×

Asupan Gizi Yang Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil

Bagikan Artikel :

Saat wanita sedang hamil, wanita harus ekstra teliti dalam mengkonsumsi makanan yang dia makan. Hal ini karena sangat berpengaruh bagi kesehatannya dan juga kesehatan janin yang ada dalam kandungannya ini. Dengan mencukupi asupan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, maka anda akan mendapatkan kesehatan yang sesungguhnya ini. Perlu diketahyi, bahwa ada beberapa jenis makanan yang memang sangat baik bagi kesehatan anda dan janin, atau juga ada beberapa jenis makanan yang justru sangat buruk bagi kesehatan janin anda ini. Hal ini akan menjadi salah satu hal yang memang sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh anda ini. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa makanan sangat berpengaruh bagi kesehatan, dimana saat kita mengkonsumsi makanan yang kurang baik bagi kesehatan tubuh maka otomatis kita akan terkena berbagai jenis masaah yang membahayakan kesehatan.

Agar ibu hamil ini memiliki kesehatan yang luar biasa, sebaiknya anda mengkonsumsi jenis asupan gizi seperti berikut ini :


  • Zat Besi

Hati, daging dan juga ikan merupakan salah satu dari beberapa jenis makanan yang mengandung kandungan zat besi. Kandungan yang ada di dalam makanan ini mampu membantu anda dalam membentukan sel darah merah dan bahkan juga merupakan salah satu jenis kandungan yang bisa mencegah datangnya masalah anemia pada ibu hamil ini.

  • Asam Folat

Salah satu dari beberapa asupan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil ini adalah jenis asupan asam folat. Asam folat ini merupakan jenis kandungan yang sangat penting dan perlu di penuhi oleh para ibu hamil, karena ini merupakan jenis kandungan yang memang mambantu fungsi saraf bayi yang ada di dalam kandungan anda ini. Jika kandungan ini tidak terpenuhi, maka kemungkinan besar anda kemungkinan anak lahir dengan beberapa kelainan ini akan dirasakan.

  • Vitamin

Untuk membantu mempertumbuhkan tulang bayi, menghindari kerusakan otak, melindungi jaringan dari otak, menjaga kesehatan gusi dan gigi ini perlu terpenuhi kandungan vitamin yang memang banyak. Semua jenis makanan ini sebenarnya sangat baik dan mengandung banyak vitamin, namun ada beberapa jenis makanan yang sangat disarankan dan dipercatya mengandung banyak vitamin seperti sayuran, buah, telur, susu, kuning dan juga hati ikan. Kandungan yang ada di dalam makanan ini sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.

  • Kalsium

Janin yang ada di dalam tubuh anda ini sangat perlu mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Hal ini sangat perlu di perhatikan karena kalsium ini merupakan salah satu jenis kandungan yang bisa membantu janin untuk pembentukan gigi danjuga tulang. Tidak hanya bagi bayi saja, namun kandungan ini juga sangat baik bagi para ibu hamil seperti mampu terhindar dari masalah osteoporosis, sehingga tulang anda menjadi kuat dan juga terjaga. Kalsium ini terkandung di dalam kacang kacangan, sayuran hijau dan juga susu.

  • Kalori

Biasanya,ibu hamil ini perlu mendapatkan tambahan kalori setidaknya 300-100kkal perharinya dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil. Jika anda bingung perlu mengkonsumsi makanan apa, sebaiknya anda mengkonsumsi jenis makanan 4 sehat 5 sempurna, di mana jenis makanan ini mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

  • Protein

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa kandungan protein merupakan jenis kandungan yang mampu membuat pembentukan sel darah. Konsumsi jenis makanan kacang kacangan, daging, tahu dan juga tempe karena di dalam makanan ini mengandung kandungan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh anda ini.

Itulah beberapa asupan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Dengan mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung kandungan kandungan tersebut, maka anda akan terhindar dari berbagai jenis masalah keluhan kesehatan dan bahkan anda janin yang ada di dalam tubuh anda akan lahir dengan sempurna. Konsumsi makanan makanan ini agar anda mendapatkan manfaatnya ini.

Related Posts :

    Curhat Bidan | Hal Yang Bisa Menimbulkan Persalinan Prematur

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : January 31, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Program Hamil

  • Oleh : Fajar
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Saya sudah menikah kira kira 5 bulanan. Saat ini saya sedang melakukan program hamil. Saya dan suami berharap segera memiliki keturunan. Namun sayang, suami saya merupakan perokok aktif dan sangat susah untuk berhenti merokok. Yang saya mau tanyakan apakah program hamil saya akan terjadi meski sang suami merupakan perokok aktif?

    Cara menunda kehamilan

  • Oleh : Sumarni
  • 1 bulan, 2 minggu yang lalu

    Assalamu allaikum…bu bidan.sy mau tanya.sya sdah 8 blan hbis mlahirkan.tpi suami dan ibu mertua sya kurang stuju dngan KB.tpi sya ragu tkut hamil lgi.agar sya tdak hmil lgi,bgaimana caranya dok?terimakasi

    Kehamilan

  • Oleh : wahyu
  • 1 tahun yang lalu

    Malam bu bidan, saya via 23 thn.
    Tadi sore usg uk 8 minggu. Kantung janin sudah ada tapi janin belum ada masih gumpalan darah.
    Kenapa itu yaa bu bidan

    Mens berkepanjangan

  • Oleh : Wiwin Anand
  • 1 minggu, 5 hari yang lalu

    Mf bu saya sudah menikah 4 thn tapi blum dpat keturunan.. saya klo mens berhentinya lama hampir sebulan kadang sebulan lebih.. mens kaya gini udah 7 tahunan

    curhat

  • Oleh : Aini Muti
  • 1 tahun, 5 bulan yang lalu

    Assalamualaikum bik sy mo nnya kan sy haid bulan kemaren tgl 19 oktber dan selsai haid tgl 25okt, nah sekarng sdh blan nov tgl 29 berart telat sdh bbrpa hari kan buk? Apa benar buk sdh di hitung 2 bulan

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan