Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Bantu Lancarkan Persalinan Dengan Berjalan Kaki Dipagi Hari

Tanya Bidan - Saat memasuki usia kehamilan di trisemester akhir banyak para ibu hamil yang mulai mencemaskan proses persalinannya. maka dari itu ibu membutuhkan sebuah informasi guna membantu anda dalam mengatasi kecemasan menjelang persalinan. Dan informasi ini akan jauh lebih baik apabila ibu sampaikan ke suami anda juga yang mana sebagai pendamping yang nantinya akan menemani saat persalinan.

Tidak hanya sekedar informasi saja yang anda perlukan, namun anda juga memerlukan beberapa cara guna persiapan menjelang melahirkan. Tidak hanya bagi pasangan yang baru akan memiliki buah hati saja, akan tetapi persiapan ini wajib dimiliki oleh setiap ibu yang akan menyambut kelahiran bayinya. Dan salah satu persiapan yang bisa anda persiapkan adalah ketenangan, dengan anda mengelola stress dan mengurangi ketakutan saat menghadapi persalinan.

Selain itu ada beberapa diantaranya kegiatan kecil yang justru memiliki manfaat yang luar biasa untuk membantu persalinan yakni dengan melakukan jalan kaki disetiap paginya untuk bantu melancarkan persalinan, bagi ibu yang menginginkan persalinan normal maka anda bisa gunakan cara ini sebagai langkah untuk melancarkannya.

Manfaat Jalan Kaki Dipagi Hari Bagi Ibu Hamil



Jalan kaki yang dilakukan dipagi hari akan memberikan ibu ketenangan dan kesegaran udara bagi sistem pernafasan selama hamil, jalan kaki setiap pagi juga merupakan gerakan yang sehat, aman dan paling mudah untuk dilakukan bagi ibu hamil. Selain itu berikut ini manfaat lain dari jalan kaki setiap pagi bagi ibu hamil

  1. Bantu memperkuat otot menjelang persalinan
    Teruntuk anda yang sering melakukan jalan kaki disetiap paginya dengan teratur apalagi ditrisemester ketiga tentunya akan membantu anda dalam mempersiapkan persalinan. Otot otot anda yang akan dibutuhkan dalam membantu proses melahirkan akan jauh lebih kuat. Seperti salah satu penelitian yang telah dilakukan mengemukakan bahwa dengan adanya gerakan ringan yang dilakukan ibu hamil akan membantu dalam menguatkan otot yang salah satunya otot panggul.

  2. Buat wanita hamil lebih bugar.
    Melakukan aktifitas jalan kaki dipagi hari dengan teratur akan bantu anda dalam menjaga kesehatan dan juga mengurangi keluhan yang umumnya sering terjadi selama kehamilan. Dan menurut penelitian yang dilakukan di Califonia, wanita hamil lebih bugar tentunya akan jauh lebih mudah dalam melakukan proses mengejan. Bahkan wanita hamil yang sering melakukan senam hamil atau juga yoga akan mungkin mengalami proses persalinan yang lebih cepat bila dibandingkan dengan ibu hamil yang jarang melakukan olahraga selama kehamilannya.

  3. Membantu mengurangi resiko kehamilan yang bermasalah.
    Dengan anda melakukan gerakan yang teratur dipagi harinya seperti olahraga berjalan kaki, maka anda bisa mengurangi resiko mengalami kehamilan yang bermasalah. Seperti beberapa diantaranya adalah resiko pre-eklamsia dan juga diabetes.

  4. Kurangi stress fisik dan mental.
    Latihan fisik yang dilakukan ibu hamil secara teratur akan memicu untuk hadirnya hormon endorfin yang bisa memberikan efek psikologis yaitu memberikan ketenangan secara mental. Selain akan melepaskan ketegangan mental, maka gerakan secara teratur ini juga akan membantu anda guna mengurangi stress fisik. Hal ini karena jalan kaki dipagi hari tidak membuat tubuh wanita hamil kelelahan yang berlebihan.

  5. Bantu menjaga kenaikan badan dengan wajar
    Kebiasaan hidup sehat yang salah satunya dengan melakukan latihan sehat seperti jalan kaki akan membantu anda dalam menjaga kenaikan berat badan yang wajar selama kehamilan. Karena hal ini berhubungan dengan jalan kaki yang mana merupakan latihan fisik dalam menjaga pembuluh jantung ibu hamil, dan dikarenakan hal ini tidak akan terlalu membebani persendian lutut. Maka dengan cara ini akan menjaga berat badan anda selama kehamilan.

  6. Bantu meningkatkan kualitas tidur selama kehamilan.
    Keluhan yang pada umumnya sering dialami oleh ibu hamil yaitu kesulitan tidur, dan dengan anda melakukan olahraga teratur seperti dengan melakukan olahraga jalan kaki setiap pagi maka hal ini akan membantu anda dalam mengurangi masalah kesulitian tidur.

Nah itulah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari teraturnya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Mari Ikuti 5 Gerakan Sehat Untuk Wanita Hamil.  Semoga informasinya memberikan manfaat.

By Nita Tri Mustika - Kehamilan Senin, 26 Desember 2016 08:39:02

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Faktor yang berpengaruh agar memiliki bayi kembar

    1 Balasan

    Kehamilan

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya apa saja faktor yang dapat berpengaruh agar memiliki bayi kembar pada keluarga yang tidak mempunyai riwayat anak kembar. Mohon penjelasannya

  • Kuret Akibat Keguguran

    1 Balasan

    Kehamilan

    Siang Dok. Saya wanita berusia 27 Tahun. Kemarin saya melakukan kuret di Rumasakit. Tetapi kenapa ya, ko setelah kuret ini saya merasakan meriang dan demam walau demam tidak begitu tinggi.…

  • hamil pasca operasi kehamilan ektopik

    0 Balasan

    Kehamilan

    Selamat sore buk,, saya mau tanya seputar kehamilan pasca operasi kehamilan ektopik di saluran tuba....pada bulan maret saya mengalami kehamilan ektopik,umur janin sudah 2 bulan,kemudian dokter menyarankan agar saya melakukan…

  • Penanganan herpes zoster

    1 Balasan

    Gangguan Kehamilan

    Selamat malam Bu bidan mau saya Santi Nuranti ibu satu anak usia 23thn,Bu saya sedang hamil 18week dan terdistraksi terkena herpes,awalnya flu dan Kuti pada lengan memerah dan perih lama…

  • puasa dan berat badan janin

    0 Balasan

    Kehamilan

    selamat siang, saya mau tanya sekarang saya memasuki umur kehamilan 30w berdasar hasil USG terakhir berat badan janin saya 1,04 kg apa berat tersebut kurang? dan jika saya berpuasa ramadhan…


Kehamilan
Buah-buahan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Selama Hamil

Buah-buahan yang tidak boleh dimakan…

Kehamilan
Posisi Tidur yang Baik Dan Benar Selama Hamil

Memasuki usia kehamilan trisemester kedua,…

Kehamilan
Mengenal Jenis Ngidam Dan Dampaknya Pada Janin

Mari mengenal jenis ngidam dan…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top