×

Menjaga Nafsu Makan Selama Kehamilan Dengan 8 Tips Berikut Ini

Bagikan Artikel :

Tanya Bidan – Saat memasuki usia kehamilan pertama, ada diantaranya keluhan yang sering dialami seperti salah satunya kehilangan nafsu makan sehingga makanan yang memiliki nutrisi serta gizi yang baik guna memenuhi kebutuhan akan gizi janin dalam kandungan sering terabaikan.

Related Posts :

    Dimasa awal kehamilan penting bagi kita untuk tetap menjaga nafsu makan. Karena jika anda membiarkan hilangnya nafsu makan ini akan membayakan kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Karena ada beberapa diantaranya kondisi yang mungkin akan dialami bila anda membiarkan pola makan anda tidak teratur dengan baik seperti keluhan mual, pegal, sembelit bahkan sampai bisa mengalami gangguan kesehatan pada gigi dan gusi. 

    Sedangkan bagi janin dalam kandungan bisa menyebabkan terhambatnya pertumbuhan janin dan bisa mempengaruhi kekebalan tubuh setelah bayi anda lahir.

    8 Tips Menjaga Nafsu Makan Selama Masa Kehamilan 


    1. Mengatur Asupan Makanan yang mengandung Serat
      Memang tidak dipungkiri kebutuhan akan asupan serat sangat dibutuhkan apalagi selama kehamilan. Dikarenakan hal ini berhubungan dengan adanya resiko sembelit yang akan semakin tinggi seiring dengan bertambahnya usia kandungan.

      Namun perlu untuk diperhatikan juga kandungan air yang terkandung dalam makanan yang mengandung serat akan membuat anda merasa kenyang. Sehingga bagi anda yang memiliki masalah dengan nafsu makan sebaiknya mengatur makanan yang mengandung serat ini

    2. Mengkonsumsi Sup
      Ketika anda kehilangan nafsu makan untuk mengkonsumsi nasi, alangkah lebih baiknya memilih sup makaroni atau sup jagung sebagai menu makan anda. Pilihlah juga sup yang mengandung beragam variasi sayuran dan rendah lemak. Dan bila anda membuatnya dirumah anda bisa membuat kaldu yang lebih jernih guna menghindari lemak.
    3. Atasi Masalah Nafsu Makan Dengan Salad.
      Pilihlah salad buah atau salad sayuran sebagai menu makanan guna mengatasi masalah nafsu makan ketia siang hari menjelang petang. Karena salah satu studi telah menemukan ketika orang mengkonsumsi salad hal ini aman membantu menjaga tubuh anda dari beberapa makanan yang mengandung kalori. Sehingga hal ini bisa menjaga makanan secara keseluruhan.
    4. Mengatasinya Dengan Buah Jeruk
      Seperti penelitian yang telah dilakukan menunjukan bahwasannya makanan nabati rendah kalori yang juga kaya akan serat seperti buah jeruk dan jeruk bali bisa membatu tubuh kita ikut merasa kenyang lebih cepat dan menjaga gula darah anda tetap stabil.
    5. Konsumsi Susu Rendah Lemak
      Cara terbaik bagi ibu hamil guna mendapatkan lebih dari dua protein sekaligus sebagai salah satu langkah mengatur nafsu makan yaitu dengan meningkatkan asupan mengkonsumsi susu rendah lemak. Bunda yang mengkonsumsi susu dimasa kehamilan selain bisa mendapatkan nutrisi tambahan untuk janin, anda juga bisa mendapatkan energi.
    6. Mengkonsumsi Makanan Olahan Kedelai
      Perlu diketahui kedelai memiliki protein, lemak serta karbohidrat. Hal itu saja sudah cukup membuktikan bahwa makan olahan kedelai lebih memuaskan dan juga lebih cenderung menjaga selera nafsu makan dalam kontrol dari makanan nabati.
    7. Mengkonsumsi Cemilan dari Kacang
      Cemilan yang terbuat dari kacang kacangan akan membnatu anda dalam mengatasi nafsu makan anda untuk tetap terkontrol. Cemilan kacang dapat membntu anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. Bagi ibu hamil yang memiliki masalah dengan nafsu makan, maka cemilan kacang dapat menemani aktifitas anda.
    8. Makan Sedikit Namun Dengan Rentan Waktu Dekat
      Taukah anda bahwa dibutuhkannya sekitar 20 menit bagi otak manusia guna menyampaikan pesan perut kenyang. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit namun tetap dengan rentang waktu yang dekat. Hal ini berguna untuk menghindari mual dimasa kehamilan muda. Dan perut yang cepat kenyang pada masa kehamilan trisemester akhir.

    Baca Juga : Manfaat Mengonsumsi Beras Merah Saat Masa Kehamilan

    Nah itulah tips menjaga nafsu makan selama kehamilan, dengan menjaga nafsu makan anda dengan teratur, maka anda akan membantu tubuh dan janin untuk tetap sehat.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : November 14, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Pilek Pada Anak yang Tak Kunjung Sembuh

  • Oleh : Isti Rahmawati
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Bu bidan saya mau bertanya, anak saya usianya 1,5 tahun, dia sering sekali terkena pilek. Bahkan anak saya sering sekali ingusan yang membuatnya tidak nyaman karena mungkin sulit bernapas. Apakah hal ini wajar ?

    Makan dan minum saat proses bersalin, bolehkah?

  • Oleh : Rani Anggraeni
  • 2 tahun, 8 bulan yang lalu

    Sore bu bidan.
    Saya saat ini tengah mengandung usia kehamilan tua, dan ini adalah kehamilan kedua saya. Saat persalinan saya yang pertama, saya kurang begitu banyak memiliki tenaga. Kata teman-teman saya, lebih baik pada persalinan kali ini saya ngemil jadi tenaga saya bisa bertambah. Yang mau saya tanyakan, jika saya makan atau ngemil dalam proses tahapan persalinan apakah berbahaya atau tidak? Terimakasih

  • Oleh : Rani Anggraeni
  • Keputihan Yang Tak Normal

  • Oleh : Muhammad Hanif Maulana
  • 2 tahun, 5 bulan yang lalu

    Siang dok, saya baru saja menikah 1 minggu lalu. Sebelum menikah, memang saya memiliki masalah dengan seputar kesehatan keputihan yang sedikit berwarna hijau dengan jumlah yang memang cukup lumayan banyak. Namun, setelah saya menikah, sering kali saya merasakan rasa gatal setelah melakukan hubungan intim, dan bahkan pada pertama kalinya berhubungan keputihan ini semakin banyak dan bahkan membuat saya risih dan takut suami berpaling. Saya mau bertanya, apaklah hal ini merupakan salah satu hal yang normal pada awal berhubungan seks atau bahkan ini berbahaya? Terus bagai mana cara mengatasi masalah kesehatan yang satu ini agar keputihan hilang dari bagian vagina ini.

  • Oleh : Muhammad Hanif Maulana
  • Telat Menstrulasi

  • Oleh : Pipit Winartii
  • 2 tahun, 7 bulan yang lalu

    Selamat siang dok…
    Saya mau bertanya. Saat ini saya sudah berusia 33 tahun dan sudah telat menstrulasi selama 2 bulan, dan sering merasakan mual layaknya orang hamil, khusunya di pagi dan malam hari. Namun ketika saya mengecek dengan menggunakan test pack hasilnya justru negatif. Yang saya mau tanyakan apakan ada kemungkinan saya hamil sedangkan hasil test peck menunjukan negatif?

  • Oleh : Pipit Winartii
  • Apa obat diare yang aman untuk anak usia 3 tahun ?

  • Oleh : Yuli Ani
  • 2 tahun, 10 bulan yang lalu

    Sore dok, adik saya usia 3 tahun sekarang ini sedang mengalami masalah pencernaan. Sering buang air besar, sudah diobati tapi belum juga sembuh. Kira – kira obat yang aman untuk mengobati diare pada anak usia 3 tahun apa dok ? Terima kasih dok sebelumnya.

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan