×

Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

Bagikan Artikel :

Tanyakan Bidan – Mengalami kram pada kaki memang menjadi salah satu gangguan kehamilan yang akan sering ibu hamil rasakan. Tidak hanya disebabkan oleh aliran darah yang menuju kearea kaki yang mana ini diakibatkan terganggunya perut yang  semakin membesar, namun kurannya nutrisi kalisum, kedua hal ini membuat ibu menjadi lebih sering untuk merasakan kram pda kaki.

Maka dari itu, ibu perlu untuk melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini yang ternyata bisa anda lakukan guna mencegah ibu mengalami kram pada kaki saat hamil muda. Seperti apa yang disampaikan oleh dr dr. Kristiyanto, SpOG dalam tabloid Nakita Edisi 857, adanya beban pada kaki yang berlebihan bisa juga menimbulkan kram.

Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

Tidak hanya oleh banyaknya aktivitas dan kurangnya beristirahat yang bisa menyebabkan ibu mengalami dehidrasi. Maka penting  juga untuk ibu hamil selalu mengkonsumsi cukup air, guna melancarkan peredaran darah.

Kemudian ibu juga dianjurkan untuk jangan terlalu banyak berdiri atau berjalan kaki terlalu jauh. Selama kehamilan berlangsung, karena beban ibu menjadi lebih berat bila dibandingkan dalam keadaan normal sebelum hamil. Meskipun dianjurkan untuk jalan kaki minimal tiap dua hari sekali, selama kurang lebih 20-30 menit, berjalan kaki yang terlalu jauh terlebih dengan alas kaki yang tidak nyaman tentunya harus ibu hindari karena bisa memicu untuk terjadinya kram kaki.

Dan sebaliknya, jarang bergerak juga bisa menyebabkan kram pada kaki. Menurut asisten professor dari The American College of Obstetricians and Gynecologist Myra Wick, M.D., Ph.D, telah mengungkapkan  peregangan pada bagian otot betis sangat dibutuhkan sekali untuk mencegah kram pada kaki.

Related Posts :

    Adapun caranya ibu tentunya harus aktif sepanjang kehamilan anda. Banyak diantaranya perempuan yang cenderung malas untuk bergerak saat hamil, padahal ada banyak diantaranya dampak buruk bagi ibu hamil yang tidak melakukan aktifitas fisik, yang salah satunya akan berpotensi sering mengalami kram pada kaki tersebut.

    Adapun aktivitas fisik yang ibu pilih tentu harus sesuai dengan takaran atau tidak membebani dan juga melelahkan dan juga disesuaikan dengan konsisi kehamilan ibu, seperti melakukan Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Masa Kehamilan. Hal sederhana lainnya juga yang dapat anda lakukan untuk menngatasi kram pada kaki adalah dengan meregangkan otot kaki dengan kita meminta pasangan kita untuk memijatnya. Myra Wick juga bahkan merekomendasikan bagi para ibu untuk menambahkan asupan magnesium dan juga kalsium dari menu sehari harinya.

    Ibu juga bisa untuk mendapatkan asupan dari makanan yang kaya akan magnesium seperti halnya buah pisang. Buah pisang ini selain kaya akan magnesium, pisang juga mempunyai karbohidrat komplek dan juga serat. Adanya kandungan potasium ini dalam pisang, akan membantu anda dalam menurunkan tekanan darah secara alami. Ibu bisa mendapatkan kandungan magnesium ini dari biji bijian serta kacang kacangan.

    Baca Juga: Buah yang Baik bagi Ibu Hamil Menjelang Persalinan

    Kaki yang kram pada saat hamil, memang pada dasarnya tidak akan membahayakan untuk kehamilan. Akan tetapi ibu perlu untuk selalu mewaspadai dan juga membawa dokter atau bidan kandungan anda jika adanya nyeri yang terjadi cukup parah yang terjadi secara terus menerus. Adanya pembengkakan yang juga disertai dengan warna kemerahan pada kaki ini merupakan salah satu gejala serius dari kaki yang mengalami kram saat masa kehamilan. Atau juga bisa ibu hamil yang mengalami pembekuan darah yang mana memerlukan perawatan lanjutan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : June 16, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Keputihan saat hamil apakah berbahaya?

  • Oleh : siti khodijah
  • 2 tahun, 1 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya mau tanya apakah keputihan saat hamil bebahaya bagi janin? Saat ini saya sedang hamil 7 bulan. Pada awal kehamilan saya mengalami keputihan berwarna putih susu yang lmyan banyak, sudah di periksakan ke bidan katanya normal-normal saja. Namun beberapa minggu kemudian keputihan yang keluar berubah warna menjadi kuning dan kehijauan serta gatal. Apakah itu termasuk ciri-ciri keputihan abnormal? Mohon jawabannya.

    Jaga Produksi

  • Oleh : Miftahul Fikri
  • 3 minggu, 6 hari yang lalu

    Saya duda yang ingin tanya bagaimana cara jaga kesuburan sperma di masa duda?

    jampersal

  • Oleh : Adel1418ia
  • 1 tahun, 3 bulan yang lalu

    kisaran biaya yang harus dikeluarkan untuk melahirkan di bidan dan syarat yang diperlukan apa saja untuk tahun 2017?

    Obat pencahar untuk ibu hamil

  • Oleh : davegillison
  • 2 tahun yang lalu

    Selamat pagi bu bidan, saat ini saya sedang hamil 4 bulan dan mengalami BAB yang tidak lancar. Apakah aman jika saya mengkonsumsi obat pencahar dan apakah akan ada efeknya bagi janin? trims mohon jawabannya bu bidan

    Khitan

  • Oleh : yongstephensen3
  • 7 bulan, 3 minggu yang lalu

    Pantangan makanan setelah sunat

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan