×

Dampak Pada Ibu Hamil Yang Jarang Olahraga

Bagikan Artikel :

Dampak Pada Ibu Hamil Yang Jarang Olahraga

Perubahan bentuk tubuh, hormonal dan perasaan saat hamil membuat ibu malas beraktifitas. Apalagi olahraga, pengenya tuh rebahan aja sambil menyalakan kipas angina tau AC. Padahal kemalasan menjadi cikal bakal munculnya berbagai gangguan saat kehamilan, baik gangguan ringan atau berat. Memang aman yah olahraga saat hamil? Selama tidak ada larangan oleh dokter dan bidan Anda, olahraga menjadi sebuah keharusan saat hamil. Misalnya olahraga renang, yoga, gymball, senam hamil dan lain-lain. Dianjurkan ibu hamil meluangkan waktunya selama 30 menit untuk melakukan olah raga setiap hari.

Related Posts :

    Dampak Apabila Ibu Hamil Jarang Olahraga

    1. Tekanan darah tinggi atau hipertensi
      Kebiasaan tidak berolah raga akan memicu peningkatan tekanan darah pada ibu hamil. Tekanan darah yang meningkat atau hipertensi ini merupakan salah satu faktor yang dapat mencetuskan preekampsia. Kondisi yang dapat menyebabkan bayi lahir premature, kejang pada kehamilan, hingga mengancam nyawa ibu dan janinnya. Untuk mencegahnya, ibu hamil tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan pagi, berenang atau senam hamil secara rutin.
    2. Peningkatan berat badan berlebih
      Setiap ibu hamil pasti mengalami peningkatan berat badan. Banyak atau seidikitnya peningkatan tersebut sangat tergantung dari berat badan sebelum hamil, pola makan dan aktivitas sang ibu selama kehamilan. Berat badan ibu yang tidak olahraga selama hamil cenderung meningkat lebih banyak dibanding dengan mereka yang rutin berolahraga. Akkibatnya, kembalinya berat badan dan postur tubuh seperti sedia kala akan semakin sulit dicapai setelang sang ibu melahirkan.
    3. Diabetes gestasional
      Selain sulit mencapai postur seperti sedia kala, peningkatan berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko diabetes pada ibu hamil. Diabetes selama kehamilan atau diabetes gestasional ini tidak hanya mengancam kesehatan sang ibu, namun juga berpengaruh pada tumbuh kembang janin yang dikandungnya.
    4. Persalinan lama
      Saat persalinan, bagi ibu yang terbiasa berolahraga saat hamil akan berpeluang lebih besar bersalin dengan lancar. Hal ini karena pada saat olahraga otot panggul menjadi lentu dan pernapasan terlatih.

    Olahraga Yang Sebaiknya Dihinidari Oleh Ibu Hamil

    Kondisi tubuh ibu hamil berbeda dengan ibu yang tidak hamil. Perlu perlakukan khusus untuk kondisi tubuh yang berbeda, termasuk pilihan jenis olahraganya. Jika dulu Anda terbiasa melakukan olahraga yang membutuhkan gerakan aktif, energi ekstra atau menantang –seperti basket, sepak bola, voli, menyelam atau arung jeram– saat hamil hindari olahraga tersebut. Goncangan-goncangan yang terjadi pada olahraga semacam ini dapat membahayakan pertumbuhan janin, misalnya merangsang kontraksi.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : March 13, 2020

    Pertanyaan Pengunjung :

    Olahraga yang tepat dan aman dilakukan oleh ibu hamil

  • Oleh : Tutut Kartikasari
  • 4 tahun, 3 bulan yang lalu

    Saya mau tanya bu bidan, apa boleh ibu hamil mengikuti olahraga? dan sebaiknya olahraga apa yang harus dipilih saat hamil?

  • Oleh : Tutut Kartikasari
  • .

  • Oleh : Yola
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Assallamuallaikum bu bidan … Umur saya 24 tahun . Saya ingin bertanya kalau jari telunjuk masuk ke vagina karena kecolok gitu sampe menyebabkan keluar darah sedikit apakah itu bisa di katakan bahwa saya sudah tidak perawan lagi bu bidan karena keluar darah sedikit .?? saat ini status saya belum menikah . Dan blm pernah berhubungan badan apalagi sampai penis masuk ke vagina. Tapi akhir2 ini saya jadi sering merasakan kentut lewat vagina . Itu kenapa yah bu bidan ? Apa tandanya saya sudah tidak perawan lg krn kentut nya bisa keluar lewat vagina. Tolong di jawab ya bu bidan Terimakasih

  • Oleh : Yola
  • Payudara

  • Oleh : wiwid widia
  • 2 bulan, 1 minggu yang lalu

    Assalamualaikum dok. usia saya 26 thn. saya belum menikah. saya memiliki payudara yg rata. saya mau bertanya, apa berarti saya mengalami hipolasia payudara?apakah berbahaya? apa bisa menghasilkan asi? apa harus dikonsultasikan ke bidan? dan brp bnyak wanita yg mengalami hipolasia seperti saya? karena jujur saya merasa takut, malu dan minder. Terimakasih sebelumnya. Saya harap pertanyaan saya bisa langsung dijawab.

  • Oleh : wiwid widia
  • Haid sedikit

  • Oleh : Ndah Jumaidah
  • 1 tahun, 5 bulan yang lalu

    Dok saya sudah menikah 7bulan, haid saya selalu teratur siklusnya 22-24 hari, saya terakhir haid tanggal 15 maret dengan volume yang seperty biasanya 6 hari,
    Tapi pas harusnya tanggal 5 april saya haid itu tidak haid hanya kram perut ajah, dan selama semnggu itu saya selalu keputihan encer bening tidak gatal dan tidak berbau, tanggal 12 apr saya kluar darah bercak2 sja hanya 2 jam saya pikir haid tapi kok tidak sebnyak yg biasanya saya tespek negatf .saya periksa ke dokter spog katanya bukan penyakit, trs masuk ke bulan mei saya slalu kputihan encer bening dan tgl 6 mei sya harusnya sy haid cuman kluar bercak kuning, tgl 7 kliar bercak coklat tp sedikit tdk pakai pembalut
    Smpai tgl 8 saya kputihan encer lagi
    Apa itu normal dok .saya tspek ngatf trs

    Benjolan di belakang telinga

  • Oleh : Ridwan Ridwan
  • 1 bulan, 2 minggu yang lalu

    Bidan di belakang telinga saya ada benjolan kurang lebih 2 cm itu nama benjolannya apa??dan ngak ada gejala juga mengenai benjolan ini..tapi teksturnya seperti kenyal??

  • Oleh : Ridwan Ridwan
  • Tanya Bidan