×

Nyeri Punggung Saat Hamil ? Inilah Tips Cara Mengatasinya

Bagikan Artikel :

Bidan Kita – Masa kehamilan adalah momen yang paling membahagiakan bagi setiap pasangan khususnya bagi calon ibu. Namun terkadang selama masa kehamilan ini berlangsUng terdapat berbagai macam keluhan yang bisa dirasakan oleh ibu hamil, salah satunya seperti sering mengeluhkan sakit punggung.

Sakit punggung yang dirasakan bisa menjadi pertanda bagus, hal ini menandakan bahwa janin dalam kandungan sedang mengalami pertumbuhan. Semakin bertambah besar janin, maka semakin besar pula beban yang dirasakan pada punggung anda. Rasa sakit pada punggung saat kahamilan umumnya terjadi ketika panggul bertemu engan tulang belakang, yaitu sendi sacroiliac.

Salah satu penyebab mengenai alasan mengapa saat hamil sering mengeluhkan sakit punggung adalah perubahan hormon. Karena pada masa kehamilan ini tubuh memproduksi hormon relaksin yang akan membuat ligamen didaerah panggul untuk bersantai dan sendi akan menjadi lebih longgar. Hal ini adalah persiapan proses kelahiran. Hormon yang satu ini juga bisa menyebabkan ligamen mendukung tulang belakang jadi lebih longgar, akhirnya akan menimbulkan ketidakstabilan dan muncul rasa nyeri

Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

Related Posts :

    Bagi anda yang memiliki sakit punggung kronis, yang dirasakan sebelum masa kehamilan, maka rasa sakit akan hal itu akan mulai berkurang secara bertahap sebelum anda melahirkan. Dan berikut ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi dan meringankan keluhan akan nyeri punggung pada saat hamil.

    1. Olahraga
      Olahraga yang dilakukan secara rutin pada masa kehamilan berguna untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot. Kegiatan ini juga akan mengurangi stress pada tulang belakang anda. Bidan merekomendasikan jenis olahraga yang aman dilakukan saat masa kehamilan seperti jalan kaki, berenang atau juga bersepeda statis.
    2. Kompres Panas dan Dingin
      Langkah selanjutnya untuk meringankan nyeri pada punggung secara alami bisa dengan kompres panas dan dingin. Adapun caranya adalah dengan meletakan kompres dingin, seperti handuk berisi es atau sayuran beku, kemudin tempelkan didaerah yang sakit selama 20 menit. lakukan hal ini beberapa kali dalam sehari. Setelah melakukan kompres dingin, beralih pada kompres panas. caranya adalah dengan kita menempelkan seperti bantal pemanas atau juga botol yang berisi air panas dan letakan didaerah yang sakit.
    3. Memperbaiki Postur
      Postur tubuh yang membungkuk akan membuat tulang belakang anda menjadi tegang. Maka dari itu jagalah postur tubuh dengan cara yang tepat saat anda bekerja, duduk atau tidur. Misalnya tidurlah miring dengan meletakan bantal diantara lutut. Kegiatan ini akan membantu anda unuk mengurangi stress dipunggung. Pada saat dudukpun anda bisa menaruh handuk yang digulung dibelakang punggung anda supaya bisa memberikan dukungan pada punggung. Selain itu ada baiknya juga apabila anda mengistirahatkan kaki dengan cara memperkuat kedua kaki anda, dalam setumpuk buku atau bangku dan duduklah dengan tegak.
    4. Lakukan Konsultasi
      Apabila rasa sakit punggung anda berkaitan dengan stress, berbicaralah dengan teman yang dipercaya anda untuk berkonsultasi dengan ahli atau bidan yang akan membantu anda.
    5. Akupuntur
      Sebuah penelitian telah menunjukan bahwa akupuntur ini efektif untk mengatasi nyeri punggung bagian bawah selama masa kehamilan. Sebelum anda melakukannya, konsultasilah dulu dengan dokter atau bidan anda.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : July 18, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Makanan Pemicu Keguguran

  • Oleh : Dessi Yudha Arisandy
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan, saya wanita berusia 25 tahun. Saat ini saya sedang hamil 3 bulan dan ini merupakan pengalaman pertama saya. Saya mau bertanya apakah ada pantangan makanan bagi ibu hamil muda yang memicu keguguran, takutnya saya salah makan mohin di jawab bu bidan terimakasih

    Benjolan Bawah Dagu

  • Oleh : Rennym
  • 4 bulan yang lalu

    Siang dok, saya mau tanya kenapa ya ko di bagian bawah dagu saya ada benjolan yang apabila di pegang, di raba atau tersentuh itu sakit. Apa ada hubungannya dengan sariawan? Soalnya saat ini saya sedang sariawan, mohon penjelasannya dok

    pengen cepat hamil

  • Oleh : albertag59
  • 1 tahun, 7 bulan yang lalu

    Mw tnya dok ,knpa ea sya sampai saat in blm jga mempunyai keturunan,brobat udah tp blm jga ad hasil a

    BB anak tidak naik2

  • Oleh : Nenk Marsya
  • 1 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi, Bu.. Saya mau bertanya beberapa hal mengenai anak sy yg BBnya tdk pernah lagi naik. Sekarang anak usia 2th…
    1. Apakah anak sy kena TB/kurang gizi? Krn adik sy ada yg riwayat TB. Ortu sy juga batuk tidak kunjung sembuh. Anak kakak ipar sy juga abis pengobatan TB.
    2. Apa sebenarnya faktor pemicu TB dan cara mengatasinya?
    3. Apakah TB menular ke ibu hamil? Dan bagaimana ciri serta mengatasinya?
    4. Sebaiknya anak dibawa ke ahli gizi atau ke dokter anak?
    Terima kasih

    Pusing Dan Sakit Bagian Kepala

  • Oleh : andriani
  • 3 bulan, 2 minggu yang lalu

    Selamat Pagi Bu Dokter ….

    Saya mau tanya, kenapa ya akhir akhir ini saya sering kali merasakan rasa sakit yang begitu hebat dibagian atas, padahal tidak di sertai dengan rasa pusing. Teruskan saya coba untuk memutar bola mata ke bagian atas, dan hasilnya rasa sakit itu terus menyiksa dan begitu sangat terasa. Mohon penjelasannya Dok, terimakasih.

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan