Inilah Manfaat Mengkonsumsi Rutin Buah Kiwi Bagi Ibu Hamil

Inilah Manfaat Mengkonsumsi Rutin Buah Kiwi Bagi Ibu Hamil Bidan Online,- Saat masa kehamilan terjadi tentunya setiap wanita akan sangat teliti mempersiapkan segala hal terbaik untuk kesehatan ibu dan janin. Untuk menunjang kesehatan juga mencukupi asupan gizi ibu dan janin maka asupan makanan memiliki peranan penting. Makanan 4 sehat 5 sempurna menjadi hal wajib yang harus di konsumsi setiap ibu hamil, tentunya hal tersebut dilakukan untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan. Nah banyak sekali makanan bergizi yang bisa ibu hamil konsumsi setiap harinya, dan salah satu buah yang wajib dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil yaitu buah kiwi. Ya buah dengan daging berwarna hijau dan kuning ini nyatanya memiliki manfaat penting bagi kesehatan ibu hamil.

Buah kiwi memang menjadi buah yang sedikit mahal, namun tentunya hal tersebut tidak sebanding dengan manfaatnya yang begitu banyak bagi kesehatan ibu hamil. Buah kiwi dapat dikonsumsi dengan kulitnya sekaligus ataupun mengupasnya bagaimanapun cara anda mengkonsumsi buah kiwi pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Selain bentuknya yang unik buah kiwi juga mempunyai rasa segar asam dan sedikit manis. Tentunya rasa asam-asam segar menjadi rasa favorit setiap ibu hamil. Mengapa ibu hamil di sarankan untuk mengkonsumsi buah kiwi? tentunya bukan tanpa alasan nyatanya buah kiwi ini mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Ibu hamil dapat mengkonsumsi langsung buah kiwi ataupun dengan mengolahnya dengan cara dibuat jus, sop buah, ataupun dijadikan kue.

Lalu apa saja kandungan nutrisi pada buah kiwi yang bermanfaat bagi ibu hamil? berikut ulasannya.

Vitamin C

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang terkandung pada buah kiwi. Vitamin C memiliki peranan penting bagi ibu hamil seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga menjadi kandungan pendukung dari pembentukan kolagen. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas hingga mencegah pertumbuhan bakteri, parasit, hingga virus. Sedangkan kolagen tentunya berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Untuk ibu hamil yang tidak ingin kulit perutnya dihiasai selulit maka mengkonsumsi buah kiwi menjadi solusi terbaik untuk mencegah selulit sedini mungkin.

Gula alami

Mengkonsumsi makanan manis tentunya akan sangat nikmat, namun ingat ibu hamil harus membatasi mengkonsumsi makanan manis terutama yang tidak sehat. Nah buah kiwi mengandung gula alami yang sangat aman bagi kesehatan ibu hamil yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Tentunya dengan kadar gula darah yang seimbang maka resiko ibu hamil terkena diabetes gestasional dapat dihindari.

Asam folat

Asam folat memang sudah sangat terkenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. Dimana kandungan tersebut sangat penting dalam menunjang perkembangan sistem saraf juga pertumbuhan sel. Manfaat asam folat sangat bagus untuk janin dalam kandungan. Dapat menurunkan resiko bayi cacat lahir.

Ibu hamil disarankan mencukupi asupan asam folat setiap harinya sebanyak 400 mikrogram. Bahkan tidak hanya untuk ibu hamil saja, nyatanya buah kiwi disarankan juga dikonsumsi wanita yang berencana untuk hamil guna mencegah terjadinya kecacatan pada bayi.

Vitamin K

Vitamin K memiliki fungsi yang sangat bagus untuk kesehatan tulang. Memenuhi asupan vitamin K selama kehamilan tidak hanya bagus untuk kesehatan tulang ibu hamil saja namun juga pembentukan tulang janin dalam kandungan. Adapun manfaat lainnya dari vitamin K yaitu mempercepat proses penyembuhan luka juga penting dalam pembekuan darah.

