Tips Untuk Mengurangi Pusing Saat Hamil Paling Efektif

Share Dan Tag Teman Kamu Di :

  • Tips Ibu Hamil,- Hal yang wajar apabila ibu hamil mengalami pusing di trimester awal kehamilan. Kondisi tersebut adalah umum, dan terjadi akibat tekanan darah rendah yang dialami oleh ibu hamil.

    Penurunan tekanan darah saat masa kehamilan terjadi akibat aktivitas hormon Progresteron yang melemaskan serta melebarkan dinding pembuluh darah pada tubuh. Selain terjadi di trimester awal kehamilan, pusing yang dialami ibu hamil juga bisa terjadi saat trimester kedua dan ketiga usia kehamilan.

    Saat trimester kedua, pusing terjadi akibat pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim yang membuat tubuh memiliki cairan dan darah yang lebih banyak. Karena itulah, tekanan darah naik dan menyebabkan ibu hamil mengalami pusing hingga sakit kepala. Sedangkan pada trimester ketiga, pusing dapat terjadi akibat aliran darah yang terus berkurang akibat terjadi penekanan pembuluh darah oleh janin yang terus mengalami peningkatan dalam beratnya. Kemudian berat badan bayi yang terus tumbuh juga menekan pembuluh darah di panggul, kaki dan bagian bawah dimana hal ini akan terjadi saat ibu berbaring terlentang sehingga aliran darah di tubuh bagian atas menurun.

    Pusing pada ibu hamil juga terjadi karena suhu tubuh meningkat. Temperatur tubuh yang lebih panas adalah hal umum saat kehamilan, terlebih hal ini dipengaruhi dengan pertumbuhan janin yang terus meningkatkan temperatur ibu sekitar satu derajat Celcius.

    Untuk mengatasi pusing pada ibu hamil, tidak perlu dulu dengan mengkonsumsi obat. Lebih baik ketahui dulu Tips Untuk Mengurangi Pusing Saat Hamil Paling Efektif yang akan saya bagikan berikut ini.

    • Memperbanyak minum air putih.

    Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi air putih lebih banyak agar tidak mudah terserang pusing. Berkurangnya cairan / dehidrasi saat kehamilan juga berdampak pada pusing yang terjadi pada ibu hamil.

    • Tidak terlambat untuk makan.

    Ibu hamil telat makan sebaiknya dihindari, karena berdampak langsung pada kesehatan dan menjadi salah satu penyebab ibu mengalami pusing. Langkah yang tepat bagi ibu hamil adalah, sering makan namun dengan porsi sedikit. Cara ini ampuh mengatasi lapar dan tidak akan membuat ibu hamil merasa psuing. Sebaiknya  hindari makanan manis karena berdampak pada kenaikan gula darah lebih cepat.

    • Lebih banyak beraktifitas dan bergerak.

    Hanya karena sedang hamil, bukan berarti ibu jadi malas bergerak. Justru banyak bergerak dan beraktifitas bagus agar tubuh tetap sehat dan tidak kaku. Pusing yang dialami ibu hamil juga terjadi akibat ibu hamil kurang bergerak. Selain mencegah pusing, banyak bergerak pada ibu juga bermanfaat membantu kelancaran saat proses kelahiran kelak.

    • Jangan terlalu banyak berbaring.

    Berbaring memang membuat nyaman, terlebih jika dilakukan oleh ibu hamil. Boleh saja, asal tidak terlalu banyak atau lama dalam berbaring kecuali saat tidur tentu saja. Berbaring telentang dalam jangka waktu lama, membuat pembuluh darah ibu hamil tertekan dan menyebabkan sakit kepala. Selain itu, berbaring lama juga menyebabkan suplai oksigen ke dalam janin berkurang.

    • Pastikan untuk mencukupi kebutuhan gizi.

    Kandungan nutrisi penting untuk ibu hamil, termasuk yang tidak boleh diabaikan adalah Zat besi. Zat besi penting karena bermanfaat untuk menghindari ibu hamil dari rasa lelah. Ibu hamil yang kekurangan salah satu zat nutrisi ini akan lebih mudah lelah dan pusing. Untuk itu, dianjurkan ibu mengkonsumsi makanan dengan kandungan Zat besi, seperti kacang-kacangan, daging dan kubis. Bila perlu Vitamin, asal sesuai anjuran dokter atau bidan kandungan.

    • Tidurlah tepat waktu.

    Waktu tidur ibu hamil juga mempengaruhi kesehatannya. Jika kurang, atau malah kelebihan tidur juga berdampak pusing. Untuk itu sebaiknya atur dengan baik jadwal tidur ibu.

    • Melakukan pijatan.

    Beberapa gerakan pijatan, bisa dilakukan oleh suami atau siapapun yang beredia membantu ibu hamil juga bagus untuk meredakan pusing ketimbang dilakukan sendiri. Saat pusing melanda, mintalah suami atau orang terdekat untuk sejenak memijat bagian pundak sembari duduk.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Citra Dewi Amd.Keb - April 20, 2017
    Diskusi Dari:
    Claudia harapankita

    Selamat sore.Dok kalau bulan ini melakukan hubungan lalu haid dan bulan depan tidak melakukan hubungan sama sekali apakah bisa hamil?

    Dijawab Oleh : Claudia harapankita
    Diskusi Dari:
    Nenden Mustika

    Ibu saya ingin bertanya,,saya ingin sekali mempunyai momongan,apakah menstruasi saya di katakan normal kalau bulan
    januari menst tgl 10
    Febuari menst tgl 10
    Maret menst tgl 11 karena selama sebelum menikah dan sudah menikah jadwal menst saya tanggal tdk pernah berubah ubah,,terimakasih banyak atas jawabannya..

    Dijawab Oleh : Nenden Mustika
    Diskusi Dari:
    Novita dwi

    Halow, saya mau tanya masalah masa subur
    Bln desember 2017 haid tgl 15
    Bulan januari 2018 haid tgl 8
    Tgl 21 januari 2018 menikah
    Bulan februari 2018 haid tgl 3
    Bulan maret 2018 haid tgl 1

    Yang saya mau tanyakan tgl brp saya tepat masa subur kalo dilihat siklus haid saya di atas..?
    Saya coba pakai alat ovutest tgl 13 maret 2018 jam 13.00 dan jam 19.00 garisnya 2 merah..
    Apakah itu menandakan saya dalam masa subur ?
    Mohon di jawab terimakasih..

    Dijawab Oleh : Novita dwi
    Diskusi Dari:
    juwita

    Siang Bu Bidan, saya mau tanya, pada bayi usia 7 bulan berapa kali frekuensi BAB yang normal ?

    Dijawab Oleh : juwita
    Diskusi Dari:
    Fajar

    Saya sudah menikah kira kira 5 bulanan. Saat ini saya sedang melakukan program hamil. Saya dan suami berharap segera memiliki keturunan. Namun sayang, suami saya merupakan perokok aktif dan sangat susah untuk berhenti merokok. Yang saya mau tanyakan apakah program hamil saya akan terjadi meski sang suami merupakan perokok aktif?

    Dijawab Oleh : Fajar