Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Tips Untuk Mengurangi Pusing Saat Hamil Paling Efektif

Tips Ibu Hamil,- Hal yang wajar apabila ibu hamil mengalami pusing di trimester awal kehamilan. Kondisi tersebut adalah umum, dan terjadi akibat tekanan darah rendah yang dialami oleh ibu hamil.

Penurunan tekanan darah saat masa kehamilan terjadi akibat aktivitas hormon Progresteron yang melemaskan serta melebarkan dinding pembuluh darah pada tubuh. Selain terjadi di trimester awal kehamilan, pusing yang dialami ibu hamil juga bisa terjadi saat trimester kedua dan ketiga usia kehamilan.





Saat trimester kedua, pusing terjadi akibat pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim yang membuat tubuh memiliki cairan dan darah yang lebih banyak. Karena itulah, tekanan darah naik dan menyebabkan ibu hamil mengalami pusing hingga sakit kepala. Sedangkan pada trimester ketiga, pusing dapat terjadi akibat aliran darah yang terus berkurang akibat terjadi penekanan pembuluh darah oleh janin yang terus mengalami peningkatan dalam beratnya. Kemudian berat badan bayi yang terus tumbuh juga menekan pembuluh darah di panggul, kaki dan bagian bawah dimana hal ini akan terjadi saat ibu berbaring terlentang sehingga aliran darah di tubuh bagian atas menurun.

Pusing pada ibu hamil juga terjadi karena suhu tubuh meningkat. Temperatur tubuh yang lebih panas adalah hal umum saat kehamilan, terlebih hal ini dipengaruhi dengan pertumbuhan janin yang terus meningkatkan temperatur ibu sekitar satu derajat Celcius.

Untuk mengatasi pusing pada ibu hamil, tidak perlu dulu dengan mengkonsumsi obat. Lebih baik ketahui dulu Tips Untuk Mengurangi Pusing Saat Hamil Paling Efektif yang akan saya bagikan berikut ini.

  • Memperbanyak minum air putih.

Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi air putih lebih banyak agar tidak mudah terserang pusing. Berkurangnya cairan / dehidrasi saat kehamilan juga berdampak pada pusing yang terjadi pada ibu hamil.

  • Tidak terlambat untuk makan.

Ibu hamil telat makan sebaiknya dihindari, karena berdampak langsung pada kesehatan dan menjadi salah satu penyebab ibu mengalami pusing. Langkah yang tepat bagi ibu hamil adalah, sering makan namun dengan porsi sedikit. Cara ini ampuh mengatasi lapar dan tidak akan membuat ibu hamil merasa psuing. Sebaiknya  hindari makanan manis karena berdampak pada kenaikan gula darah lebih cepat.

  • Lebih banyak beraktifitas dan bergerak.

Hanya karena sedang hamil, bukan berarti ibu jadi malas bergerak. Justru banyak bergerak dan beraktifitas bagus agar tubuh tetap sehat dan tidak kaku. Pusing yang dialami ibu hamil juga terjadi akibat ibu hamil kurang bergerak. Selain mencegah pusing, banyak bergerak pada ibu juga bermanfaat membantu kelancaran saat proses kelahiran kelak.

  • Jangan terlalu banyak berbaring.

Berbaring memang membuat nyaman, terlebih jika dilakukan oleh ibu hamil. Boleh saja, asal tidak terlalu banyak atau lama dalam berbaring kecuali saat tidur tentu saja. Berbaring telentang dalam jangka waktu lama, membuat pembuluh darah ibu hamil tertekan dan menyebabkan sakit kepala. Selain itu, berbaring lama juga menyebabkan suplai oksigen ke dalam janin berkurang.

  • Pastikan untuk mencukupi kebutuhan gizi.

Kandungan nutrisi penting untuk ibu hamil, termasuk yang tidak boleh diabaikan adalah Zat besi. Zat besi penting karena bermanfaat untuk menghindari ibu hamil dari rasa lelah. Ibu hamil yang kekurangan salah satu zat nutrisi ini akan lebih mudah lelah dan pusing. Untuk itu, dianjurkan ibu mengkonsumsi makanan dengan kandungan Zat besi, seperti kacang-kacangan, daging dan kubis. Bila perlu Vitamin, asal sesuai anjuran dokter atau bidan kandungan.

  • Tidurlah tepat waktu.

Waktu tidur ibu hamil juga mempengaruhi kesehatannya. Jika kurang, atau malah kelebihan tidur juga berdampak pusing. Untuk itu sebaiknya atur dengan baik jadwal tidur ibu.

  • Melakukan pijatan.

Beberapa gerakan pijatan, bisa dilakukan oleh suami atau siapapun yang beredia membantu ibu hamil juga bagus untuk meredakan pusing ketimbang dilakukan sendiri. Saat pusing melanda, mintalah suami atau orang terdekat untuk sejenak memijat bagian pundak sembari duduk.

By Hani Handayani - Ibu Hamil Jum'at, 21 April 2017 11:23:15

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Sesak napas dan cepat lelah saat hamil

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Selamat pagi bu bidan, saya mau bertanya saat ini saya sedang hamil 17 minggu. Akhir-akhir saya sering sekali merasa sesak napas dan cepat lelah. Bagaimana cara mengatasinya dan apakah hal…

  • Program Hamil

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Saya sudah menikah kira kira 5 bulanan. Saat ini saya sedang melakukan program hamil. Saya dan suami berharap segera memiliki keturunan. Namun sayang, suami saya merupakan perokok aktif dan sangat…

  • manfaat berenang bagi ibu hamil?

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    bu bidan, saya ingin tau apa saja manfaat berenang bagi ibu hamil, itu saja ya bu :)

  • Bolehkan ibu hamil facial?

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Selamat siang ibu bidan saya mau tanya saat ini saya sedang hamil 5 bulan amankah jika melakukan facial wajah dan menggunakan obat jerawat? mohon jawabannya

  • Mata Putih Bagian Tengah

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Dok saya may tanya, kan saya punya ade yang masih berusia 2 bulan. Awalnya adik saya lahir dengan normal dan juga mata yang normal. Tapi setelah usia adik saya menginjak…


Ibu Hamil
Tips Cara Aman Meningkatkan Stamina Ibu Hamil

Mengalami kelelahan selama hamil, merupakan…

Ibu Hamil
Tips Untuk Wanita Yang Takut Hamil Dan Melahirkan

Curhat Bidan,- Ketakutan yang dialami…

Ibu Hamil
Tips Untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat Dan Selamat

Menjadi impian setiap ibu hamil…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top