“Ibu hamil jangan makan ikan lau! Nanti lahirannya sulit!” Pernah dengar mitos Bun? Apakah benar? Bunda hingga saat ini belum ada penelitian yang menjelaskan mitos itu. Malah makan ikan cumi saat hamil memiliki banyak manfaat. Meski mengandung merkuri ikan cumi termasuk dalam daftar makanan laut yang rendah merkuri. Berbeda dengan ikan paus yang tinggi merkuri. Namun tetap untuk ibu hamil sebaiknya batasi konsumsi sekitar 0,34 kg per minggu.
Manfaat Cumi-cumi Untuk Ibu Hamil
- Tinggi protein
Ada sekitar 15 gram protein dalam cumi-cumi yang mampu membantu memenuhi kebutuhan selama hamil. Protein penting untuk perkembangan dan pertumbuhan, serta menambah berat janin. - Kaya zat Besi
Cumi-cumi mengandung zat besi yang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin darah dan menjaga aliran darah yang melalui dinding rahim. Zat besi baik juga untuk pembentukan sel darah merah pada janin, Bun. - Vitamin C
Vitamin C di cumi-cumi bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. - Vitamin B12
Vitamin ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, khususnya sistem saraf. Vitamin B12 juga sangat penting untuk mencegah kelainan pada janin . - Vitamin A
Cumi-cumi mengandung vitamin A yang penting untuk pertumbuhan kognitif janin. Vitamin A juga membantu mempertajam otak dan bagus untuk diet kehamilan. - Tinggi zinc
Zinc merupakan mineral yang membantu dalam produksi insulin dan enzim pada bayi sebelum lahir.\ - Kaya asam folat
Asam folat penting bagi ibu hamil untuk menghindari cacat tabung saraf.
Cara Aman Mengolah Cumi-cumi
Pastikan Bunda tidak menggoreng cumi-cumi untuk dimakan ya. Menggoreng bisa mengurangi nilai gizi dan menambah lemak jenuh yang bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan selama hamil. Pilihan terbaik untuk mengolahnya adalah dikukus, dipepes atau ditumis . Lebih baik lagi, Bunda membeli cumi-cumi segar dan memasaknya sendiri ya.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