Kiwi mengandung vitamin K yang cukup tinggi, ibu hamil wajib mengkonsumsi buah kiwi secara rutin. Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi buah kiwi secara rutin dapat membantu dalam proses persalinan nantinya. Karena pada saat proses persalinan tentunya pendarahan akan terjadi. Nah pembekuan darah yang optimal dapat mencegah bahaya bagi ibu hamil.

Antioksidan

Buah kiwi kaya akan anktioksidan yang tidak hanya dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas namun juga dapat melindungi DNA serta RNA. Dengan kadar antioksidan kuat didalam tubuh maka berbagai penyakit pada ibu hamil dan janin dapat di cegah sedari awal.

Prebiotik

Kandungan prebiotik pada buah kiwi memiliki manfaat yang sangat besar untuk menunjang lancarnya sistem pencernaan. Sudah tidak asing lagi jika ibu hamil sering kali mengalami sembelit atau susah buang air besar. Kandungan prebiotik nyatanya mengandung serat, enzim, juga phenolic yang baik untuk pencernaan. Mengkonsumsi buah kiwi saat hamil nyatanya tidak hanya bagus untuk mengatasi sembelit namun juga bagus untuk mengatasi maag, konstipasi, diare, mual, hingga nyeri perut.

Adapun manfaat buah kiwi bagi ibu hamil yang lainnya yaitu dapat mengatur berat badan, menyeimbangkan hormon, dan mengatasi hipertensi. Nah sekarang sudah tahu bukan manfaat mengkonsumsi buah kiwi saat hamil. Maka dari itu jangan lupa konsumsi buah kiwi dan masukan buah kiwi pada list menu harian anda.

Baca juga artikel lainnya:

Tips Mengatasi Stres Saat Hamil Yang Tepat dan Benar

Pantangan Buah Yang Harus Di Hindari Ibu Hamil Muda

Camilan Sehat Untuk Mengatasi Mual Pada Saat Hamil Muda

Ketahui Penyebab Lidah Terasa Pahit Pada Ibu Hamil Muda

Ketahui Penyebab Keringat Berlebih Pada Ibu Hamil

Citra Dewi Amd.Keb - September 6, 2017
Diskusi Dari:
Didin Bajarudin

Selamat siang bu bidan, saya mau tanya. Bagaimana caranya mengatasi ruam pada kulit bayi berumur 6 bulan yah ? Semalam muncul ruam merah pada kulit bayi saya. Mohon sarannya bu bidan, supaya bayi saya tak rewel terus akibat gatal pada ruam tersebut.

Perlu Jawaban
Diskusi Dari:
Mbak aty

Siang.. bu sya pernah terkena yeast cell kemudian dksh obat neo gynoxa. Dan skrng saya sedang hamil,, apakah saya perlu cek urin lengkap lagi tidak ya utk mengecek msh ada yeast cell atau tidak

Dijawab Oleh : Mbak aty
Diskusi Dari:
Anonymous

Selamat pagi ibu bidan, saya mau tau dong ada ga tips sehat yang harus dilakukan ibu hamil penderita diabetes?

Dijawab Oleh :
Diskusi Dari:
Anonymous

Selamat pagi bu bidan, saya wanita usia 27 tahun dan saat ini sedang hamil 6 bulan. Yang mau saya tanyakan apakah aman berhubungan intim saat usia kehamilan 6 bulan? apakah ada efeknya sama janin? trims mohon jawabannya

Dijawab Oleh :
Diskusi Dari:
Wiwin Kusmawati

Selamat siang bu bidan… nama saya Rara Farahtain usia saya sekarang 17 tahun. Akhir-akhir ini saya sering mengalami keputihan yang sepertinya tidak normal. Karena jumlah keputihannya yang banyak dan mengeluarkan bau serta gatal pada vagina. Saya khawatir karena kondisi ini, yang ingin saya tanyakan bagaimana cara mengatasi keputihan yang tidak normal yang bisa saya lakukan sendiri sebelum saya periksa ke dokter? Terimkasih bu bidan, saya tunggu jawabannya…

Perlu Jawaban