×

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Meningkatkan Kesuburan

Bagikan Artikel :

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Meningkatkan KesuburanBidan Online,- Tentunya banyak manfaat yang didapatkan dari melakukan olahraga secara rutin mulai dari tubuh menjadi lebih segar, sehat, hingga membuat kulit terlihat lebih kencang dan cantik. Tidak hanya itu ternyata olahraga juga sangat berpengaruh pada kesuburan. Ya bahkan para ahli menyebutkan jika olahraga yang dilakukan secara rutin minimal dua bulan sebelum konsepsi maka akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menjadi solusi yang ampuh untuk anda yang ingin mendapatkan momongan.

Tidak hanya hubungan suami istri saja yang menjadi faktor penentu yang harus anda perhatikan. Kesehatan tubuh dengan metabolisme tubuh yang dijaga pun ikut andil dalam memperlebar kesempatan anda mempunyai momongan. Bisa dikatakan jika olahraga menjadi faktor pendukung terjadinya kehamilan. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh siap beradaptasi dengan kehamilan, juga mmengurangi resiko keguguran, juga masalah saat persalinan.

Dan berikut ini beberapa jenis olahraga sebbagai pendukung kesuburan. Tentunya jenis olahraga ini dapat anda lakukan bareng suami agar sama-sama dapat mendapatkan manfaatnya.

Aerobik
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga dengan tingkat intensitas sedang. kegiatan fisik ini memang sangat di sukai kaum wanita dengan gerakan yang
cukup mudah namun manfaatnya dapat membakar lemak juga gula di dalam tubuh. Jenis olahraga aerobik ini bisa mulai anda lakukan secara rutin dan teratur. Anda dapat melakukan jalan santai, joging, bersepeda, ataupun berenang. Untuk menbcegah rasa bosan anda dapat mengkombinasikan olahraga tersebut.

Strengthening
Strengthening merupakan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat otot. Jenis olahraga satu ini merupakan olahraga yang sangat cocok untuk pasangan suami istri dalam masa prakonsepsi. Strengthening memiliki manfaat untuk menguatkan otot perut, punggung atas, punggung bawah, tungkai atas, juga tungkai bawah. Untuk anda pasangan yang sedang program hamil di anjurkan untuk melakukan Strengthening secara rutin 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

Jenis gerakan Strengthening yang bisa anda pilih yang pertama adalah sit up yang dapat memperkuat otot perut hingga menghilangkan lemak di bagian perut. Yang kedua yaitu senam kegel, senam kegel ini menajiadi olahraga yang dapat di lakukan oleh pria dan wanita. Manfaatnya sangat banyak untuk wanita dapat memperkuat otot vagina, membuat orgasme lebih optimal karena otot uterus dan rektum lebih kuat. Sedangkan untuk pria senam kegel ini dapat memperkuat otot penis, meningkatkan pengontrolan dan mengatasi ejakulasi dini.

Flexibility
Flexibility atau kelenturan ini dapat melatih otot tubub lebih rileks. Olahraga Flexibility misalnya yoga ini dapat dilakukan sebagai olahraga selingan aerobik. Selain dapat mengurangi resiko cedera juga berpengaruh pada kesuburan. Selain itu yoga yang dilakukan secara rutin dapat membuat pikiran anda lebih rileks dan dapat mengatasi stres salah satu penyebab sulit mendapatkan keturunan. Anda dapat mencoba gerakan yoga yang berpusat pada area panggul, pinggang, tulang belakang, juga perut. Gearakan yoga pada area tersebut dipercaya bermanfaat meningkatkan aliran darah pada organ reproduksi juga mengontrol keseimbangan hormon dan mencegah stres.

Tentunya beberapa hal ini wajib anda perhatikan sebelum memilih salah satu jenis olahraga diatas. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga. Buat jadwal olahraga setiap hari agar menjadi kebiasaan yang harus di lakukan. Lakukan olahraga secara santai jangan terburu-buru dan kurangi intensitas olahraga jika mengalami kram ataupun lelah Jangan terlalu memaksakan jika terasa nyeri sebaiknya berhenti.

Khusus untuk calon ayah hindari melakukan olahraga berlebih karena dapat berpengaruh pada kualitas dan kuantitas sperma. HIndari penggunaan hormon steroid jika ingin dalam program hamil. Tidak hanya itu untuk anda yang hobi bersepeda sebaiknya kurangi intensitasnya karena terlalu lama bersepeda akan mengakibatkan penekanan terlalu lama pada kelamin yang berpengaruh pada ereksi.

Baca juga:

Gejala Infertilitas Pada Wanita

Related Posts :

    Masalah Menstruasi Yang Mengganggu Kesuburan

    Tips Tepat Merawat Vagina Untuk Menghindari Infertilitas

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : October 29, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Perbedaan Miom dan Kista Pada Wanita

  • Oleh : Mocil Ngocol
  • 6 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan. Saya mau tanya nih apakah miom dan kista termasuk penyakit kanker? dan apakah keduanya merupakan penyakit yang sama atau berbeda? jika berbeda, apa perbedaannya?
    Terimakasih bu bidan, mohon di jawab yah:)

  • Oleh : Mocil Ngocol
  • Keputihan

  • Oleh : indah nian lestari
  • 3 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat malam bu saya mau tanya , saya slalu keputihan setiap hari , sebenernya yang keluar dr vagina itu keputihannya warna putih pekat tp kelamaan dicelana dalam berubah jd warna kuning tp entah lah sebenernya warna apa saya juga bingung . Dan kemaren vagina sayaa terasa gatal sekali dan akhirnya saya berobat kepuskesmas terdekat dan saya dikasih obat metronidazol dan chlorphenamine maleate . Saya merasa sudah baikan setelah minum obat itu sekali dan karena merasa sudah sembuh saya tidak melanjutkan meminum obat tersebut . Dan hari ini gatal nya kambuh lagi . Sebenernya saya tuh sakit apa ya dok ? Apakah saya terkena kanker servik?

    Haid tidak teratur

  • Oleh : Selvi Anggereni
  • 3 tahun, 9 bulan yang lalu

    Mau nanya, tiap bulan saya selalu haid. Tapi durasi waktuna suka beda2. Sperti bulan 8,9,10 29 hari, kemudian bulan 11 menjadi 35 hari. Setelah itu bulan 12 menjadi 27 hari, dan bulan berikutnya 26 hari. Sudah hampir setahun saya menikah dan belum hamil juga. Apakah ini tanda2 bahwa saya kena PCO, dan haid saya termasuk haid yg tidak teratur..? Terima kasih sebelumnya

    Gatal

  • Oleh : Nisa Icaaa
  • 1 tahun, 5 bulan yang lalu

    Bubidd, menjelang haid sy selalu gatal, gatalnya dibarengi dengan keputihan seperti lemak . Lalu saya sakit sudah 2hari karna kecapean, sy lihat vagina pun ikut sakit, ada bulat2an putih dan kuning pada area kemaluan sy, sy mau periksa ke dokter takut bubid

  • Oleh : Nisa Icaaa
  • Tenggorokan terasa tidak enak seperti mau muntah setiap pagi

  • Oleh : septiihandayani
  • 5 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selamat pagi saya Jalil umur 25 tahun saya mau konsultasi setiap pagi tenggorokan saya terasa tidak enak bahkan serasa mau muntah-muntah hal tersebut sudah berlangsung selama 4 tahun. Dulunya setiap pagi saya mengalami batuk namun tidak berdahak beberapa tahun kemudian batuknya hilang namun rasa tidak enak di tenggorokan juga rasa ingin muntah malah semakin menjadi-jadi mohon pencerahannya dok trims

    Tanya Bidan