×

Tips Atasi Kegerahan Saat Hamil

Bagikan Artikel :

Tips Atasi Kegerahan Saat Hamil

Cuaca memang suka sulit diprediksi. Tapi akhir-akhir ini sering sekali mendapatkan cuaca yang panas sehingga merasa overheating, terlebih pada ibu hamil. Hal ini karena bumil mengalami peningkatan metabolism seiring pertumbuhan janin.

Related Posts :

    Jika dibiarkan, kepanasan atau kegerahan bisa membuat Anda mengalami lemas, pusing, hingga pingsan. Kondisi terik matahari yang menyengat juga dapat menyebabkan ibu hamil dehidrasi. Nah untuk menghindari kondisi tersebut Bidan Citra punya beberapa tips nya.

    Beberapa Tips Mengatasi Kegerahan Ibu Hamil

    1. Makan crackers atau buah segar sebagai cemilan
    2. Meditasi dan buah tubuh senyaman mungkin dengan cahaya redup dan bayangkan Anda berada di tempat yang sangat nyaman.
    3. Makan sedikit-sedikit tapi sering.
    4. Kenakan pakaian yang longgar, tipis dan mudah menyerap keringat, seperti kaus berbahan katun, selama hamil.
    5. Jika ingin berpergian ke luar rumah, sediakan selalu di dalam tas: kipas/kipas angin bertenaga baterai dan semprotan air untuk menyegarkan wajah.
    6. Perbanyak minum air putih untuk membuat tubuh terhidrasi dan menjaga kulit tetap lembap. Selain itu, banyak minum air putih juga dapat mencegah ibu merasa lemas atau kurang berenergi.
    7. Jika ingin berolahraga atau berpergian ke luar rumah, sebaiknya pada sore hari ketika matahari tidak terlalu terik. Dan jika ibu sudah merasa pusing akibat terlalu lama terpapar sinar matahari, segera istirahatkan tubuh dengan berbaring di tempat yang teduh atau ruangan ber-AC.
    8. Hindari melakukan aktivitas yang berat di luar ruangan ketika udara sedang panas. Usahakan berbaring sejenak setelah melakukan aktivitas yang melelahkan,
    9. Latihan pernapasan pada kelas yoga dapat membuat tubuh ibu hamil terasa dingin. Selain itu, ibu juga bisa sekalian latihan pernapasan untuk persiapan melahirkan.
    10. Selain yoga, olahraga yang juga ampuh untuk mengusir rasa gerah adalah berenang. Tidak hanya membuat tubuh terasa dingin, berenang dapat membantu menjaga agar berat badan ibu hamil tetap ideal.
    11. Makan makanan yang dapat menyegarkan tubuh, seperti buah-buahan yang mengandung banyak air (melon, semangka, berry), timun, jus buah, es krim, sop buah dingin, yoghurt dingin dan lain-lain.
    12. Mandi dengan air dingin pada siang hari dapat menyegarkan dan membuat tubuh terasa nyaman.
    13. Pakai bedak tabur yang dapat menyerap keringat dan menyegarkan kulitmu yang lembap. Bedak tabur juga bisa mencegah timbulnya biang keringat saat ibu kepanasan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 11, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    AWAL KEHAMILAN

  • Oleh : LISA AYUNA
  • 8 bulan, 1 minggu yang lalu

    sya mau tanya dok,bulan agustus kmrin sya trkhir haid tgl 7 dan bulan september belum haid,sya coba tes hasilnya garis dua tpi msih smar2,sya coba test ulng pagi2 hsilnya garis dua dan agak terang dok,apakah itu bisa diktkan positif dok?

  • Oleh : LISA AYUNA
  • Tentang mslh alat reproduksi wanita

  • Oleh : Husnul Mubarok
  • 2 tahun, 3 bulan yang lalu

    Istri melahirkan normal akan tetapi pendarahan dan di jahit vaginaya dan pertanyaan ya knpa kalu stlh berhubungan istri sy kesakitan Bu bidan? Apakah bahaya? Trmksh

    Umur Ideal Anak untuk Disunat

  • Oleh : Aolia SucCie Priyatna
  • 4 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan, saya mau tanya. Adakah umur ideal bagi anak untuk disunat ? Sekarang ini umur anak saya baru menginjak 2 tahun. Apakah usianya masuk kriteria untuk disunat atau belum ? Mohon penjelasannya bu bidan. Terimakasih.

  • Oleh : Aolia SucCie Priyatna
  • puasa dan berat badan janin

  • Oleh : tickanevianti
  • 3 tahun, 11 bulan yang lalu

    selamat siang, saya mau tanya sekarang saya memasuki umur kehamilan 30w berdasar hasil USG terakhir berat badan janin saya 1,04 kg apa berat tersebut kurang? dan jika saya berpuasa ramadhan apa di perbolehkan/ tidak karena faktor berat badan janin tersebut

    Anak usia 2 tahun tidak mau makan sayur

  • Oleh : Aisyah Putri Setiawan
  • 4 tahun, 11 bulan yang lalu

    selamat pagi bu bidan, saya mau bertanya. Saya mempunyai anak usia dua tahun kurang saat ini memang sedang aktif-aktifnya kesana kemari. Namun anak saya itu tidak mau makan sayur, setiap hari anak saya selalu makan dengan daging. Apakah jika anak saya tidak mau makan sayur akan berdampak pada perkembangan juga kesehatannya? dan bagaimana cara agar anak saya mau makan sayur? Mohon jawabannya Terimakasih

    Tanya Bidan