×

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Meningkatkan Kesuburan

Bagikan Artikel :

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Meningkatkan KesuburanBidan Online,- Tentunya banyak manfaat yang didapatkan dari melakukan olahraga secara rutin mulai dari tubuh menjadi lebih segar, sehat, hingga membuat kulit terlihat lebih kencang dan cantik. Tidak hanya itu ternyata olahraga juga sangat berpengaruh pada kesuburan. Ya bahkan para ahli menyebutkan jika olahraga yang dilakukan secara rutin minimal dua bulan sebelum konsepsi maka akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menjadi solusi yang ampuh untuk anda yang ingin mendapatkan momongan.

Tidak hanya hubungan suami istri saja yang menjadi faktor penentu yang harus anda perhatikan. Kesehatan tubuh dengan metabolisme tubuh yang dijaga pun ikut andil dalam memperlebar kesempatan anda mempunyai momongan. Bisa dikatakan jika olahraga menjadi faktor pendukung terjadinya kehamilan. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh siap beradaptasi dengan kehamilan, juga mmengurangi resiko keguguran, juga masalah saat persalinan.

Dan berikut ini beberapa jenis olahraga sebbagai pendukung kesuburan. Tentunya jenis olahraga ini dapat anda lakukan bareng suami agar sama-sama dapat mendapatkan manfaatnya.

Aerobik
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga dengan tingkat intensitas sedang. kegiatan fisik ini memang sangat di sukai kaum wanita dengan gerakan yang
cukup mudah namun manfaatnya dapat membakar lemak juga gula di dalam tubuh. Jenis olahraga aerobik ini bisa mulai anda lakukan secara rutin dan teratur. Anda dapat melakukan jalan santai, joging, bersepeda, ataupun berenang. Untuk menbcegah rasa bosan anda dapat mengkombinasikan olahraga tersebut.

Strengthening
Strengthening merupakan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat otot. Jenis olahraga satu ini merupakan olahraga yang sangat cocok untuk pasangan suami istri dalam masa prakonsepsi. Strengthening memiliki manfaat untuk menguatkan otot perut, punggung atas, punggung bawah, tungkai atas, juga tungkai bawah. Untuk anda pasangan yang sedang program hamil di anjurkan untuk melakukan Strengthening secara rutin 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

Jenis gerakan Strengthening yang bisa anda pilih yang pertama adalah sit up yang dapat memperkuat otot perut hingga menghilangkan lemak di bagian perut. Yang kedua yaitu senam kegel, senam kegel ini menajiadi olahraga yang dapat di lakukan oleh pria dan wanita. Manfaatnya sangat banyak untuk wanita dapat memperkuat otot vagina, membuat orgasme lebih optimal karena otot uterus dan rektum lebih kuat. Sedangkan untuk pria senam kegel ini dapat memperkuat otot penis, meningkatkan pengontrolan dan mengatasi ejakulasi dini.

Flexibility
Flexibility atau kelenturan ini dapat melatih otot tubub lebih rileks. Olahraga Flexibility misalnya yoga ini dapat dilakukan sebagai olahraga selingan aerobik. Selain dapat mengurangi resiko cedera juga berpengaruh pada kesuburan. Selain itu yoga yang dilakukan secara rutin dapat membuat pikiran anda lebih rileks dan dapat mengatasi stres salah satu penyebab sulit mendapatkan keturunan. Anda dapat mencoba gerakan yoga yang berpusat pada area panggul, pinggang, tulang belakang, juga perut. Gearakan yoga pada area tersebut dipercaya bermanfaat meningkatkan aliran darah pada organ reproduksi juga mengontrol keseimbangan hormon dan mencegah stres.

Tentunya beberapa hal ini wajib anda perhatikan sebelum memilih salah satu jenis olahraga diatas. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga. Buat jadwal olahraga setiap hari agar menjadi kebiasaan yang harus di lakukan. Lakukan olahraga secara santai jangan terburu-buru dan kurangi intensitas olahraga jika mengalami kram ataupun lelah Jangan terlalu memaksakan jika terasa nyeri sebaiknya berhenti.

Khusus untuk calon ayah hindari melakukan olahraga berlebih karena dapat berpengaruh pada kualitas dan kuantitas sperma. HIndari penggunaan hormon steroid jika ingin dalam program hamil. Tidak hanya itu untuk anda yang hobi bersepeda sebaiknya kurangi intensitasnya karena terlalu lama bersepeda akan mengakibatkan penekanan terlalu lama pada kelamin yang berpengaruh pada ereksi.

Baca juga:

Gejala Infertilitas Pada Wanita

Masalah Menstruasi Yang Mengganggu Kesuburan

Tips Tepat Merawat Vagina Untuk Menghindari Infertilitas

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : October 29, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Manfaat Persalinan Normal

  • Oleh : Gigin Gumay
  • 3 tahun yang lalu

    Selamat siang ibu bidan. Saat ini usia kandungan saya sudah semakin membesar, namun saya masih bingung untuk proses persalinan. Hal yang saya ingin tanyakan, persalinan seperti apa yang harus saya lakukan, dan apa manfaat yang bisa di dapatkan ketika saya melakukan persalinan dengan cara itu?

  • Oleh : Gigin Gumay
  • kesehatan

  • Oleh : arif sumirat
  • 6 bulan, 3 minggu yang lalu

    apakah efek negatif onani setiap hari? mohon jawaban nya bidan

    Botol asi

  • Oleh : Santana jaya
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat malam. Saya riza dari bandung. Mau menanyakan jika asi yang d bekukan didalam freezer yang menggunakan botol kaca kemudian ketika d cairkan dan botol kaca pecah tiba tiba. Apakah Asi yang masih membeku tersebut bisa d manfaatkan atau d buang saja padahal pantat botol kaca sudah pecah. Mohon informasinya karena banyak ibu2 beranggapan sayang ketika asi d buang padahal saya berfikirnya bahwa itu bahaya karena takut ada pecahan kaca. rizausman5@gmail.com

    Tips bagi ibu menyusui yang berpuasa

  • Oleh : ii ihah
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu, saya mau konsultasi nih saat ini anak saya baru saja menginjak usia 6 bulan dan saya sudah berniat mau puasa. Apakah ada dampaknya jika saya puasa sama produksi ASI saya dan apa ada tips bagi ibu menyusui yang berpuasa? mohon penjelasannya trims

    Sering mulas di usia kehamilan 7 bulan

  • Oleh : Nani Mulyaningsih
  • 1 tahun yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya Lutfia umur 25 tahun saat ini saya sedang mengandung 7 bulan. Saat ini saya sering mengalami rasa mulas meskipun setelahnya di barengi BAB. Namun apakah wajar jika rasa mulas muncul lebih sering saat hamil? Mohon jawabannya bu bidan

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan