anda. Jika Anda memiliki kadar zat besi rendah, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan zat besi dalam darah Anda. Makan makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen dapat membantu dengan ini.

Mengkonsumsi suplemen zat besi hanya jika dokter atau bidan Anda menyarankan Anda untuk melakukannya. Besi adalah sembelit. Jika Anda disarankan untuk mengambil suplemen zat besi, mulai setelah Anda memiliki 1 sampai 2 gerakan usus normal. Anda mungkin perlu untuk mengambil pelunak feses (tanpa pencahar, seperti Docusate) untuk mengobati sembelit. Pilih makanan kaya zat besi dari daftar ini.

Makanan tinggi zat besi:

Daging sapi, ayam, Pinto kacang, Hati (sebaiknya organik), Sirup gula, Beet hijau, Sawi hijau, Kacang-kacangan, Buah persik kering, Jus prune, Plum, Asparagus, Brokoli, kismis, Okra, Kelp, Peterseli

Makanan cukup tinggi zat besi:

Daging tanpa lemak (domba, kalkun, daging sapi muda), Bit hijau yang dimasak, Aprikot kering yang dimasak, Cabai, Bayam yang dimasak, Kacang polong kering dan segar, Apel, Biji-bijian, Lobak hijau, Singkong, Pisang, Kuning telur

Ikuti panduan ini untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari diet Anda:

  • Mengambil suplemen zat besi dengan jus jeruk atau vitamin C.
  • Jangan minum susu atau produk susu pada saat yang sama Anda mengambil besi Anda.
  • Jika Anda memiliki masalah mengambil suplemen zat besi, Anda dapat mencoba suplemen over-the-counter besi disebut Lambat FE. Ini adalah rilis besi lambat yang mungkin lebih lembut pada perut Anda.

Baca juga : Risiko Hamil Di Usia 35 Atau Lebih Bagi Ibu Dan Sang Anak

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

By Herti Abi Mustofa - Persalinan Jum'at, 16 Desember 2016 16:05:52

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Cara Untuk Menghilangkan Luka Yang Hitam

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat pagi dok. Saya memiliki bekas luka yang memang cukup hitam dibagian kulit dan susah sekali untuk hilang. Saya mau bertanya, apakah ada cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan masalah…

  • Alasan kenapa ibu bisa meninggal saat melahirkan

    1 Balasan

    Persalinan

    Sore bu, saya mau nanya nih. Saat ini saya mengandung usia kehamilan 8 bulan, menjelang melahirkan saya menjadi banyak ketakutan sekali. Takut terjadi apa-apa saat persalinan yang nantinya bisa meibuhayakan…

  • Jenis persalinan apa yang baik untuk saya?

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat siang, mohon sarannya ya bu bidan untuk jenis persalinan apa yang baik untuk saya nanti. Saat ini saya mengandung usia 5 bulan. Saya mempunyai riwayat penyakit asma, namun memang…

  • Amankah episiotomi saat persalinan?

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat sore bu bidan, saat ini saya sedang mengandung usia 8 bulan, dan setelah melakukan USG ternyata bayi saya mempunyai berat badan yang tergolong bayi besar. Kata dokter, saya lebih…

  • Wasir / Ambeien Saat Hamil

    1 Balasan

    Persalinan

    Selamat pagi, saat ini saya tengah mengandung usia 8 bulan. Beberapa hari yang lalu saya mengalami sembelit, yang berujung (mohon maaf) anus saya perih. Saya pikir itu akan sembuh dalam…


Persalinan
Proses Melahirkan Di dalam Air, Manfaat dan Resikonya

Melahirkan didalam air mempunyai banyak…

Persalinan
Pengertian Kelahiran Mati Dan Penyebabnya

1 dari 160 kehamilan berakhir…

Persalinan
Tanda Jika Persalinan Sudah Semakin Dekat

Ada beberapa tanda jika persalinan…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top