Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

Tanyakan Bidan - Mengalami kram pada kaki memang menjadi salah satu gangguan kehamilan yang akan sering ibu hamil rasakan. Tidak hanya disebabkan oleh aliran darah yang menuju kearea kaki yang mana ini diakibatkan terganggunya perut yang  semakin membesar, namun kurannya nutrisi kalisum, kedua hal ini membuat ibu menjadi lebih sering untuk merasakan kram pda kaki.

Maka dari itu, ibu perlu untuk melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini yang ternyata bisa anda lakukan guna mencegah ibu mengalami kram pada kaki saat hamil muda. Seperti apa yang disampaikan oleh dr dr. Kristiyanto, SpOG dalam tabloid Nakita Edisi 857, adanya beban pada kaki yang berlebihan bisa juga menimbulkan kram.

Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda


Tidak hanya oleh banyaknya aktivitas dan kurangnya beristirahat yang bisa menyebabkan ibu mengalami dehidrasi. Maka penting  juga untuk ibu hamil selalu mengkonsumsi cukup air, guna melancarkan peredaran darah.

Kemudian ibu juga dianjurkan untuk jangan terlalu banyak berdiri atau berjalan kaki terlalu jauh. Selama kehamilan berlangsung, karena beban ibu menjadi lebih berat bila dibandingkan dalam keadaan normal sebelum hamil. Meskipun dianjurkan untuk jalan kaki minimal tiap dua hari sekali, selama kurang lebih 20-30 menit, berjalan kaki yang terlalu jauh terlebih dengan alas kaki yang tidak nyaman tentunya harus ibu hindari karena bisa memicu untuk terjadinya kram kaki.

Dan sebaliknya, jarang bergerak juga bisa menyebabkan kram pada kaki. Menurut asisten professor dari The American College of Obstetricians and Gynecologist Myra Wick, M.D., Ph.D, telah mengungkapkan  peregangan pada bagian otot betis sangat dibutuhkan sekali untuk mencegah kram pada kaki.

Adapun caranya ibu tentunya harus aktif sepanjang kehamilan anda. Banyak diantaranya perempuan yang cenderung malas untuk bergerak saat hamil, padahal ada banyak diantaranya dampak buruk bagi ibu hamil yang tidak melakukan aktifitas fisik, yang salah satunya akan berpotensi sering mengalami kram pada kaki tersebut.

Adapun aktivitas fisik yang ibu pilih tentu harus sesuai dengan takaran atau tidak membebani dan juga melelahkan dan juga disesuaikan dengan konsisi kehamilan ibu, seperti melakukan Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Masa Kehamilan. Hal sederhana lainnya juga yang dapat anda lakukan untuk menngatasi kram pada kaki adalah dengan meregangkan otot kaki dengan kita meminta pasangan kita untuk memijatnya. Myra Wick juga bahkan merekomendasikan bagi para ibu untuk menambahkan asupan magnesium dan juga kalsium dari menu sehari harinya.

Ibu juga bisa untuk mendapatkan asupan dari makanan yang kaya akan magnesium seperti halnya buah pisang. Buah pisang ini selain kaya akan magnesium, pisang juga mempunyai karbohidrat komplek dan juga serat. Adanya kandungan potasium ini dalam pisang, akan membantu anda dalam menurunkan tekanan darah secara alami. Ibu bisa mendapatkan kandungan magnesium ini dari biji bijian serta kacang kacangan.

Baca Juga: Buah yang Baik bagi Ibu Hamil Menjelang Persalinan

Kaki yang kram pada saat hamil, memang pada dasarnya tidak akan membahayakan untuk kehamilan. Akan tetapi ibu perlu untuk selalu mewaspadai dan juga membawa dokter atau bidan kandungan anda jika adanya nyeri yang terjadi cukup parah yang terjadi secara terus menerus. Adanya pembengkakan yang juga disertai dengan warna kemerahan pada kaki ini merupakan salah satu gejala serius dari kaki yang mengalami kram saat masa kehamilan. Atau juga bisa ibu hamil yang mengalami pembekuan darah yang mana memerlukan perawatan lanjutan.

By Nita Tri Mustika - Ibu Hamil Sabtu, 17 Juni 2017 07:42:41

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Sesak napas dan cepat lelah saat hamil

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Selamat pagi bu bidan, saya mau bertanya saat ini saya sedang hamil 17 minggu. Akhir-akhir saya sering sekali merasa sesak napas dan cepat lelah. Bagaimana cara mengatasinya dan apakah hal…

  • Program Hamil

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Saya sudah menikah kira kira 5 bulanan. Saat ini saya sedang melakukan program hamil. Saya dan suami berharap segera memiliki keturunan. Namun sayang, suami saya merupakan perokok aktif dan sangat…

  • manfaat berenang bagi ibu hamil?

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    bu bidan, saya ingin tau apa saja manfaat berenang bagi ibu hamil, itu saja ya bu :)

  • Bolehkan ibu hamil facial?

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Selamat siang ibu bidan saya mau tanya saat ini saya sedang hamil 5 bulan amankah jika melakukan facial wajah dan menggunakan obat jerawat? mohon jawabannya

  • Mata Putih Bagian Tengah

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Dok saya may tanya, kan saya punya ade yang masih berusia 2 bulan. Awalnya adik saya lahir dengan normal dan juga mata yang normal. Tapi setelah usia adik saya menginjak…


Ibu Hamil
Ibu Hamil
Tips Ibu Hamil Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa

Walaupun sebagian besar dari ibu…

Ibu Hamil
Tips Membedakan Kontraksi Palsu atau Melahirkan Bagi Ibu Hamil

Kontraksi sering kadang kala terjadi…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top