Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Cara Menurunkan Tekanan Darah Atau Hipertensi Saat Hamil

Cara Menurunkan Tekanan Darah Atau Hipertensi Saat Hamil - Bidan Online,- Tekanan darah tinggi atau sering juga disebut dengan hipertensi memang dapat menyerang siapa saja termasuk ibu hamil. Diketahui 6 sampai 8% ibu hamil mengalami masalah dengan tekanan darah tinggi. Sebenarnya hipertensi pada ibu hamil dapat diatasi sedini mungkin dan tentunya tidak akan membahayakan bagi ibu dan janin. Namun jika hipertensi tidak mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat maka besar kemungkinan ibu hamil akan terserang preklampsia yang tentunya membahayakan bagi ibu dan janin.

Ibu hamil dikatakan mengalami hipertensi jika tekanan darahnya melebihi 140/90 mm Hg. Diketahui hipertensi lebih besar menyerang wanita yang hamil pada usia tua sekitar usia 30 sampai 40 tahunan. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko hipertensi pada ibu hamil diantaranya berat badan berlebih, hamil kembar, riwayat hipertensi sebelum hamil, pola makan yang buruk, juga penyakit kronis.

Hipertensi yang tidak di tangani dengan benar saat hamil bisa menyebabkan berbagai macam komplikasi seperti kelahiran prematur, bayi meninggal dalam kandungan, pertumbuhan janin terganggu, berkurangnya aliran darah ke plasenta, penyakit kardiovaskular, hingga abrupsio plasenta dimana plasenta terpisah dengan dinding rahim. Tentunya berbagai komplikasi tersebut dapat membahayakan janin juga ibu hamil maka dari itu untuk mencegah hal tersebut terjadi ada baiknya mengatasi hipertensi dengan benar.

Menerapkan gaya hidup yang sehat menjadi salah satu solusi terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi saat hamil. Berikut ini beberapa cara menurunkan hipertensi pada ibu hamil yang alami dan benar:

Kendalikan berat badan

Sudah dijelaskan sebelumnya jika salah satu faktor yang dapat meningkatkan resiko hipertensi pada ibu hamil yaitu berat badan berlebih. Nah untuk anda para ibu hamil akan sangat penting untuk mengendalikan berat badan anda. Usahakan berat badan saat hamil masih dalam batasan yang wajar. Tentunya untuk menjaga berat badan saat hamil dapat di lakukan dengan menjaga pola makan sehat, olahraga, juga jangan lupa minum air putih yang cukup.

Berat badan berlebih pasa saat hamil tidak hanya dapat menyebabkan hipertensi saja namun juga beberapa gangguan kesehatan lainnya. Ibu hamil yang mengalami obesitas dapat menyebabkan nyeri punggung, kram kaki, cepat lelah, ambeien, nyeri sendi, diabetes gestasional, preeklampsia, hingga dada terasa panas.

Lakukan aktifitas

Saat hamil memang segala aktifitas haruslah dikurangi namun bukan berarti anda tidak bergerak sama sekali. Diketahui wanita hamil yang jarang bergerak lebih beresiko terserang hipertensi. Untuk mencegah hal tersebut terjadi sebaiknya ibu hamil lebih rajin bergerak yaitu dengan olahraga secara rutin. Ibu hamil dapat memilih jenis olahraga ringan seperti jalan santai atau berenang. Lakukan secara rutin setidaknya 30 menit per hari. Anda juga dapat berkonsultasi dulu dengan dokter perihal olahraga apa yang aman di lakukan saat hamil.

Hindari stres

Stres memang dapat menyebabkan berbagai penyakit mudah menyerang tubuh. Tidak hanya pada ibu hamil saja nyatanya stres dapat menyebabkan hipertensi. Untuk anda ibu hamil yang aktif bekerja sebaiknya jangan terlalu bekerja keras karena dapat menyebabkan hipertensi. Untuk mencegah stres saat hamil anda dapat melakukan meditasi ataupun yoga untuk merileksasi tubuh serta membuat pikiran anda lebih tenang. Anda juga dapat mencoba teknik mengontrol pernapasan ataupun mendengar musik agar pikiran lebih tenang dan bahagia.

Atur pola makan

Nah salah satu penyebab hipertensi pada ibu hamil yaitu akibat dari pola makan yang buruk. Sering mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kadar garam dan lemak. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam dan natrium tinggi. Beberapa makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi tidak hanya dapat menyebabkan hipertensi namun juga dapat menyebabkan berbagai penyakit lainnya seperti stroke dan penyakit jantung.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat, konsumsi juga makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, ubi manis, tomat, kacang merah, kentang, melon, juga kacang polong. Jika anda pencinta coklat anda dapat membantu menurunkan hipertensi dengan coklat. Namun ingat pastikan anda memilih coklat hitam 15 gram per hari. Untuk produk olahan susu pastikan anda memilih yang rendah lemak. Hindari minuman yang mengandung alkohol juga kafein karena kedua kandungan tersebut memiliki dampak buruk bagi tekanan darah. 

Itulah beberapa cara menurunkan hipertensi pada ibu hamil secara alami. Untuk anda ibu hamil dengan hipertensi pastikan untuk istirahat yang cukup juga jaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan konsultasikan segala macam gejala yang di rasakan biasanya dokter akan memberikan obat penurun htekanan darah tinggi yang aman bagiibu hamil.

Baca juga artikel lainnya:

By Fitriani - Ibu Hamil Kamis, 13 Juli 2017 08:33:46

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • pre-eklampsia

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    pre-eklampsia pada ibu hamil itu berbahaya ga ya bu bidan?

  • Sesak napas dan cepat lelah saat hamil

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Selamat pagi bu bidan, saya mau bertanya saat ini saya sedang hamil 17 minggu. Akhir-akhir saya sering sekali merasa sesak napas dan cepat lelah. Bagaimana cara mengatasinya dan apakah hal…

  • Program Hamil

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Saya sudah menikah kira kira 5 bulanan. Saat ini saya sedang melakukan program hamil. Saya dan suami berharap segera memiliki keturunan. Namun sayang, suami saya merupakan perokok aktif dan sangat…

  • manfaat berenang bagi ibu hamil?

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    bu bidan, saya ingin tau apa saja manfaat berenang bagi ibu hamil, itu saja ya bu :)

  • Bolehkan ibu hamil facial?

    1 Balasan

    Ibu Hamil

    Selamat siang ibu bidan saya mau tanya saat ini saya sedang hamil 5 bulan amankah jika melakukan facial wajah dan menggunakan obat jerawat? mohon jawabannya


Ibu Hamil
Ibu Hamil
Tips Berenang Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Salah satu anjuran olahraga yang…

Ibu Hamil
Tips Cara Aman Meningkatkan Stamina Ibu Hamil

Mengalami kelelahan selama hamil, merupakan…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top