×

Cara Mengatasi Nafsu Makan Yang Hilang Saat Hamil

Bagikan Artikel :

Cara Mengatasi Nafsu Makan Yang Hilang Saat Hamil

Pada trimester pertama, ibu hamil akan mengalami penurunan berat badan karena kurangnya nafsu makan. Hal ini akan membuat banyak wanita khawatir nafsu makan yang menurun selama kehamilan akan berdampak negatif pada janin yang sedang berkembang. Meskipun sebagian besar ibu hamil bisa pulih lagi dan menggantikan berat badan yang hilang selama sisa kehamilan, ibu hamil tetap harus memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Gejala kehilangan nafsu makan ini biasanya terjadi di trimester pertama bisa hilang di trimester kedua, dan muncul lagi di trimester terakhir. Di trimester terakhir, kehilangan nafsu makan bisa disebabkan karena tekanan janin di perut ibu. Kapasitas perut berkurang, menyebabkan ibu kesulitan makan. Nafsu makan yang menurun tentu harus diatasi ya, Bunda.

Cara Mengatasi Nafsu Makan Yang Menurun Saat Hamil

  1. Jaga kesegaran rumah dan dapur
    Penurunan nafsu makan sering dihubungkan dengan indera penciuman yang sensitif terhadap makanan atau kondisi tertentu. Menjaga rumah dan dapur tetap segar bisa membantu mencegah munculnya aroma tertentu yang bisa memicu berkurangnya selera makan. Cukup dengan membuka satu atau dua jendela bisa membantu membiarkan udara segar masuk. Bisa juga menggunakan lilin aromaterapi seperti wangi lemon atau jeruk yang bisa menenangkan perut.
  2. Perbanyan minum air putih
    Selama hamil, mengonsumsi cukup cairan lebih penting daripada hanya fokus pada asupan kalori tertentu. Cobalah untuk menargetkan sekitar 8-10 gelai air sehari, dari semua sumber termasuk buah-buahan dan sayuran. Air hangat dengan lemin dapat menjadi pengganti yang baik jika Anda mual mengonsumi air putih biasa. Minum air putih sepanjang hari adalah cara terbaik untuk memastikan perut tidak benar-benar kosong. Air putih terbukti bisa mengatasi banyak masalah kehamilan, termasuk mengembalikan nafsu makan.
  3. Makan sedikit tapi sering
    Membagi 3 kali porsi makan yang besar menjadi kecil dan sering bisa membantu mengatasi nafsu makan menurun. Selain itu bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan dan mengembalikan energi ibu hamil.
  4. Olahraga
    Olahraga adalah cara alami untuk meningkatkan nafsu makan. Tubuh butuh menggantikan kalori yang terbakar saat olahraga dan akhirnya membuat kita mau makan.
  5. Makan sedikit camilan
    Camilan ringan yang sehat dapat membantu membuat perut terasa lebih baik sepanjang hari. Makan camilan bisa meningkatkan nafsu makan, Bun. Makanan mengandung protein tinggi seperti almond sangat efektif untuk mengurangi morning sickness.
  6. Konsumsi Jahe
    Jahe dalam bentuk teh, permen, dan olahan lainnya bisa Bunda konsumsi untuk mengembalikan nafsu makan. Jahe dikenal bisa menenangkan perut, sebagai anti-mual, dan merupakan solusi yang paling direkomendasikan untuk mengatasi nafsu makan menurun pada ibu hamil.
  7. Coba resep baru
    Nafsu makan menurun saat hamil bisa saja disebabkan variasi makanan yang dikonsumsi terbatas. Saat hamil, wanita cenderung makan makanan yang sama, sehingga mudah untuk bosan. Cobalah menu makanan baru di jadwal makan Bunda. Jangan khawatir, banyak kok variasi menu makanan sehat bernutrisi untuk ibu hamil.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : June 1, 2021

    Pertanyaan Pengunjung :

    Sakit di vagina

  • Oleh : Zuratul Aini
  • 2 minggu, 6 hari yang lalu

    Assalamualaikum dok, saya mau nanya
    Saya sering merasa sakit di vagina bagian kiri terutama pas melihat atau mendengar hal yang berbau porno
    Dan tekadang juga membengkak
    Kenapa ya dok

  • Oleh : Zuratul Aini
  • Tespack garis 2 tp samar

  • Oleh : Annita Zahara
  • 2 tahun, 7 bulan yang lalu

    Aku mau tanya, kmrn aku tespack tp garis 2 hanya 1 garis yang satu masih samar. Apakah sudah bs diartikan positif?

    Haid

  • Oleh : Ririn Amrina
  • 5 bulan, 2 minggu yang lalu

    Dok, saya mengalami haid yg tidak teratur, sudah 3 bulan berturut-turut saya mengalami tidak haid. Ada gk obat yg bisa memperlancar haid dok ?
    Terimalasih curhat bidan

  • Oleh : Ririn Amrina
  • Masalah Haid

  • Oleh : saharani nur
  • 2 bulan yang lalu

    Assalamualaikum Bu,maaf saya mau tanya! saya berusia 19thn terakhir haid itu sebelun Ramadan kemarin trus sampai Sekarang blm haid juga. itu gimana ya bu?

  • Oleh : saharani nur
  • Istri hamil 4 bulan sering merasakan sakit di perut

  • Oleh : Marini Sjola Manoppo
  • 5 tahun, 2 bulan yang lalu

    Maaf bu bidan saya mau tanya. istri saya hamil 5 bulan dan sering merasakan rasa sakit pada perut, apakah itu tanda gejala penyakit ataukah itu hanya reaksi sang bayi di dalam kandungan ?

    Tanya Bidan