×

Mengenal Manfaat Dan Jenis Cemilan Sehat Bagi Anak

Bagikan Artikel :

Tak terasa kini bayi mungil anda telah memasuki usia balita dan sebentar lagi akan memasuki sekolah taman kanak-kanak. Pada usia tersebut, biasanya aktivitas yang mereka lakukan semakin meningkat. Bahkan si kecil sudah mulai beraktivitas di luar rumah dan mulai mengenal lingkungan sekitar, bersosialisasi dengan teman-teman sebayanya hingga bermain dengan mainanan anak atau benda favoritnya. Tentu saja hal tersebut sangat menguras energi yang mereka miliki. Sehingga bagi bunda yang cerdas sangatlah perlu untuk menyediakan pasokan energi anak yang lebih melalui asupan pilihan makanan sehat yang di berikan kepada si kecil.

Makanan yang sehat sendiri tidak hanya di dapatkan dari makanan pokok yang mereka konsumsi saat sarapan pagi, makan siang atau makan malam. Melainkan makananan sehat sendiri bisa bunda lengkapi dengan memberinya berbagai cemilan. Tidak setiap cemilan merupakan kebiasaan jelek kok bun, Bahkan terdapat berbagai manfaat di dalamnya. Beberapa manfaat cemilan sehat tersebut seperti halnya menjadi makanan selingan yang dapat menekan rasa lapar anak di tingkat minimum, menjadi sumber alternatif bagi anak hingga menjaga kesehatannya.

Related Posts :

    Yang terpenting kita tidak salah untuk memilih asupan dalam cemilan tersebut. Seperti bunda tidak memilih cemilan yang mengandung pewarna dan pemanis buatan, MSG berlebih dan bahan pengawet makanan. Sehingga cemilan yang bunda pilih dapat membentuk pola makan yang menjaga kesehatan si kecil. Bunda bisa memberikan cemilan sehat tersebut di sela antara setelah sarapan pagi ke makan siang, ataupun setelah makan siang ke makan malam.

    Lalu apa saja cemilan sehat yang baik untuk anak balita? jika bunda masih ada yang belum tahu, pada kesempatan kali ini tim bidan online akan menginformasikan beberapa jenis cemilan sehat bagi anak anda.

    Berbagai macam dan jenis cemilan sehat bagi anak

    1. Sereal dan biskuit gandum
    Salah satu cemilan sehat yang dapat bunda berikan kepada si kecil adalah sereal dan biskuit yang erbuat dari gandum. Bagimana tidak, cemilan yang satu ini sangat baik untuk perkembangan otak dan perkembangan motorik anak. Hal tersebut di karenakan pada gandum sendiri terkandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin E, vitamin B, serta kalium yang cukup tinggi yang dapat mengoptimalkan fungsi kerja otaknya. Sementara kandungan seratnya sangat mampu memberikan energi penuh bagi si kecil.

    2. Kacang-kacangan
    Bunda tak perlu khawatir jika si kecil tidak menyukai cemilan yang satu ini, karena rasanya yang nikmat juga jenisnya pun sangat bervariasi mulai dari kacang tanah hingga kacang almond semuanya penuh dengan nutrisi. Terlebih cemilan sehat yang satu ini sangat kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan yang memiliki peranan penting sebagai pelindung sel-sel otak anak terhadap radikal bebas. Bahkan tak hanya baik untuk kemampuan berpikir anak, kandungan vitamin E dan thiamin pada kacang-kacanganpun sangat bermanfaat untuk mengubah glukosa menjadi energi. Bahkan banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kacang-kacanganpun mengandung banyak asam lemak omega 3, khususnya ALA yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

    3. Yogurt dan keju
    Produk olahan susu seperti yogurt dan keju telah terkenal dengan kandungan protein dan vitaminnya yang tinggi. Protein dan vitamin B yang terdapat dalam produk olahan susu ini memiliki peranan penting dalam mendukung pertumbuhan enzim dan otak. Bahkan tak hanya itu, cemilan sehat yang satu ini pun mengandung vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan otot serta saraf tubuh si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan.

    4. Buah berry
    Berbagai jenis buah berry seperti strawberry, rasp berry dan lainnya di kenal sebagai salah satu jenis buah yang memiliki nutrisi yang baik dalam mendukung perkembangan otak dan motorik anak. Bahkan tak hanya itu, jenis buah tersebut juga dapat memperbaiki fungsi daya ingat otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi ingat otak. Selain itu, kandungan antioksidan serta vitamin C juga terdapat dalam jenis buah tersebut.

    5. Telur
    Anak-anak mungkin menyukai cemilan yang satu ini, terlebih bunda mengolahnya menjadi aneka makanan menarik. Seperti meyulap telur menjadi omlet, telur dadar, martabak ataupun dadar gulung yang di kombinasikan dengan cincangan daging dan sayur. Selain rasanya yang lezat, telur juga nyatanya memiliki kandungan yang dapat memenuhi kebutuhan protein anak. Kuning telur juga mengandung zat kolin yang memiiki perananan penting dalam perkembangan otak anak, terlebih fungsi daya konsentrasi dan ingat yang membuat anak menjadi tidak mudah lelah. Namun bunda juga harus memberikannya pada porsi yang pas dan tidak berlebihan. Hal itu mengingat kuning telur juga mengandung kolesterol, yang mana jika kandungan kolesterol terlalu tinggi pada anak maka akan berdampak buruk bagi kesehatan anak.

    6. Agar-agar
    Dari pada membelikan jajanan yang belum tentu sehat bagi kesehatan si kecil, lebih baik bunda membuatkan agar-agar di rumah untuknya. Kandungan seratnya yang cukup tinggi membuat agar-agar juga dapat di klasifikasikan sebagai cemilan sehat untuk si kecil. Bunda bisa menambahkan buah-buahan segar dan mencetaknya pada certakan-cetakan lucu untuk menarik si kecil. Selain sehat, agar-agar juga dapat membuat anak lebih kenyang tahan lama, sehingga ia tidak akan merengek untuk di belikan cemilan yang tidak sehat.

    Selain dari pada itu, masih banyak lagi jenis cemilah sehat lainnya bagi anak. Seperti halnya bunda membuat smoothie dari berbagai jenis buah atau sayur seperti kiwi, pisangm, bayam yang di kombinasikan dengan yogurt rendah lemak.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 6, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Saya mau nanya

  • Oleh : Deshinta Dodyanti
  • 3 bulan yang lalu

    Asalamualaikkum

    Program Hamil

  • Oleh : Fajar
  • 2 tahun, 4 bulan yang lalu

    Saya sudah menikah kira kira 5 bulanan. Saat ini saya sedang melakukan program hamil. Saya dan suami berharap segera memiliki keturunan. Namun sayang, suami saya merupakan perokok aktif dan sangat susah untuk berhenti merokok. Yang saya mau tanyakan apakah program hamil saya akan terjadi meski sang suami merupakan perokok aktif?

    Berhubungan saat minum pil plasebo

  • Oleh : Istiana Agustin
  • 5 bulan, 2 minggu yang lalu

    Pagi bu, bu sy mau nnya, semalam sy melakukan hbngan intim, tapi saya sdng mengonsumsi pil kb yang plasebo,
    Seharusny semalam sy minum pil plasebo yang kedua,
    Biasanya sy haid stelah mngonsumsi 3pil plasebo,
    Krn sy takut hamil, jd semalam sy minum pil aktif ny, bukan pil plasebony,
    Apakah sy bisa hamil bu, saat minum pil plasebo dan melakukan hbngan intim mski sy sudh minum pil aktif smlm,
    Trus nnti malam sebaikny sy minum lanjut pil plasebo atau pil aktif ?
    Terima kasih bu sblmnya

    masa subur

  • Oleh : Nila nila
  • 1 tahun, 10 bulan yang lalu

    Saya dapat menstruasi tanggal 23 agustus. Tanggal berapakah masa paling subur saya dan makanan apa yg harus saya konsumsi selama masa subur? Terimakasih

    Nyeri saat buang ari kecil

  • Oleh : Iszmy Mukhayarin
  • 1 tahun, 11 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu saya mau bertanya akhir-akhir ini saya sering mengalami sakit saat buang air kecil seperti tersendat-sendat kira2 itu penyakit apa ya bu? mohon penjelasannya trims

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan