×

Penyebab Sembelit Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Bagikan Artikel :

Beragam keluhan masalah kesehatan mewarnai kondisi kehamilan Bunda. Namun, bukan berarti Bunda hanya berdiam dan tidak mengatasinya. Justru, hal ini menjadikan Bunda untuk lebih memperhatikan kesehatan diri, dan juga janin yang berada di dalam kandungan.

Related Posts :

    Salah satu dari sekian banyaknya keluhan tentang kehamilan pada ibu hamil tidak lain adalah masalah sembelit. Sembelit yang membuat ibu hamil kesulitan buang air besar. Sembelit yang berkepanjangan beresiko menyebabkan ibu hamil  terserang ambeien karena sering mengejan.  Akibatnya, pembuluh darah balik di anus dan rektum membengkak, nyeri, terkadang sampai berdarah.

    Sembelit terjadi pada ibu hamil dipengaruhi oleh peningkatan kadar hormon Progesteron. Dimana akibat peningkatan yang terjadii pada hormon Progesteron, membuat kinerja otot halus menjadi lebih relaks. Dampaknya, kerja organ perut, daya dorong (kontraksi) usus pada sisa-sisa makanan pun melambat. Akhirnya kondisi ini menyebabkan sisa-sisa makanan menumpuk, dan terjadilah sembelit atau konstipasi yang menyebabkan ibu hamil kesulitan dalam buang air besar (BAB).

    Penyebab lainnya ibu hamil mengalami sembelit adalah adanya tekanan janin pada rahim dan lambung. Penekanan janin ini mau tidak mau memang mengakibatkan aliran makanan dalam saluran pencernaan akan mengalami hambatan dan akhirnya menyebabkan ibu hamil mengalami sembelit. Kurangnya asupan cairan, stres saat hamil, makan tidak teratur dan kurang banyak gerak juga menjadi penyebab kecil lainnya ibu rentan terkena sembelit.

    Kali ini curhat bidan akan berbagi tips atau cara mengatasi sembelit yang biasa terjadi saat hamil. Apa saja? Ini dia selengkapnya.

    • Tidak menunda saat ingin buang air besar.

    Kadang, sembelit pada ibu hamil juga disebabkan oleh akibat dari kebiasaan menunda keinginan untuk buang air besar. Tubuh memiliki respon sendiri ketika ibu menunda buang air besar. Hal ini pada akhirnya menyebabkan feses lunak dalam usus besar mengering dan keras sehingga tidak bisa terdorong secara alami. Karena itu, selama hamil sebaiknya ibu tidak menunda keinginan untuk buang air besar.

    • Biasakan mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil.

    Saat ibu hamil sudah merasakan sembelit, maka yang harus kemudian dilakukan adalah memulai konsumsi makanan dalam jumlah yang lebih kecil meskipun itu sering. Makan dalam jumlah yang besar, bisa menyebabkan sistem pencernaan bekerja dengan kuat namun tidak maksimal. Sementara, saat makanan masuk dalam jumlah yang kecil maka usus bisa menerimanya dengan baik. Kebiasaan ini sebaiknya bisa dilakukan sejak awal kehamilan sehingga tidak akan mengalami sembelit yang buruk selama hamil.

    • Perbanyak minum air putih.

    Minimal kebutuhan minum air putih setiap hari untuk ibu hamil adalah sebanyak 8 gelas. Namun perlu diperhatikan jika saat hamil, tubuh menjadi lebih banyak menyerap air sehingga konsumsi air harus benar-benar cukup agar terhindar dari dehidrasi. Dengan asupan air yang cukup juga secara alami membantu melunakan feses sehingga ibu hamil tidak akan mengalami sembelit. Selain air putih, asupan cairan tubuh juga bisa didapat dari makanan berkuah ataujus buah yang dianggap dapat membantu mengatasi masalah sembelit pada kehamilan.

    • Memperbanyak konsumsi makanan berserat setiap hari. 

    Untuk ibu hamil, mereka perlu memperhatikan nutrisi dan gizi yang dikonsumsinya agar selalu seimbang dan tercukupi. Salah satu rekomendasi tidak lain adalah konsumsi makanan sayur dan buah-buahan untuk mencegah sembelit saat hamil. BUah dan sayuran yang mengandung serat tinggi, adalah yang direkomendasikan, diantaranya seperti sayur bayam dan pepaya.

    Melakukan olahraga ringan.

    Senam kehamilan yang dianjurkan selain tubuh akan menjadi lebih segar serta lebih sehat, juga bermanfaat dapat meringankan sembelit. Ibu hamil juga bisa olahraga ringan dengan berjalan kaki, yoga atau berenang. 

    Itu dia selengkapnya tentang Penyebab Sembelit Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya. Semoga bermanfaat Bunda, salam sehat selalu!

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 15, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Saya mau bertanya tantang kehamilan saya buk

  • Oleh : Suci Fikrinapuspita
  • 2 bulan yang lalu

    Asalamualikum buk saya mau bertanya saya kan hpht tanggal 25 september buk saya tp tanggal 5 oktober hasil nya positif buk sya sampai tes 2 kali trus tnggal 9 sya keluar darah slam 3 hari kyak hait dan saya tp masih 2 gris nya jarak nya 2 minggu setelah berdarh dan sya tp kmarin kok bisa gris satu buk dan sya sampai sekarng jga ngak ada keluar darah lagi bun tpi perut smakin besar tolong penjelasan nya buk terimakasih

  • Oleh : Suci Fikrinapuspita
  • Bayi Usia 2 Minggu Belum BAB 9 Hari

  • Oleh : Ivie Suci
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Halo dok, saya Resy saat ini usia bayi saya 2 minggu dan saat usia 4 hari bayi saya disinar selama 2 hari, selama disinar bayi saya diberikan susu formula untuk antisipasi dehidrasi dan pulang kerumah banyak bayi saya banyak bab. Tapi sampai sekarang ini sekitar 9 hari dengan full asi belum bab juga, padahal minum asinya banyak dan buang air kecilnya juga cukup banyak. Ada yang harus dikhawatirkan ga yah dok ?

    Makan dan minum saat proses bersalin, bolehkah?

  • Oleh : Rani Anggraeni
  • 4 tahun, 7 bulan yang lalu

    Sore bu bidan.
    Saya saat ini tengah mengandung usia kehamilan tua, dan ini adalah kehamilan kedua saya. Saat persalinan saya yang pertama, saya kurang begitu banyak memiliki tenaga. Kata teman-teman saya, lebih baik pada persalinan kali ini saya ngemil jadi tenaga saya bisa bertambah. Yang mau saya tanyakan, jika saya makan atau ngemil dalam proses tahapan persalinan apakah berbahaya atau tidak? Terimakasih

  • Oleh : Rani Anggraeni
  • menstruasi telat

  • Oleh : galuh pratiwi
  • 3 bulan, 2 minggu yang lalu

    jadi gini ya dok,
    perkenalkan nama saya Galuh cahya umurku masi 15 tahun. langsung to the point ajaa ya.
    kenapa ya kok aku telat mens sampe 8 bulan padahal biasanya kalo telat cuma 1 bulan kok ini lama banget…
    terimakasih

  • Oleh : galuh pratiwi
  • Warna seperma kuning dan ejakulasi dini

  • Oleh : Saepudin
  • 4 bulan, 3 minggu yang lalu

    Maaf dok mau tanya saya udah lama mengalami warna sperma kuning itu kurang lebih setengah taun awalnya sih gk curiga cuma kesini kesini jadi kepikiran karena keseringan mengalaminya … Untuk cara mengatasinya gimana mohon kasih saran dok mau itu dengan obat atau konsultasi dulu agar lebih terperinci agar tau awalnya datang dari mana ,, makasih dok di tunggu bls’an nya

  • Oleh : Saepudin
  • Tanya Bidan