×

10 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Bagikan Artikel :

Orang tua mana yang tidak ingin memiliki anak yang cerdas dan tumbuh sehat. Setiap orang tua pasti ingin yang terbaik untuk anak. Kecerdasan dan tubuh yang sehat akan mengantarkan sang anak pada gerbang kesuksesaanya. Kesehatan anak dapat anda bangun dengan memberikan dan mengajarkan mereka bagaimana menjalani pola hidup sehat sedari dini, dan tetap melakukannya hingga kelak mereka dewasa. Lalu, bagaimana dengan cara membangun kecerdasan otak anak?

Meskipun kecerdasan anak di pengaruhi oleh faktor internal seperti genetika, akan tetapi faktor eksternal juga dapat membantu menambah kecerdasan anak seperti halnya, aktivitas fisik, stimulasi, asupan nutrisi juga kesehatan memiliki peranan dalam membangun kecerdasan otak anak. Oleh karena itu, para orang tua sangat di sarankan untuk memberikan asupan nutrisi yang terbaik untuk merangsang dan meningkatkan kecerdasan otak anak.

10 Makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak

Berikut tim curhat bidan akan paparkan 10 jenis makanan yang dapat merangsang kecerdasan otak anak atau yang sering di juluki dengan Brain food atau smart food, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Ikan salmon
Menurut para ahli, tuna memiliki kandungan yang sama seperti salmon, akan tetapi kandungan asam lemak omega 3 yang di miliki oleh tuna memiliki jumlah yang kecil jika dibanding dengan yang di miliki oleh salmon. Ikan yang berasal dari lautan dalam tersebut merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung asam lemak omega-3, EPA, dan DHA, yang mana kesemua nutrisi tersebut sangat penting untuk perkembangan fungsi otak anak yang sedang menjalani masa pertumbuhan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa anak ang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih mempunyai kemampuan berpikir tajam.

2. Telur
Di balik harganya yang yang terjangkau dan mudah untuk di jumpai, ternyata telur memiliki kandungan protein sangat penting untuk kecerdasan anak. Kuning telur, di ketahui memiliki kandungan kolin atau zat yang dapat membantu perkembangan memori. Anda dapat mengolahnya dengan berbagai kreasi untuk menambah selera makan anak anda.

3. Selai kacang
Kacang atanah atau olahannya berupa selai kacang di ketahui mengandung vitamin E, yang mana merupakan  jenis antioksidan yang berfungsi untuk melindungi membran sel saraf.  Kndungan vitamin E dan thiamin dapat membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk membentuk energi yang di perlukan tubuh.

4. Biji-bijian
Serat yang terkandung dalam biji-bijian mampu Menyuplai glukosa dari tubuh ke otak secara konstan. Selain itu, serta yang terkandung dalam bijia-bijian juga dapat membantu mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh. Salah satu biji-bijian yang mengambil serta terbaik adalah gandum. Kandungan vitamin B yang terkandung dalam serta juga dapat membantu kinerja saraf untuk tetap berfungsi secara sehat.

5. Oat/oatmeal
Sereal yang populer di kalangan anak-anak ini, sering kali menjadi menu sarapan yang tepat di pagi hari. Selain dapat menyediakan energi yang di perlukan oleh anak, ternyata outmeal juga memiliki kandungan nutirisi yang tinggi untuk mendukung kecerdasan anak anada. Karena oat sendiri merupakan sumber dari vitamin B, vitamin E, seng dan kalium yang dapat membuat tubuh dan fungsi otak bekerja secara optimal.

6. Buah-buahan
Umumnya semua jenis buah memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, namun ada beberapa jenis buah yang mengandung kecukupan gizi untuk kecerdasan anak. Diantaranya seperti buah cherry, blackbery, strawberry,  dan blueberrry. Selain itu, buah kelompok berries ini, juga mengandung antioksidan yang tinggi, terlebih kandungan vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas. Beberapa peneltianpun menyebutkan bahwasannya kandungan yang di miliki buah strawberry dan blueberry  mampu memperbaiki daya ingat. Selain itu, biji dari buah berry tersebut  kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat di butuhkan untuk kesehatan otak terlebih untuk kecerdasan.

