Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

Share Dan Tag Teman Kamu Di :

  • Tanyakan Bidan – Mengalami kram pada kaki memang menjadi salah satu gangguan kehamilan yang akan sering ibu hamil rasakan. Tidak hanya disebabkan oleh aliran darah yang menuju kearea kaki yang mana ini diakibatkan terganggunya perut yang  semakin membesar, namun kurannya nutrisi kalisum, kedua hal ini membuat ibu menjadi lebih sering untuk merasakan kram pda kaki.

    Maka dari itu, ibu perlu untuk melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini yang ternyata bisa anda lakukan guna mencegah ibu mengalami kram pada kaki saat hamil muda. Seperti apa yang disampaikan oleh dr dr. Kristiyanto, SpOG dalam tabloid Nakita Edisi 857, adanya beban pada kaki yang berlebihan bisa juga menimbulkan kram.

    Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

    Tidak hanya oleh banyaknya aktivitas dan kurangnya beristirahat yang bisa menyebabkan ibu mengalami dehidrasi. Maka penting  juga untuk ibu hamil selalu mengkonsumsi cukup air, guna melancarkan peredaran darah.

    Kemudian ibu juga dianjurkan untuk jangan terlalu banyak berdiri atau berjalan kaki terlalu jauh. Selama kehamilan berlangsung, karena beban ibu menjadi lebih berat bila dibandingkan dalam keadaan normal sebelum hamil. Meskipun dianjurkan untuk jalan kaki minimal tiap dua hari sekali, selama kurang lebih 20-30 menit, berjalan kaki yang terlalu jauh terlebih dengan alas kaki yang tidak nyaman tentunya harus ibu hindari karena bisa memicu untuk terjadinya kram kaki.

    Dan sebaliknya, jarang bergerak juga bisa menyebabkan kram pada kaki. Menurut asisten professor dari The American College of Obstetricians and Gynecologist Myra Wick, M.D., Ph.D, telah mengungkapkan  peregangan pada bagian otot betis sangat dibutuhkan sekali untuk mencegah kram pada kaki.

    Adapun caranya ibu tentunya harus aktif sepanjang kehamilan anda. Banyak diantaranya perempuan yang cenderung malas untuk bergerak saat hamil, padahal ada banyak diantaranya dampak buruk bagi ibu hamil yang tidak melakukan aktifitas fisik, yang salah satunya akan berpotensi sering mengalami kram pada kaki tersebut.

    Adapun aktivitas fisik yang ibu pilih tentu harus sesuai dengan takaran atau tidak membebani dan juga melelahkan dan juga disesuaikan dengan konsisi kehamilan ibu, seperti melakukan Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Masa Kehamilan. Hal sederhana lainnya juga yang dapat anda lakukan untuk menngatasi kram pada kaki adalah dengan meregangkan otot kaki dengan kita meminta pasangan kita untuk memijatnya. Myra Wick juga bahkan merekomendasikan bagi para ibu untuk menambahkan asupan magnesium dan juga kalsium dari menu sehari harinya.

    Ibu juga bisa untuk mendapatkan asupan dari makanan yang kaya akan magnesium seperti halnya buah pisang. Buah pisang ini selain kaya akan magnesium, pisang juga mempunyai karbohidrat komplek dan juga serat. Adanya kandungan potasium ini dalam pisang, akan membantu anda dalam menurunkan tekanan darah secara alami. Ibu bisa mendapatkan kandungan magnesium ini dari biji bijian serta kacang kacangan.

    Baca Juga: Buah yang Baik bagi Ibu Hamil Menjelang Persalinan

    Kaki yang kram pada saat hamil, memang pada dasarnya tidak akan membahayakan untuk kehamilan. Akan tetapi ibu perlu untuk selalu mewaspadai dan juga membawa dokter atau bidan kandungan anda jika adanya nyeri yang terjadi cukup parah yang terjadi secara terus menerus. Adanya pembengkakan yang juga disertai dengan warna kemerahan pada kaki ini merupakan salah satu gejala serius dari kaki yang mengalami kram saat masa kehamilan. Atau juga bisa ibu hamil yang mengalami pembekuan darah yang mana memerlukan perawatan lanjutan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Citra Dewi Amd.Keb - June 16, 2017
    Diskusi Dari:
    Claudia harapankita

    Selamat sore.Dok kalau bulan ini melakukan hubungan lalu haid dan bulan depan tidak melakukan hubungan sama sekali apakah bisa hamil?

    Dijawab Oleh : Claudia harapankita
    Diskusi Dari:
    Siti Rohmah

    Selamat pagi,
    Saya seorang ibu menyusui dan saat ini saya sering mengeluh nyeri tulang belikat sebelah kanan ketika mengambil napas dalam-dalam. Dan akhir-akhir ini kebetulan saya juga memiliki masalah pada lambung. Apakah nyeri tulang belikat tersebut disebabkan karena masalah lambung? Dan apa obat yang aman untuk ibu menyusui saat ini?

    Dijawab Oleh : Siti Rohmah
    Diskusi Dari:
    heidi8931881

    selamat pagi bu bidan, saya mau tanya tentang penyebab dan cara menghilangkan gatal yang berlebihan saat hamil itu bagaimana yah ? gatal yang timbul itu terlalu mengganggu dan saya merasa lebih nyaman pada saat gatal itu langsung di garuk tapi kalo kelamaan di garuk badan saya gampang terluka. itu saja bu, ditunggu jawabannya.

    Dijawab Oleh : heidi8931881
    Diskusi Dari:
    Riana

    saya telat satu bulan tidak haid, tapi pas coba testpack hasilnya negatif.. Apakah ini normal?

    Dijawab Oleh : Riana
    Diskusi Dari:
    Aryanto Id

    assalamu’alaikum
    bu bidan, saya ingin tanya dong kemaren anak saya berumur 4 bulan katanya harus diberikan vaksin DPT namun kemaren pas jadwal imunisasi lagi demam jadi saya telat memberikan vaksin nya. apakah itu tidak berbahaya ? apakah masih bisa diberikan imunisasi DPT tersebut ? terima kasih sebelumnya

    Perlu Jawaban