×

Manfaat Omega 3 Untuk Mendongrak Kesuburan Pria Wanita

Bagikan Artikel :

Manfaat Omega 3 Untuk Mendongrak Kesuburan Pria, WanitaBidan Online,- Tentunya banyak usaha yang dilakukan setiap pasangan agar cepat mempunyai keturunan. Ya tidak semua pasangan di anugrahi memiliki momongan dengan cepat, sebagian pasangan harus menunggu bertahun-tahun untuk mendapatkan anak. Tentunya kesulitan memiliki keturunan erat hubungannya dengan kesuburan baik pria maupun wanita. Tingkat kesuburan yang baik tentunya dapat membuka peluang besar agar cepat mempunyai anak.

Jangan berkecil hati dan lantas bingung sendiri, banyak hal yang bisa anda lakukan dan pasangan untuk meningkatkan kesuburan. Meningkatkan kesuburan baik secara medis dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu, melakukan terapi, mengubah gaya hidup yang sehat, maupun dengan cara alami memang menjadi usaha yang sangat tepat. Selain dengan melakukan hal-hal tersebut yang sangat berpengaruh penting untuk meningkatkan kesuburan yaitu asupan makanan. Lalu asupan makanan seperti apakah yang bisa mendongkrak kesuburan?

Pentingnya menjaga asupan makanan sehat memang tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh saja namun juga sangat memberikan manfaat bagi kesuburan anda. Jika anda tahu ada beberapa makanan yang dapat mendongkrak kesuburan salah satunya yaitu makanan yang mengandung omega 3.

Omega 3 sendiri merupakan asam lemak tidak jenuh yang memiliki peranan penting bagi kesehatan, bahkan kandungan omega 3 ini sangat di perlukan oleh tubuh. Didalam kandungan omega itu sendiri terbentuk dari 3 zat yaitu DHA, EPA, juga LNA. Tentunya beberapa zat tersebut memiliki manfaat yang begitu baik untuk tubuh. Namun sayangnya kandungan omega 3 tidak di produksi secara alami di didalam tubuh, maka untuk mendapatkannya bisa melalui asupan makanan. Omega 3 sendiri sangat mudah di temukan pada ikan-ikanan seperti ikan salmon, tuna, makerel, sarden, tenggiri, hering, juga ikan air atawar. Tidak hanya pada jenis ikan-ikanan saja, omega 3 bisa anda dapatkan dari berbagai tumbuhan hijau seperti brokoli, bayam, buah alpukat, juga jenis kacang-kacangan seperti kacang walnuts, kenari, juga kacang kedelai.

Para peneliti menyebutkan jika mengkonsumi ikan secara rutin dapat membantu meningkatkan kesuburan karena kandungan lemak yang terdapat pada ikan khususnya ikan salmon. Bahkan hal tersebut diperkuat dengan adanya penelitian yang dilakukan di University of Colorado yang menyebutkan jika kandungan lemak pada ikan dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Meskipun penelitian tersebut dilakukan melalui beberapa tikus namun tentunya hal tersebut membawa kabar baik bukan.

Meskipun harus dilakukan lagi beberapa penelitian lanjutan apakah omega 3 dapat mengatasi infertilitas, namun tetap saja seorang dokter ahli kandungan Dr. Dr. Malgorzata Skaznik-Wikiel melakukan riset pada tikus yang memiliki rasioa asam lemak omega 3 yang baik. Didapatkan hasil jika tikus dengan kadar asam lemak omega 3 yang lebih tinggi memiliki prekursor lebih banyak yang sangat berpengaruh pada sel-sel telur. Sel telur yang lebih besar juga sehat akan sangat berkemabnag baik jika terjadi pembuahan dan akan memperbesar kemungkinan untuk berkembang menjadi janin. Bahkan ditemukan jika tikus dengan kadar asam omega 3 yang tinggi membuat ovarium lebih berkualitas. Tentunya hal tersebut sangat berbanding terbalik dengan tikus yang memiliki kadar asam lemak omega 3 yang rendah. Bisa di simpulkan dalam sebuah penelitian tersebut jika omega 3 dapat berpotensi meningkatkan kesuburan. Ya meskipun masih diperlukan penelitian yang di aplikasikan pada manusia namun tidak ada salahnya bukan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega 3. Para ahli gizi menyarankan untuk memenuhi asupan omega 3 setiap harinya yaitu 300 mg. Jangan lupa juga imbangi dengan olahraga yang rutin baca jenis olahraga untuk meningkatkan kesuburan

Tidak hanya itu mengkonsumsi ikan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mulai dari melancarkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, juga mengurangi peradangan. Tidak hanya itu kandungan asam lemak omega 3 juga sangat berperan penting bagi perkembangan otak janin di dalam kandungan. 

Related Posts :

    Baca juga:

    Cara Merangsang Kehamilan Yang Efektif

    Daftar Makanan Yang Dapat Menurunkan Kesuburan

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : November 5, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Infertilitas sekunder

  • Oleh : Aisyah Putri Setiawan
  • 4 tahun, 2 bulan yang lalu

    Hallo bu bidan.. usia saya 35 thn dan sudah memiliki anak berusia 10 tahun yang lahir di tahun 2006, pada tahun 2008 saya hamil kembali tapi janin tidak berkembang dan harus kuret. Setelah kuret saya langsung pakai KB spiral selma 6 tahun. Dan sudah 2 tahun berjalan saya sudah lepas KB nya. Pertanyaan saya bu bidan, apakah saya termasuk kategori infertilitas sekunder karna sampai saat ini kehamilan belum terjadi kembali bu bidan. Terima kasih

    membangkitkan nafsu makan ibu hamil muda

  • Oleh : erin dianawati
  • 5 tahun, 9 bulan yang lalu

    bu bidan, saya ingin menanyakan tentang bagaimana cara membangkitkan nafsu makan pada ibu hamil muda,

    Organ Kewanitaan

  • Oleh : Luluk Atul Alia
  • 3 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat malam dok
    Mau tanya, akhir akhir ini aku keputihan bercampur lendir being gitu dok, bau agak menyengat tp tdk berubah warna tetap kental seperti susu, tp maaf sebelumnya dok, lubang vagina tempat untuk memasuki penis itu punyaku kenapa berwarna pucat ya dok? Tolong penjelasannya

    Bagaimana cara mengetahui usia kehamilan

  • Oleh : Mely Agustina
  • 1 tahun yang lalu

    Hai Buk Bidan. Saya Mely mau bertnya. Ini kehamilan pertama saya. Jadi saya mau tahu usia kehamilan saya sudah berapa bulan atau berpa minggu.
    HPHT sya tanggal 13-09-2021. Semoga bu bidan bersedia menjawab pertanyaan saya. Terimakasih

  • Oleh : Mely Agustina
  • kesehatan

  • Oleh : arif sumirat
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    apakah efek negatif onani setiap hari? mohon jawaban nya bidan

    Tanya Bidan