Beberapa anak sering kali terkena penyakit dengan sangat mudahnya, salah satu faktor mengapa anak sering kali sakit adalah karena sistem imun atau sistem kekebalan tubuhnya yang lemah sehingga bakteri atau virus penyakit dengan mudah bisa menyerang anak, karena tidak adanya perlindungan yang kuat pada tubuh.
Sistem kekebalan atau sistem imun sendiri adalah sistem pertahanan yang digunakan untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit atau kuman. Jadi Semakin kuat sistem kekebalan tubuh pada anak maka semakin kecil pula kemungkinan anak terserang penyakit.
Berikut adalah beberapa penyakit yang muncul karena lemahnya sistem imun atau sistem kekebalan tubuh:
Influenza
Sinusitis
Demam Berdarah
Vertigo
Maag
TBC
Infeksi
Malaria
Hepatitis
Kanker, Tumor
dan sebagainya.
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada anak Anda ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuhnya.
Mengonsumsi beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh merupakan cara yang paling sederhana namun paling efektif untuk tetap sehat dan jauh dari penyakit.
Tipsnya carilah makanan yang kaya akan warna adalah ciri pasti bahwa makanan tersebut mengandung antioksidan tinggi yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Berikut beberapa Makanan Si Kecil Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuhnya;
Baging rendah lemak
selain baik untuk pertumbuhan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Daging rendah lemak ini juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak, daging seperti daging sapi, ikan, dan ayam tanpa lemak tersebut banyak mengandung unsur zinc (seng) yang sangat dibutuhkan sel darah putih untuk melawan sumber penyakit dari luar.
Yogurt
Minuman olahan susu ini mengandung bakteri baik yang dikenal dengan probiotik. Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat meningkatkan efektifitas pencernaan dan membantu memerangi bakteri jahat dalam sistem pencernaan. Anak-anak yang terbiasa mengonsumsi minuman ini terbukti lebih tahan terhadap serangan penyakit seperti flu, infeksi telinga, dan infeksi saluran pernafasan.
Telur
Telur mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin D dan B-kompleks, yang berpotensi untuk membasmi penyakit, dan memperlancar aliran darah dalam tubuh. Satu telur besar mengandung nutrisi yang membantu mendukung sistem imun tubuh. Telur juga mengatur hormon tiroid pada tubuh, telur sangat dibutuhkan oleh anak-anak, hal ini karena bisa menjaga anak dari terserang keshan disease dan kashin beck disease. Dua kondisi yang dapat mempengaruhi hati, tulang dan sendi.
Sayuran Hijau
sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran ini juga kaya akan zink. Bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan ada baiknya dalam setiap makanan yang diberikan pada anak mengandung sayuran hijau tersebut.
Buah-buahan
Kandungan zat fitonutrien dalam buah-buahan dipercaya bisa menagkal sumber penyakit termasuk radikal bebas pada anak. Pakar kesehatan menganjurkan agar anak-anak mengkonsumsi buah setiap harinya agar tetap sehat. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam beberapa jenis buah seperti pada jeruk, Lemon, Apel,Alpukat, Beri, Kiwi, dan lainnya, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada anak.
Walnut
Kacang walnut diketahui kaya dengan asam lemak Omega-3 yang menyehatkan. Para peneliti percaya bahwa kandungan Omega-3 dalam walnut mampu meningkatkan imunitas anak terhadap serangan penyakit.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa para bunda berikan untuk buah hatinya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak Anda, agar tidak mudah terserang penyakit. Apalagi di waktu cuaca yang berubah-ubah ini banyak sekali penyakit yang dapat menyerang anak-anak. Tingkatkan Sistem kekebalan tubuh buah hati Anda, makan buah hati Anda pun akan sulit terserang penyakit.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
