×

Dampak Pada Ibu Hamil Yang Jarang Olahraga

Bagikan Artikel :

Dampak Pada Ibu Hamil Yang Jarang Olahraga

Perubahan bentuk tubuh, hormonal dan perasaan saat hamil membuat ibu malas beraktifitas. Apalagi olahraga, pengenya tuh rebahan aja sambil menyalakan kipas angina tau AC. Padahal kemalasan menjadi cikal bakal munculnya berbagai gangguan saat kehamilan, baik gangguan ringan atau berat. Memang aman yah olahraga saat hamil? Selama tidak ada larangan oleh dokter dan bidan Anda, olahraga menjadi sebuah keharusan saat hamil. Misalnya olahraga renang, yoga, gymball, senam hamil dan lain-lain. Dianjurkan ibu hamil meluangkan waktunya selama 30 menit untuk melakukan olah raga setiap hari.

Dampak Apabila Ibu Hamil Jarang Olahraga

  1. Tekanan darah tinggi atau hipertensi
    Kebiasaan tidak berolah raga akan memicu peningkatan tekanan darah pada ibu hamil. Tekanan darah yang meningkat atau hipertensi ini merupakan salah satu faktor yang dapat mencetuskan preekampsia. Kondisi yang dapat menyebabkan bayi lahir premature, kejang pada kehamilan, hingga mengancam nyawa ibu dan janinnya. Untuk mencegahnya, ibu hamil tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan pagi, berenang atau senam hamil secara rutin.
  2. Peningkatan berat badan berlebih
    Setiap ibu hamil pasti mengalami peningkatan berat badan. Banyak atau seidikitnya peningkatan tersebut sangat tergantung dari berat badan sebelum hamil, pola makan dan aktivitas sang ibu selama kehamilan. Berat badan ibu yang tidak olahraga selama hamil cenderung meningkat lebih banyak dibanding dengan mereka yang rutin berolahraga. Akkibatnya, kembalinya berat badan dan postur tubuh seperti sedia kala akan semakin sulit dicapai setelang sang ibu melahirkan.
  3. Diabetes gestasional
    Selain sulit mencapai postur seperti sedia kala, peningkatan berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko diabetes pada ibu hamil. Diabetes selama kehamilan atau diabetes gestasional ini tidak hanya mengancam kesehatan sang ibu, namun juga berpengaruh pada tumbuh kembang janin yang dikandungnya.
  4. Persalinan lama
    Saat persalinan, bagi ibu yang terbiasa berolahraga saat hamil akan berpeluang lebih besar bersalin dengan lancar. Hal ini karena pada saat olahraga otot panggul menjadi lentu dan pernapasan terlatih.

Olahraga Yang Sebaiknya Dihinidari Oleh Ibu Hamil

Kondisi tubuh ibu hamil berbeda dengan ibu yang tidak hamil. Perlu perlakukan khusus untuk kondisi tubuh yang berbeda, termasuk pilihan jenis olahraganya. Jika dulu Anda terbiasa melakukan olahraga yang membutuhkan gerakan aktif, energi ekstra atau menantang –seperti basket, sepak bola, voli, menyelam atau arung jeram– saat hamil hindari olahraga tersebut. Goncangan-goncangan yang terjadi pada olahraga semacam ini dapat membahayakan pertumbuhan janin, misalnya merangsang kontraksi.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : March 13, 2020

    Pertanyaan Pengunjung :

    Khitan

  • Oleh : yongstephensen3
  • 4 tahun, 1 bulan yang lalu

    Pantangan makanan setelah sunat

    Telat haid

  • Oleh : Nov As
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selamat malam bu bidan. Sebulan yg lalu saya minum obat promil herbal. Dan bulan ini saya sudah 10 hari telat haid. Dan saya testpack dihari ke 7 hasilnya garis 2 atau positif. Tapi saya tidak merasakan tanda2 kehamilan seperti mual dan muntah. Kira2 saya hamil atau hanya efek dari obat promil yg saya minum?

    Apa Obat Nyeri Tulang Belikat Kanan untuk Ibu Menyusui

  • Oleh : Siti Rohmah
  • 6 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi,
    Saya seorang ibu menyusui dan saat ini saya sering mengeluh nyeri tulang belikat sebelah kanan ketika mengambil napas dalam-dalam. Dan akhir-akhir ini kebetulan saya juga memiliki masalah pada lambung. Apakah nyeri tulang belikat tersebut disebabkan karena masalah lambung? Dan apa obat yang aman untuk ibu menyusui saat ini?

    menderita tifus saat hamil

  • Oleh : puji
  • 5 tahun, 9 bulan yang lalu

    selamat siang, saya mau bertanya bu, apa bahaya penyakit tifus saat hamil? terima kasih, saya sangat tunggu jawabannya

    penghitungan kehamilan

  • Oleh : Ratna Paramitha
  • 2 tahun, 9 bulan yang lalu

    saya biasa mens sekitar tanggal 03-09 setiap awal bulan… tapi saat bulan ke 7 saya tdk mens dan bulan ke 8 saya ke bidan di tespack hasilnya 2 garis, perut saya makin membesar tapi saya terus rasakan setiap berhubungan selalu kram perut, dan saya merasa blm ada pergerakan apa yg harus saya lakukan dok… disini sangat susah usg,, kalau mau usg harus ke rs besar…

    Tanya Bidan