×

Tips Solusi Mengatasi Kram Kaki Pada Ibu Hamil Yang Benar

Bagikan Artikel :

Tips Solusi Mengatasi Kram Kaki Pada Ibu Hamil Yang BenarBidan Online,- Memasuki trimester kedua hingga ketiga banyak para ibu hamil yang mengeluh sering mengalami kram pada kaki. Kram kaki atau kesemutan kaki pada ibu hamil memang menjadi salah satu keluhan yang sangat umum di rasakan oleh para ibu hamil. Kram kaki pada ibu hamil memang menjadi keluhan yang sangat mengganggu baik di siang hari maupun malam hari. Diektahui banyak penyebab yang bisa membuat ibu hamil merasakan kram di kaki salah satunya pertambahan beban yang semakin berat. Lalu bagaimana solusi mengatasi krak kaki pada ibu hamil yang benar? Berikut ulasannya.

Berbagai keluhan pada saat hamil memasuki trimester kedua dan ketiga memang beragam. Kram kaki menjadai salah satu keluhan ibu hamil yang banyak di bicarakan. Kram kaki saat hamil tentunya dapat mengganggu aktifitas sehari-hari ibu hamil. Terlalu lama berjalan atau posisi tidur yang tidak berubah dalam beberapa waktu memang dapat membuat kaki merasakan kram atau kesemutan pada ibu hamil. Di samping itu para ahli juga menyebutkan jika kram kaki pada ibu hamil bisa muncul akibat dari kondisi perut yang semakin membesar berakaibat penekanan pada pembuluh darah ke jantung dan syaraf akibatnya peredaran darah ke kaki terhambat dan menyebabkan ibu hamil mengalami kram kaki.

Kram di kaki memang sangat mengganggu, ada beberapa hal yang bisa ibu hamil lakukan untuk membantu mengatasi kram kaki yang kerap muncul saat hamil. Tentunya solusi mengatasi kram kaki pada ibu hamil berikut ini terjamin aman. Berikut ini tips solusi mengatasi kram kaku pada ibu hamil yang benar:

  • Penuhi asupan cairan dengan mengkonsumsi air putih secara teratur. Minum air putih tidak hanya dapat mencegah dehidrasi namun juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
  • Pilihlah makanan yang banyak mengandung protein juga kalsium. Makanan dengan kandungan kalsium pada berbagai makanan memiliki fungsi yang cukup ampuh untuk mengurangi kram pada ibu hamil. Beberapa contoh makanan yang banyak mengandung kalsium yaitu yoghurt, susu, juga sayuran hijau segar.
  • Hindari untuk memakai sendal atau sepatu berhak tinggi saat hamil. Sendal atau sepatu dengan hal tinggi bisa menyebabkan penekanan pada ujung kaki juga betis sehingga resiko kram kaki dapat meningkat. Sangat di sarankan untuk memakai sendal atau sepatu teplek yang nyaman.
  • Jangan terlalu lama berdiri, berbeda dengan sebelum hamil, wanita hamil memiliki beban 2x lipat. Berdiri terlalu lama dapat membuat kaki anda kram dan pegal.
  • Peregangan pada saat hamil memang sangat di sarankan para pakar kesehatan. Peregangan dapat membantu merilekskan otot-otot tubuh yang kaku juga mengatasi kram. Ibu hamil dapat melakukan peregangan dengan memutar persendian kedepan dan belakang. Annda juga dapat melakukan peregangan pada tumit dan jari kaki dengan gerakan memutar. Peregangan sebaiknya di lakukan secara teratur pada siang dan sebelum tidur
  • Kurangi kegiatan berat yang bisa membuat anda cepat lelah. Istirahat yang cukup dengan posisi miring ke kiri agar sirkulasi darah berjalan lancar

Itulah beberapa cara untuk mengatasi kram kaki pada ibu hamil yang tepat. Tentunya tips diatas bisa anda coba dari sekarang agar anda bisa merasa lebih nyaman saat hamil juga dapat membantu mengurangi keluhan para ibu hamil. Namun jika kram kaki anda tidak mereda bahkan dirasakan lebih parah maka sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan cepat.

Related Posts :

    Baca juga artikel lainnya:

    Tips Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan
    Inilah Bahaya Minuman Bersoda Jika Dikonsumsi Ibu Hamil
    6 Tips Travelling Yang tepat Untuk Ibu Hamil Muda
    Daftar Makanan Ibu Hamil Agar Kulit Bayi Putih Bersih

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : February 22, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Alat vital penis

  • Oleh : R. Rienna
  • 2 minggu, 4 hari yang lalu

    Gmn cara nya memperbesar penis…

    Menstruasi

  • Oleh : Adhy Putra Lautan
  • 2 tahun, 1 bulan yang lalu

    Selamat Malam,dok saya mau tanya tentang mentruasi saya.
    Awalnya saya sekitar dua bulan tidak haid,lalu baru bulan ini haid,tapi dari tanggal 13 sampai dengan tgl 23 hari ini darah haid saya masih keluar,berbahaya atau tidak ya dok?
    Terima kasih.

    anak sering mengalami cegukan

  • Oleh : Dewi Isma
  • 1 bulan, 2 minggu yang lalu

    hai bidan, bebera hari ini anak saya yang berusia 3 tahun sering mengalami cegukan pada saat sore hari, amankah dok kondisi seperti ini ?

    Kehamilan

  • Oleh : stepanie6022
  • 7 bulan, 3 minggu yang lalu

    selamat pagi,

    saya hidayat,
    istri saya haid tanggal 5 Juni berkahir 16 Juni 2018
    lalu saya berhubungan dengan istri saya terakhir 25 Juni
    lalu apakah istri saya dapat hamil jika saya berhubungan di tanggal tersebut?

    karena saya saat ini sedang keluar kota
    dikhawatirkan terjadi kejadian yang tidak menyenangkan oleh istri saya

    mohon jawabannya Ibu Bidan

    salam,
    hidayat

    Kapan ita melakukan tespek yg akurat?

  • Oleh : Nenih Nurjanah
  • 1 bulan yang lalu

    Assalamualaikum dok selamat pagi ,saya ai nenih dok mau bertanya kapankah melakukan tespek agar hasil lebih akurat ?

    Sedikit cerita saya haid tnggl 29 desember nah pas masa subur setelah selesai haid saya rajin 2x sehari kadang 3xsehari melakukan HB ..
    Nah ini sudah satu minggu dan malam saya tiba tiba mual ntah saya masuk angin atau apa tpi tdi subuh saya iseng iseng tespeck tpi hasilnya agak samar banget garis kedua, dan d fto gak kelihatan bangt klw d fto hasilnya negatif tpi pas d terawang sma saya ada garis tipis bnggt yg satunya pekat.. apakah akurat klw ditespek seminggu setelah berhubungan atau ada baiknya nunggu sampe akhir bulan ? Gmna dok minta infonya trmkasih wasalam

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan