×

Tips Atasi Kegerahan Saat Hamil

Bagikan Artikel :

Tips Atasi Kegerahan Saat Hamil

Cuaca memang suka sulit diprediksi. Tapi akhir-akhir ini sering sekali mendapatkan cuaca yang panas sehingga merasa overheating, terlebih pada ibu hamil. Hal ini karena bumil mengalami peningkatan metabolism seiring pertumbuhan janin.

Jika dibiarkan, kepanasan atau kegerahan bisa membuat Anda mengalami lemas, pusing, hingga pingsan. Kondisi terik matahari yang menyengat juga dapat menyebabkan ibu hamil dehidrasi. Nah untuk menghindari kondisi tersebut Bidan Citra punya beberapa tips nya.

Related Posts :

    Beberapa Tips Mengatasi Kegerahan Ibu Hamil

    1. Makan crackers atau buah segar sebagai cemilan
    2. Meditasi dan buah tubuh senyaman mungkin dengan cahaya redup dan bayangkan Anda berada di tempat yang sangat nyaman.
    3. Makan sedikit-sedikit tapi sering.
    4. Kenakan pakaian yang longgar, tipis dan mudah menyerap keringat, seperti kaus berbahan katun, selama hamil.
    5. Jika ingin berpergian ke luar rumah, sediakan selalu di dalam tas: kipas/kipas angin bertenaga baterai dan semprotan air untuk menyegarkan wajah.
    6. Perbanyak minum air putih untuk membuat tubuh terhidrasi dan menjaga kulit tetap lembap. Selain itu, banyak minum air putih juga dapat mencegah ibu merasa lemas atau kurang berenergi.
    7. Jika ingin berolahraga atau berpergian ke luar rumah, sebaiknya pada sore hari ketika matahari tidak terlalu terik. Dan jika ibu sudah merasa pusing akibat terlalu lama terpapar sinar matahari, segera istirahatkan tubuh dengan berbaring di tempat yang teduh atau ruangan ber-AC.
    8. Hindari melakukan aktivitas yang berat di luar ruangan ketika udara sedang panas. Usahakan berbaring sejenak setelah melakukan aktivitas yang melelahkan,
    9. Latihan pernapasan pada kelas yoga dapat membuat tubuh ibu hamil terasa dingin. Selain itu, ibu juga bisa sekalian latihan pernapasan untuk persiapan melahirkan.
    10. Selain yoga, olahraga yang juga ampuh untuk mengusir rasa gerah adalah berenang. Tidak hanya membuat tubuh terasa dingin, berenang dapat membantu menjaga agar berat badan ibu hamil tetap ideal.
    11. Makan makanan yang dapat menyegarkan tubuh, seperti buah-buahan yang mengandung banyak air (melon, semangka, berry), timun, jus buah, es krim, sop buah dingin, yoghurt dingin dan lain-lain.
    12. Mandi dengan air dingin pada siang hari dapat menyegarkan dan membuat tubuh terasa nyaman.
    13. Pakai bedak tabur yang dapat menyerap keringat dan menyegarkan kulitmu yang lembap. Bedak tabur juga bisa mencegah timbulnya biang keringat saat ibu kepanasan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 11, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Haid tidak teratur

  • Oleh : Selvi Anggereni
  • 2 tahun yang lalu

    Mau nanya, tiap bulan saya selalu haid. Tapi durasi waktuna suka beda2. Sperti bulan 8,9,10 29 hari, kemudian bulan 11 menjadi 35 hari. Setelah itu bulan 12 menjadi 27 hari, dan bulan berikutnya 26 hari. Sudah hampir setahun saya menikah dan belum hamil juga. Apakah ini tanda2 bahwa saya kena PCO, dan haid saya termasuk haid yg tidak teratur..? Terima kasih sebelumnya

    Sakit tifes

  • Oleh : Chika ELlo
  • 2 tahun, 10 bulan yang lalu

    Bun saya mau tanya ank saya dari kmarin demam.tpi kalau pagi badanya anget klau mnjelang malam agak panas dikit…tpi mkanya gk kyak biasanya klau minum susu tetep ..bun minta solusinya makasih

    keputihan

  • Oleh : titah swara
  • 1 bulan, 3 minggu yang lalu

    konsumsi pil keputihan pasca operasi cesar baik atau tidak

  • Oleh : titah swara
  • Anak Batuk

  • Oleh : Lutfi Maharani
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selama pagi Dok. Saya mau bertanya, kan akhir akhir ini anak saya sering kali merasakan batuk di mana saat batuk ini pasti dia merasakan nafas yang tak menentu dan bahkan sering kali terlihat seperti yang susah sekali untuk bernafas. Yang saya mau tanyakan, kira kira ini jenis masalah kesehatan apa? Dan bagian mana solusi yang tepat untuk mengatasinya?

    Mens berkepanjangan

  • Oleh : Wiwin Anand
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Mf bu saya sudah menikah 4 thn tapi blum dpat keturunan.. saya klo mens berhentinya lama hampir sebulan kadang sebulan lebih.. mens kaya gini udah 7 tahunan

    Tanya Bidan