Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Tahukah bumil? ternyata, banyak manfaat berenang disaat sedang hamil seperti halnya melakukan senam hamil. Manfaat berenang saat hamil membantu melenturkan otot-otot tubuh sehingga anda akan merasa lebih segar dan mengurangi kelelahan. Tak hanya itu, berenang juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk membantu dalam pengaturan pernafasan yang sangat bermanfaat terutama nanti saat menghadapi persalinan.


Para ahli mengatakan berenang boleh dilakukan pada usia kehamilan berapa saja tetapi beberapa pendapat menyatakan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dan agar resiko bahaya lebih sedikit, sebaiknya berenang saat hamil dilakukan pada usia kehamilan 7 bulan ke atas karena pada usia ini kandungan akan lebih kuat dan stabil.

Manfaat berenang salah satunya untuk membantu dalam melenturkan otot-otot tubuh yang akan membuat anda menjadi lebih rilex.

Berikut ini ada beberapa manfaat berenang saat hamil yang harus anda ketahui, yaitu:

1. Meningkatkan sirkulasi udara didalam tubuh dengan cara meningkatkan fungsi kerja paru-paru melalui gerakan mengambil dan mengeluarkan nafas saat berenang yang akan membantu memperbaiki pernafasan agar lebih teratur dan anda tidak mudah merasa sesak akibat tekanan pembesaran rahim.

2. Memperkuat otot-otot rahim dan panggul karena dalam berenang pergerakan didaerah ini cukup banyak, yang akan membantu melancarkan persalinan karena kekuatan dan kelenturan otot rahim dan panggul yakni sangat penting dalam proses persalinan nanti.

3. Melancarkan sirkulasi darah juga menjaga fungsi jantung. Maka kebutuhan oksigen dan nutirisi baik untuk anda maupun janin akan berlangsung dengan lancar dan baik.

4. Berenang yang dilakukan secara teratur dan aktif dapat membantu menghilangkan penat dan lelah akibat aktivitas sehari-hari anda. Beberapa gerakan tubuh ketika berenang membantu menyegarkan fisik maupun mental sehingga dapat terasa perbedaannya terutama pada malam hari tidur anda akan lebih nyenyak dan berkualitas.

5. Selain itu, berenang secara teratur dapat membantu menyegarkan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga anda tidak mudah sakit serta memberikan manfaat bagi perkembangan janin dalam kandungan.

6. Gerakan-gerakan yang santai saat berenang yang dilakukan secara teratur mampu membantu mengatasi salah satu ketidaknyamanan saat hamil yakni pembengkakan yang sering terjadi terutama saat usia kehamilan trimester ketiga.

7. Membantu membakar kalori tubuh sehingga dapat mempertahankan berat badan karena idealnya pertambahan kalori selama hamil yakni 300 kalori lebih banyak dari kebutuhan semasa tidak hamil. Tetapi, tak jarang ibu hamil memiliki nafsu yang besar sehingga bisa melebihi kebutuhan kalorinya. Tidak salah karena memang asupan nutrisi saat hamil yang diterima akan diteruskan untuk janin dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Dengan berenang dapat membantu metabolisme tubuh lebih cepat sehingga kalori lebih cepat terbakar serta membantu mempertahankan berat badan yang ideal.

8. Membantu mengatasi masalah stress yang tak jarang dialami saat kehamilan. Manfaat berenang salah satu cara untuk melatih emosi dengan cara yang menyenangkan, menggerakan tubuh dengan media airterlebih jika anda memilih berenang ditempat umum yang pasti akan bertemu banyak orang bahkan dengan sesama ibu hamil sehingga dapat membantu anda untuk melakukan banyak interaksi dengan orang lain. Dengan interaksi sosial termasuk cara paling ampuh untuk menghilangkan stress serta untuk anda mendapatkan dan berbagi pengetahuan dengan bumil lainnya serta meningkatkan rasa nyaman dan senang.

Jika sebelumnya anda termasuk orang yang jarang berenang, untuk permulaan mulailah selama 5 sampai 10 menit kemudian dengan bertahap tambah 1 sampai 2 menit setiap minggunya. Lakukan 2 sampai 3 kali semniggu.

By Ana Rediana - Kehamilan Senin, 19 Desember 2016 07:53:59

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Kehamilan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Malam bu bidan, saya via 23 thn. Tadi sore usg uk 8 minggu. Kantung janin sudah ada tapi janin belum ada masih gumpalan darah. Kenapa itu yaa bu bidan

  • Kehamilan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Saya sudah telat 17 hari, pas di hari ke 11 saya coba di tes tapi hasil nya negative, saya blm cek lagi takutknya negative, pertanyaannya mungkinkah saya hamil dok, terimakasih

  • Kehamilan

    1 Balasan

    Kehamilan

    Usia sy saat ini 36 tahun. Dan berencana utk program kehamilan. Apakah beresiko dgn usia sy sekarang? Dua kali kehamilan tidak ada masalah. Terima kasih

  • Hamil

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat siang dok saya mau bertanya, saya telat haid 4hari tapi setelah di test pack hasilnya negatif dok, apa ada kemungkinan untuk saya hamil ? Atau bagaimana ya dok. Terimakasih

  • Pil Kontrasepsi

    1 Balasan

    Kehamilan

    Saya mau tanya setelah berhubungan intim dengan suami saya langsung meminum obat KB apakah masih bisa terjadi kehamilan? sedangkan sperma yang masuk sangan sedikit lebih baik minum obat KB atau…


Kehamilan
Kenali Ciri-ciri Hamil Diluar Kandungan Sedini Mungkin

Ciri-ciri hamil diluar kandungan dan…

Kehamilan
Dampak Bahaya Penyakit Lupus Pada Ibu Hamil dan Janin

Dampak buruk penyakit lupus pada…

Kehamilan
Atur Jarak Kehamilan Untuk Menghindari Resiko Tinggi pada Ibu dan Bayi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jarak…

Tanya Bidan
Top