Hamil muda sering morning sicknes? Tenang Bun, salah satu untuk mengatasi morning sicknes yaitu dengan memakan buah berry misalnya blueberry. Nah selain mengatasi morning sicknes, blueberry ini mengatasi kecemasan pada ibu hamil lho. Jadi pakar kesehatan menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi buah blueberry.
Dilihat dari kandungan gizi pun blue berry memiliki segudang manfaat untuk ibu dan janinya. Sudah tau belum Bun?
Manfaat Buah Blueberry
- Mempertahankan berat badan
Biasanya ibu hamil takut berat badan berlebih selama kehamilan. Buah blueberry rendah kandungan lemaknya maka Bunda dapat mengonsumsi tanpa perlu khawatir berat badan bertambah. - Mengurangi stres
Kehamilan sering kali menimbulkan stres berlebihan. Inget yah Bun, ibu yang bahagia akan menyalurkan sinyal bahagia pada janin. Tapi ibu yang stress juga akan menyalurkan sinyal stress pada janinnya. Oleh karena itu jangan stress ya bun, kendalikan emosinya dengan memakan buah blueberry. Blueberry ini adalah sumbernya antioksidan yang bisa mengontrol mood Bunda.
Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu melindungi saraf kamu dari stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kognitif otak. - Mengurangi sembelit
Beberapa ibu hamil akan mengalami sembelit, bahkan bila terjadi setiap hari dapat memperburuk kehamilan.
Selain rasanya yang cukup lezat, buah ini menawarkan penyembuhan alami pada gangguan ekskresi.
Blueberry kaya akan sumber serat makanan hingga dapat membantu mengatur siklus pecernaan dalam usus. - Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Apakah saat sedang hamil takut akan penyakit dan infeksi? Jangan khawatir!
Selama kehamilan, kekebalan tubuh berada pada titik terendah sepanjang waktu.
Selain itu, untuk mengurangi pil asupan vitamin C, blueberry kaya vitamin C dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi penting juga dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. - Tingkatkan kesehatan jantung
Blueberry adalah sumber antioksidan yang luar biasa dan membantu melindungi kamu dari berkembangnya komplikasi kardiovaskular atau gangguan pada jantung.
Makan blueberry saat hamil mampu mengurangi ancaman preeclampsia yang sering kali tidak dirasakan oleh ibu pada minggu ke-20 dan seterusnya.
Manfaat Buah Blueberry Pada Janin
- Membantu proses pembentukan tulang
Blueberry mengandung polifenol senyawa yang membantu perkembangan tulang pada janin. - Mencegah persalinan prematur
Persalinan prematur telah menjadi masalah umum dewasa ini. Jadi untuk menghindari situasi ini, carilah buah yang luar biasa ini dan bawa bayi kamu lahir ke dunia dengan sehat! - Mencegah berat lahir bayi rendah
Ibu hamil yang mengonsumsi blueberry mengurangi risiko berat badan rendah pada bayi mereka yang baru lahir.
Cara Memilih Buah Blueberry
Bunda, pastikan memilih buah blueberry yang organik dan terbebas dari pestisida. Sebelum dikonsumsi cuci buah blueberry di air yang mengalir yah bun. Dan, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan blueberry ke dalam menu diet kehamilan.
Ingat bahwa mengonsumsi apa pun dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan bahaya, maka ada baiknya mengkonsultasikannya terlebih dahulu.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