7. Kacang-kacangan
Kacang termasuk salah satu jenis cemilan istimewa. Mengapa tidak? hal tersebut dikarenakan kacang merupakan salah satu makanan sumber energi yang berasal dari protein dan karbohidrat kompleks yang di milikinya. Selain itu, kacang juga mengandung serat, vitamin dan juga mineral. Tak hanya itu, kacang juga merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menambah kecerdasan otak anak, karena dapat mempertahankan energi dan kemampuan berfikir. Menurut suatu penelitian, kacang merah mengandung asam lemak omega tinggi di banding dengan jenis kacang lainnya. Khususnya ALA yang merupakan jenis asam  lemak omega 3 yang sangat penting untuk pertumbuhan serta fungsi otak.

Related Posts :

    8. Sayuran
    Mengonsumsi variasi sayuran setiap hari sangat penting untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh. namun terdapat ebebrapa jenis sayuran yang dapat mencerdaskan dan membuat sel-sel otak menjadi sehat. Diantaranya seperti tomat, ubi jalar merah, labu wortel dan bayam. Untuk lebih mengingkatkan minat anak, bunda dapat mengkreasikannya seperti membuatnya menjadi olahan cemilan yang berbahan dasarkan sayuran.

    9. Susu dan yogurt
    Makanan yang berasal dari produk susu, umumnya mengandung kandungan protein dan vitamin B yang tinggi di dalamnya.  Kandungan tersebut merupakan diantara komponen nutrisi perting dalam pertumbuhan dan perkembangan jaringan otak dan enzim anak. Selain itu, mengonsumsi susu atau olahannya seperti yogurt, mampu membuat perut lebih kenyang lebih lama. Hal tersebut di karenakan di dalamnya juga mengandung protein dan karbohidrat yang juga dapat menjadi sumber energi bagi otak anda.  Penelitian menunjukkan  bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali lebih banyak dari yang di rekomendasikan. Vitamin D sendiri merupakan salah satu vitamin penting untuk memeilihara otot dan juga saraf sstem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

    10. Daging Sapi tanpa lemak
    Daging sapi merupakan sumber makanan yang sangat kaya akan zat besi. Zat besi sendiri merupakan lemak esensial  yang dapat membantu anak berkonsentrasi dan tetap berenergi saat di sekolah. Selain itu, daging sapi tanpa lemak juga  mengandung seng yang dapat membantu menjaga daya ingat anak.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 6, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Vagina

  • Oleh : opit nobita
  • 2 bulan, 3 minggu yang lalu

    Dok saya mau tanya, belakangan ini saya sering sekali mengalami seperti keputihan.. Dari vagina saya itu keluar cairan encer putih seperti susu.. Maaf dok saya penasaran kira* itu apa ya? Saya sudah menikah sekitar 9bulanan dan skrg sedang menjalani promil sendiri

    Terima kasih dok

    Bagaimana mengatasi kaki bengkak saat hamil

  • Oleh : dorthymickle
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat pagi, maaf bu bidan saya ingin menanyakan perihal kehamilan saya yang disertai dengan gejala kaki bengkak dan kini usia kehamilan saya menginjal trimester 3. Apakah hal ini wajar dan bagaimana cara mengatasinya ?

    Mual Dan Muntah Di Awal Kehamilan

  • Oleh : Putri Kintamani
  • 3 tahun, 12 bulan yang lalu

    Selamat siang bu Dokter, saya mau bertanya. Saat ini saya sedang mengandung, dan usia kandungan saya baru meningjak 2 bulan. Saat ini saya sering sekali merasakan mual dan rasanya ingin muntah. Yang saya mau tanyakan apakah hal ini berbahaya dan bagai mana cara mengatasi masalah ini agar tidak berkepanjangan hingga kehamilan tua?

    Kehamilan

  • Oleh : Nadya Humaira
  • 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu, saya mau curhat mengenai ttg kehamilan

    Waktu itu saya berhubungan dgn cowo, tetapi tidak langsung. Hanya saja ketika cowo mengeluarkan sperma kena tangan dah mengelapnya dengan tisu. Kemudian tangannya mengenai vagina saya. Apakah dapat menyebabkan kehamilan?

    Sakit dan perih

  • Oleh : Dika andriani
  • 2 tahun, 8 bulan yang lalu

    Siang Dok. Saya mau konsultasi. Kenapa ya perut saya sering kali merasakan sakit dan juga perih terutama saat di malam hari terutama di bagian atas pusar. Selain itu, saya juga sering kali merasakan ada yang aneh dengan diri saya karena saya merasakan lapar tapi kok tidak nafsu makan. Ini kira kira kenapa ya dok? Saya sudah coba mengkonumsi obat maag tapi masih tetap saja rasa sakit itu muncul

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan