Penyebab Ibu Hamil Sering Mengeluhkan Sakit Punggung

Share Dan Tag Teman Kamu Di :

  • Berbicara tentang sakit punggung atau back pain, tentu akan sangat setuju bahwa ibu hamil sering kali mengalami gangguan kesehatan yang satu ini. Karena berdasarkan data kesehatan yang ada, sekitar 80% wanita, pada awal-awal kehamilan mereka pasti merasakan keluhan yang sama di punggung mereka.

    Ternyata sakit punggung yang terjadi pada ibu hamil ini ada penyebabnya. Bukan berasal dari sakit punggung karena aktifitas biasa, pada ibu hamil penyebabnya bahkan terbagi kedalam beberapa faktor penyebab, diantaranya :

    • Mengalami perubahan titik berat tubuh pada ibu hamil. Dengan membesarkanya ukuran rahim dan pertumbuhan janin, titik berat tubuh ibu hamil akan semakin condong kedepan. Inilah yang membuat Anda secara tidak sadar untuk ‘menarik’ bagian belakang atau punggung menjadi lebih condong ke belekang. Karena hal inilah, tulang punggung bagian bawah akan melengkung, juga otot-otot di tulang belakang menjadi pendek.
    • Posisi atau postur tubuh. Penyebab lainnya diketahui dari postur tubuh yang buruk, seperti ibu hamil yang terlalu banyak berdiri, atau terlalu sering membungkuk juga dapat menjadi pemicu terjadinya sakit punggung.
    • Hormon. Peningkatan hormon saat hamil, mengharuskan pelepasan hormon lebih banyak yang membuat persendian serta tulang-tulang terutama di area panggul meregang. Sebenarnya hal ini alami, dilakukan secara otomatis oleh tubuh Anda sebagai persiapan untuk proses persalinan kelak. Jadi, mau tidak mau pergeseran ini akan berpengaruh pada cara punggung menyangga tubuh Anda.

    Tapi, apakah semua ibu hamil sudah pasti akan menderita sakit punggung saat hamil? Jika itu yang menjadi pertanyaan Anda maka jawabannya adalah tidak semua, tapi sebagian besar. Namun, orang-orang tertentu yang sudah pasti akan mengalami sakit punggung diantaranya mereka yang telah menderita sakit punggung sebelumnya (sebelum hamil sudah mengalami sakit punggung), ibu hamil yang sedang hamil anak kembar, ibu hamil yang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk-duduk saja, juga ibu hamil yang mengalami berat badan berlebih.

    Adakah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit punggung pada ibu hamil?

    Tentu saja ada! Anda tidak perlu khawatir untuk itu. Ibu hamil yang mengalami sakit pada punggungnya, diharuskan untuk beristirahat dan tidak terlalu banyak melakukan kegiatan yang memberatkan. Akan tetapi dengan istirahat saja, tidak akan cukup. Ibu hamil dapat melakukan program latihan seperti olahraga misalnya, yang sesuai dengan kondisi ibu hamil itu sendiri. Nah karena kondisi pada ibu hamil berbeda-beda tiap perorangnya, jadi sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman.

    Anda dapat melakukan peregangan untuk membantu melatih otot-otot untuk lebih fleksibel dalam mendukung punggung dan kaki. Hati-hati ketika melakukan peregangan, jangan terlalu banyak dan terllau cepat karena justru jika seperti itu akan berdampak pada beban lebih banyak untuk sendi. Cara terbaik untuk melakukan peregangan agar tubuh ibu hamil tetap lentur dan keseimbangan tetap terjaga adalah dengan pelatihan yoga khusus ibu hamil.

    Berenang adalah alternatif lain untuk olahraga ringan yang dapat membantu ibu hamil mengurangi efek sakit di punggung serta dapat menguatkan perut dan otot punggung bawah. Dengan daya apung air, ketegangan sendi dan ligamen pada ibu hamil juga berkurang, artinya ibu hamil akan merasa jauh lebih rileks dan perlahan sakit yang terjadi pada punggung akan menghilang.

    Dengan kehamilan, mungkin mengharuskan Anda untuk mengubah beberapa kegiatan / rutinitas yang biasa Anda lakukan sebelum hamil. Jika Anda termasuk orang yang baru memulai olahraga pada saat kehamilan, maka Anda harus berkonsultasi olahraga apakah sekiranya yang tepat untuk pemula.

    Akan tetapi jika Anda sebagai ibu hamil tidak mempunyai waktu luang untuk melakukan olahraga seperti yoga dan berenang, cara lainnya adalah dengan berjalan-jalan santai di pagi hari. Jalan santai adalah pilihan olahraga yang tepat untuk mengurangi sakit di punggung. Bahkan manfaat lainnya dari berjalan kaki ketika hamil (tidak hanya berdiam diri) proses kelahiran kelak akan lancar dan tidak menemui hambatan serius.

    Dengan melakukan beberapa kegiatan seperti Yoga, berenang bahkan berjalan kaki kegiatan tersebut bisa menjadi salah satu Cara Untuk Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil. Namun tetap diingat, jika sakit punggung yang terjadi sangat menyakitkan bahkan sampai membuat ibu hamil tidak dapat bangun dari tempat tidur sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter karena dikhawatirkan sakit punggung yang terjadi dikarekan penyebab lain yang cukup membahayakan. Jadi tetap waspada dan jaga kesehatan ya Bunda.

    Itu dia selengkapnya mengenai Penyebab Ibu Hamil Sering Mengeluhkan Sakit Punggung. Anda bisa berkonsultasi langsung pada situs kami ini dengan menggunakan fitur Tanya Bidan yang tertera langsung pada bagian website. Semoga bermanfaat, salam sehat untuk Anda dan keluarga.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Citra Dewi Amd.Keb - July 27, 2016
    Diskusi Dari:
    demetriusnies67

    sy sudah mau memasuki 40 minggu tp blm ada kontraksi sebenarnya cm kontraksi palsu aj trus ..gmn caranya bisa kontraksi asli dok sy jg takut klo dokter malah menyarankan secar… makasih

    Dijawab Oleh : demetriusnies67
    Diskusi Dari:
    andriani

    Selamat Pagi Bu Dokter ….

    Saya mau tanya, kenapa ya akhir akhir ini saya sering kali merasakan rasa sakit yang begitu hebat dibagian atas, padahal tidak di sertai dengan rasa pusing. Teruskan saya coba untuk memutar bola mata ke bagian atas, dan hasilnya rasa sakit itu terus menyiksa dan begitu sangat terasa. Mohon penjelasannya Dok, terimakasih.

    Dijawab Oleh : andriani
    Diskusi Dari:
    Nelly Tampubolon

    Assalamualaikum bu bidan …

    Nama saya Disti Hanifa, saya sudah menikah sekitar 4 bulan ini dan kemarin saya mengaja menggunakan KB jenis suntik 1 bulan sekali untuk menunda kehamilan dan sudah 2 kali ini saya menggunakan KB suntik bu. Sekarang saya mau program hamil dan saya mau bertanya, untuk kembali mendapatkan kesuburan setelah KB berapa bulan bu ? Terus makanan apa aja yang harus saja hindari supaya program hamil saya lancar.

    Terima kasih.

    Dijawab Oleh : Nelly Tampubolon
    Diskusi Dari:
    Didin Bajarudin

    Selamat siang bu bidan, saya mau tanya. Bagaimana caranya mengatasi ruam pada kulit bayi berumur 6 bulan yah ? Semalam muncul ruam merah pada kulit bayi saya. Mohon sarannya bu bidan, supaya bayi saya tak rewel terus akibat gatal pada ruam tersebut.

    Perlu Jawaban
    Diskusi Dari:
    hayleyfrench7

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya saat ini saya sedang hamil memasuki trimester kedua akhir-akhir ini saya sering kali marah-marah dan mood saya pun gampang berubah-ubah. Apakah saat ini saya stres dan apakah ada dampaknya bagi janin dalam kandungan saya. Jika iya bagaimana cara mengatasinya mohon jawabannya

    Dijawab Oleh : hayleyfrench7