Cara Mengatasi Pembengkakan Pasca Melahirkan

Bidan Online | Selamat atas kelahiran Anda! Pasti saat ini Anda dilingkari perasaan senang penuh suka cita bersama suami Anda. Namun, ada kalanya saat Anda menikmati perasaan ini, ada beberapa hal yang menyebabkan ketidaknyamanan, salah satunya ialah pembengkakan kaki. Nah, di artikel kali ini kami akan infokan beberapa cara mengatasi pembengkakan pasca melahirkan.

Wajarkah Adanya Pembengkakan?

Pembengkakan merupakan kondisi yang umum setelah kehamilan, jadi bisa diketgorikan sebagai kondisi yang wajar. Biasanya kaki, pergelangan kaki dan jari-jari yang akan membengkak dan menyebabkan ketidaknyamanan. Efek ini biasanya berlangsung selama seminggu sebelum dan setelah Anda melahirkan.

Selama persalinan, tidak semua darah akan keluar dari tubuh. Kombinasi darah tambahan ini menyebabkan perubahan hormonal dan retensi cairan yang dapat membuat tangan, kaki dan pergelangan kaki membengkak pasca-persalinan. Hal ini dikenal juga dengan edema postpartum atau pembengkakan postpartum.

Gejala Pembengkakan Postpartum

  • Adanya pembengkakan pada tangan dan kaki yang mungkin ringan, sedang atau bahkan ekstrem,
  • Bagian kulit yang membengkak akan muncul meradang, menggeliat atau mengkilap.
  • Kulit akan tenggelam saat Anda menekannya.
  • Pembengkakan juga dapat mempengaruhi bagian perut untuk terpisah dari tangan dan kaki.

Sebagian wanita mungkin akan baik-baik saja dengan pembengkakan yang terjadi. Namun, sebagian besar lagi wanita mengeluh tentang rasa sakit dan perasaan tidak nyaman dengan pembengkakan tersebut.

Apakah Pembengkakan Akan Mereda Sendiri?

Ada beberapa yang mereda sendiri, ada juga yang tidak. Selama rentang waktu pembengkakan, ginjal akan mengalami banyak pekerjaan untuk menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh, yang berarti bahwa Anda akan mengalami peningkatan buang air kecil.

Jika cairan tidak mereda sendiri, Anda mungkin harus mencoba beberapa solusi yang akan membantu mengurangi pembengkakan setelah melahirkan.

Cara Mengatasi Pembengkakan Pasca Melahirkan


Berikut adalah beberapa obat dan cara alternative lainnya yang sangat baik dalam membantu meringankan atau menghilangkan pembengkakan postpartum.

1. Diet Sehat

Diet merupakan salah astu faktor penting bagi seorang wanita pasca melahirkan. Ketika Anda makan dengan benar, mungkin cairan berlebih ditubuh akan cepat bersih dan memberikan tingkat energy kembali. Usahakan untuk makan makanan yang kaya protein, buah dan sayuran segar dan karbohidrat yang kompleks. Juga makanan yang kaya kalium, karena ini jelas membantu meringankan pembengkakan. Jangan lupa untuk hindari makanan olahahan dan makanan yang mengandung natrium.

2. Mengkonsumsi Cairan Lebih Banyak

Anda mungkin bingung, ketika ada kelebihan penumpukan cairan dalam tubuh tapi diharuskan untuk mengkonsumsi cairan lebih banyak. Tetapi ini benar! Saat Anda mengkonsumsi lebih banyak cairan, ini akan memberikan sinyal ke tubuh untuk mendorong cairan berlebihan keluar. Ini sangat mungkin untuk meringankan pembengkakan. Pastikan air yang Anda konsumsi air putih, atau mineral dan hindari minuman bersoda.

3. Tinggikan Tangan dan Kaki Anda

Posisikan tubuh Anda untuk telentang di lantai yang dialasi karpet. Dan angkat tangan dan kaki Anda ke atas. Goyang-goyang selama 30 menit setiap harinya. Posisi ini mengharuskan tangan dan kaki berada diatas jantung, sehingga aliran darah akan lebih tepat mengalir. Dengan begitu, olahraga ringan seperti ini akan mengurangi pembengkakan yang ada.

4. Latihan Moderat

Melakukan latihan dan kegiatan moderat karena mereka membantu meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh melalui keringat. Merawat bayi baru lahir Anda juga latihan karena membuat pompa jantung Anda secara efisien. Tapi semua yang perlu Anda lakukan adalah untuk mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum Anda mulai sesuatu.

5. Pijat

Memijat kaki Anda pasca melahirkan merupakan cara lain untuk meringankan pembengkakan. Ini akan sangat bagus untuk sirkulasi. Mintalah pasangan Anda untuk memijat kaki Anda dengan lembut dari bagian bawah ke atas. Anda juga bisa menggunakan base oil, atau minyak zaitun. Tetapi ingat, Anda harus menghindari aromaterapi minyak esensial.

6. Rendam Kaki Anda

Menghindari aromaterapi minyak esensial untuk di pijat menjadi sebaliknya saat Anda meredam kaki Anda. Untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan pembengkakan, gunakan minyak aromaterapi seperti lavender atau chamomile. Ini juga akan mengurangi rasa ketidaknyamanan yang Anda alami.

7. Mengkonsumsi Teh Dandelion

Mengkonsumsi the herbal selama dan setelah kehamilan sebaiknya di stop dulu. Sedangkan teh dandelion menjadi pilihan yang baik untuk membantu mencegah cairan dari retensi.

8. Menggunakan Daun kubis

Menempatkan daun kubis putih atau hijau di daerah yang bengkak dapat meringankan ketidaknyamanan. Karena dapat menarik keluar kelebihan cairan dan mengurangi kaki yang bengkak. Cuci terlebih dahulu daun kubis yang akan digunakan lalu simpan di lemari es. Setelah dingin, bungkus kaki Anda yang mengalami pembengkakan dengan daun kubis ini. Sensasi sejuk akan meringankan masalah yang Anda. Diamkan daun kubis ini hingga mereka menjadi basah.

Nah itu lah beberapa cara mengatasi pembengkakan pasca melahirkan. Semoga bermanfaat ya bun.

Artikel sebelumnya : Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara Alami

Citra Dewi Amd.Keb - September 2, 2016
Diskusi Dari:
Hafis Alfarozi STm

Maaf dok, saya mau tanya.
Saat ini saya tengah hamil dan baru menginjak usia 3 minggu. Kehamilan ini menjadi kehamilan pertama saya dan saya masih belum mengetahui bagaimana cara merawat kehamilan. Karena banyak orang yang bilang, kehamilan usia muda masih sangat rentan dan saya takut mengalami keguguran. Oleh karena itu, gimana yah dok supaya kehamilan saya tetap sehat dan kuat? Mohon di jawab yah.

Dijawab Oleh : Hafis Alfarozi STm
Diskusi Dari:
Cheriesa Maradeka Kusuma

Siang dok, saya mau bertanya. 2 tahun lalu kami menikah, dan kami belum begitu menginginkan keturunan sehingga memutuskan untuk menggunakan KB. Saya menggunakan KB selama 1 tahun, dan kini sudah tidak menggunakan KB 1 tahun. Pertanyaan nya, kenapa saya tidak bisa hamil juga sampai saat ini, padahal saya sudah melepas KB tersebut 1 tahun yang lalu. Mohon penjelasannya dok

Perlu Jawaban
Diskusi Dari:
Gek Anik

Selamat pagi ibu bidan, saya Widiyono ingin bertanya apakah sakit punggung saat hamil itu normal? Atau jangan-jangan ada masalah lain yang terjadi pada istri saya? Mohon dijawab ya bu, saya tunggu. Terima kasih sebelumnya

Dijawab Oleh : Gek Anik
Diskusi Dari:
Anonymous

bu bidan, bagaimana cara menjaga kehamilan supaya baik dan tetap sehat hingga tiba waktu kelahiran?

Dijawab Oleh :
Diskusi Dari:
Putri Kintamani

Bu bidan saya wanita usia 27 tahun, saat ini saya sedang mengandung usia 5 bulan. Yang mau saya tanyakan apakah normal jika saya sering pipis dan bagaimana cara mengatasinya?

Dijawab Oleh : Putri Kintamani