×

Tips Untuk Mengurangi Pusing Saat Hamil Paling Efektif

Bagikan Artikel :

Tips Ibu Hamil,- Hal yang wajar apabila ibu hamil mengalami pusing di trimester awal kehamilan. Kondisi tersebut adalah umum, dan terjadi akibat tekanan darah rendah yang dialami oleh ibu hamil.

Penurunan tekanan darah saat masa kehamilan terjadi akibat aktivitas hormon Progresteron yang melemaskan serta melebarkan dinding pembuluh darah pada tubuh. Selain terjadi di trimester awal kehamilan, pusing yang dialami ibu hamil juga bisa terjadi saat trimester kedua dan ketiga usia kehamilan.

Saat trimester kedua, pusing terjadi akibat pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim yang membuat tubuh memiliki cairan dan darah yang lebih banyak. Karena itulah, tekanan darah naik dan menyebabkan ibu hamil mengalami pusing hingga sakit kepala. Sedangkan pada trimester ketiga, pusing dapat terjadi akibat aliran darah yang terus berkurang akibat terjadi penekanan pembuluh darah oleh janin yang terus mengalami peningkatan dalam beratnya. Kemudian berat badan bayi yang terus tumbuh juga menekan pembuluh darah di panggul, kaki dan bagian bawah dimana hal ini akan terjadi saat ibu berbaring terlentang sehingga aliran darah di tubuh bagian atas menurun.

Pusing pada ibu hamil juga terjadi karena suhu tubuh meningkat. Temperatur tubuh yang lebih panas adalah hal umum saat kehamilan, terlebih hal ini dipengaruhi dengan pertumbuhan janin yang terus meningkatkan temperatur ibu sekitar satu derajat Celcius.

Untuk mengatasi pusing pada ibu hamil, tidak perlu dulu dengan mengkonsumsi obat. Lebih baik ketahui dulu Tips Untuk Mengurangi Pusing Saat Hamil Paling Efektif yang akan saya bagikan berikut ini.

  • Memperbanyak minum air putih.

Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi air putih lebih banyak agar tidak mudah terserang pusing. Berkurangnya cairan / dehidrasi saat kehamilan juga berdampak pada pusing yang terjadi pada ibu hamil.

Related Posts :
    • Tidak terlambat untuk makan.

    Ibu hamil telat makan sebaiknya dihindari, karena berdampak langsung pada kesehatan dan menjadi salah satu penyebab ibu mengalami pusing. Langkah yang tepat bagi ibu hamil adalah, sering makan namun dengan porsi sedikit. Cara ini ampuh mengatasi lapar dan tidak akan membuat ibu hamil merasa psuing. Sebaiknya  hindari makanan manis karena berdampak pada kenaikan gula darah lebih cepat.

    • Lebih banyak beraktifitas dan bergerak.

    Hanya karena sedang hamil, bukan berarti ibu jadi malas bergerak. Justru banyak bergerak dan beraktifitas bagus agar tubuh tetap sehat dan tidak kaku. Pusing yang dialami ibu hamil juga terjadi akibat ibu hamil kurang bergerak. Selain mencegah pusing, banyak bergerak pada ibu juga bermanfaat membantu kelancaran saat proses kelahiran kelak.

    • Jangan terlalu banyak berbaring.

    Berbaring memang membuat nyaman, terlebih jika dilakukan oleh ibu hamil. Boleh saja, asal tidak terlalu banyak atau lama dalam berbaring kecuali saat tidur tentu saja. Berbaring telentang dalam jangka waktu lama, membuat pembuluh darah ibu hamil tertekan dan menyebabkan sakit kepala. Selain itu, berbaring lama juga menyebabkan suplai oksigen ke dalam janin berkurang.

    • Pastikan untuk mencukupi kebutuhan gizi.

    Kandungan nutrisi penting untuk ibu hamil, termasuk yang tidak boleh diabaikan adalah Zat besi. Zat besi penting karena bermanfaat untuk menghindari ibu hamil dari rasa lelah. Ibu hamil yang kekurangan salah satu zat nutrisi ini akan lebih mudah lelah dan pusing. Untuk itu, dianjurkan ibu mengkonsumsi makanan dengan kandungan Zat besi, seperti kacang-kacangan, daging dan kubis. Bila perlu Vitamin, asal sesuai anjuran dokter atau bidan kandungan.

    • Tidurlah tepat waktu.

    Waktu tidur ibu hamil juga mempengaruhi kesehatannya. Jika kurang, atau malah kelebihan tidur juga berdampak pusing. Untuk itu sebaiknya atur dengan baik jadwal tidur ibu.

    • Melakukan pijatan.

    Beberapa gerakan pijatan, bisa dilakukan oleh suami atau siapapun yang beredia membantu ibu hamil juga bagus untuk meredakan pusing ketimbang dilakukan sendiri. Saat pusing melanda, mintalah suami atau orang terdekat untuk sejenak memijat bagian pundak sembari duduk.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 20, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Haid lebih dari 14hari pertama kali terjadi semenjak menggunakan pil KB

  • Oleh : Osin Mantik
  • 9 bulan, 2 minggu yang lalu

    Saya mau brtanya, saya seorang wanita yang menikah di usia muda (17tahun) hampir 2bulan yang lalu dikarenakan beberapa faktor pribadi, 2 minggu pertama setelah pernikahan saya dianjurkan untuk menggunakan pil KB untuk mencegah kehamilan,, jalan 2minggu penggunaan pil KB saya mengalami menstruasi dari tanggal 22agustus dan sampai saat ini 6september masih harus menggunakan pembalut karna masih ada darah yang terus keluar, apa yang sebenarnya terjadi dan apa yang harus saya lakukan?

  • Oleh : Osin Mantik
  • Rasa tidak nyaman di area payudara

  • Oleh : Ana Sari
  • 1 tahun, 7 bulan yang lalu

    Assalamualaikum dok maaf mengganggu nama sya ana umur 20 th mau tnya dok kenapa ya akhir” ini payudara sya terasa tidak nyaman apalagi saat menggunakan bra dan pada saat sya tidur pada posisi miring itu rasa nya bagian payudara gk nyaman dan terasa sedikit panas di bagian dada dan payudara… 3 bulan nan yg lalu saya juga pernah merasakan gejala ini, tapi saat sya haid gk lama payudara sya baik seperti biasanya tapi kok itu berulang terus ya dok setelah/ sesudah haid tapi terkadang 2 bulan gk ngerasaain itu tapi nnti bakalan ada lagi rasa gk nyaman di payudara nya… Sya sudah pakai bra yg gk terlalu ketat ttp aja gk nyaman tapi pada saat sya gk pakai bra agak lebih baik tapi masih ada rasa panas di dada dan bawah payudara saar tidur.. Kira” apa penyebabnya ya dok mohon bantuan nya dok

    kehamilan

  • Oleh : winda dwipayani
  • 7 bulan, 1 minggu yang lalu

    saya telat haid sekitar 5 hari, hari pertama haid terakhir saya tanggal 9 oktober 2020 , berapakah usia kehamilan saya , dan usia kehamilan keberapakah lebih baik dilakukan usg ?

    dan apakah normal/tidak jika saya akhir2 ini serig diare setelah makan ?

  • Oleh : winda dwipayani
  • Bercak darah

  • Oleh : Rara Erlyska
  • 6 bulan yang lalu

    Assalamualaikum bu. Maaf mau tanya. Saya hari ini keluar bercak darah segar warna kepink”an berair di sertai kram ringan di perut bagian bawah. Sementara saya haid kemarin di tanggal 15-20 november. Apakah itu normal bu? Saat ini saya sedang dalam masa subur. Dan haid yang akan mendatang masih 1 mingguan lebih tepatnya di tanggal 31 desember nanti

  • Oleh : Rara Erlyska
  • Gatal di vagina

  • Oleh : Wahyuni Ulfa
  • 7 bulan, 2 minggu yang lalu

    Bu bidan cantiiik.
    Maaf pgn tanya bu bidan aku gatel vagina knp yaa udh 2 hari bu bidan . Hem ga nyaman . Tapi ga sakit dan ga perih . Hanya gatal

  • Oleh : Wahyuni Ulfa
  • Tanya Bidan