Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Pencegahan Pregobesity/kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan


Nina Nuraeni

By Nina Nuraeni
Rabu, 02 November 2016 09:54:26

Selamat Pagi,
Saya Nina saya mau bertanya, bagaimana Cara Pencegahan Pregobesity/kenaikan berat badan yang berlebih selama kehamilan pada Ibu Hamil ?



Elis Lisnawati
Admin

By Elis Lisnawati
Rabu, 02 November 2016 10:01:00

Selamat pagi bu Nina, terimakasih sudah bertanya di layanan Curhat Bidan

Pregobesity adalah kondisi ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan yang drastis saat kehamilan, keadaan ini dipicu oleh asupan dan pola makan yang salah. Pregobesity atau kelebihan berat badan saat hamil akan menimbulkan masalah kesehatan. Gangguan kesehatan yang sering dipicu karena berat badan yang berlebih yaitu diabetes mellitus tipe 2, hipertensi, jantung stadium dini. Tidak hanya selama kehamilan, Pregobesity juga beresiko menggangu persalinan.

Cara Pencegahan Pregobesity/kenaikan berat badan yang berlebih selama kehamilan :



  1. Mengatur porsi asupan larbohidrat, Bunda bisa memilih karbohidrat yang tepat seperti nasi putih yang digantikan dengan nasi merah.


  2. Mengurangi asupan garam dalam pengolahan makanan. Kandungan garam yang tinggi bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti kaki bengkak dan memicu kenaikan berat badan. Kurangi juga makanan yang mengandung garam seperti ikan asin, telur asin, kornet dll.


  3. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah. Makanan yang mengandung air dan serat akan membantu pencernaan Bunda yang sedang hamil, selain itu Bunda sebaiknya mengganti cemilan saat hamil dengan menu yang sehat berbaha dasar sayur dan buah.


  4. Merencakanan kehamilan sehingga mendapatkan posisi tubuh yang ideal. Bagi Bunda yang akan merencanakan hamil sebaiknya mendapatkan berat badan yang ideal terlebih dahulu sehingga mengurangi resiko Pregobesity.


  5. Melakukan senam atau berolahraga untuk Bunda yang sedang hamil dalam menjaga kebugaran selama
    kehamilan.



Balas Pertanyaan

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top