×

Mari Ikuti 5 Gerakan Sehat Untuk Wanita Hamil

Bagikan Artikel :

Tanya Bidan – Setiap wanita yang sedang hamil, pastinya akan tau bagaimana rasa bangga memiliki janin dalam kandungan yang sebentar lagi akan hadir dalam keluarga kecil anda. Namun tetap saja kekhawatiran selalu menghinggapi ibu hamil, terlebih mengenai gerakan yang dilakukan pada kehidupan sehari hari.

Tak sedikit ibu hamil yang merasa gelisah terhadap janin dimasa awal kehamilannya, karena  dikehamilan awal, kandungan masih sangat rentan, salah sedikit saja anda melakukan gerakan maka bisa membahayakan janin dan kemungkinan bisa berakibat fatal.

Diawal kehamilan anda bisa melakukan gerakan yang aktif namun ringan, sehingga diharapkan anda mampu beradaptasi dengan perubahan yang terjadi pada peningkatkan berat badan anda. Aktifitas fisik ringan bisa anda lakukan seperti melakukan jalan kaki, yoga dan lain sebagainya.

Dan ada baiknya pula bila sebelum anda melakukannya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda ketika anda melakukan olahraga. Karena bagaimanapun dokter atau bidan kandungan anda mengetahui sejarah kehamilan anda dan lebih mengetahui Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Masa Kehamilan sehingga akan lebih memudahkan dalam melakukan olahraga.

Gerakan Sehat Ibu Hamil
Penting untuk anda perhatikan dan pertimbangkan kembali, bahwa olahraga ini baik untuk kesehatan tidak terkecuali pada ibu hamil. Untuk hasil yang lebih optimal lagi, maka gerakan yang disarankan untuk ibu hamil adalah sebagai berikut

Related Posts :
    1. Duduk Bersila
      Gunakanlah matras sebagai bantalan duduk anda, sehingga anda tidak bersentuhan secara lansung dengan lantai. Ambil posisi bersila dengan memposisikan tangan kanan dan kiri anda pada sisi tubuh. Luruskan siku dan telapak tangan hingga terlihat menempel pada lantai. Atur nafas anda berulang kali. kemudian anda bisa menambahkan gerakan sebari menarik nafas. Turunkanlah tangan secara perlahan kebagian depan tubuh anda.
    2. Berbaring
      Lakukan gerakan sehat dengan berbaring sehingga kedua kaki anda menumpu ke dinding rumah. Posisikan saja kedua tangan anda disamping tubuh, dengan telapak tangan menghadap keatas tubuh. Rilekskan seluruh tubuh anda serta pejamkan mata, dan tarik nafas secara perlahan lahan.
    3. Merangkak
      Selanjutnya posisi merangkak dengan posisi siku dan tangan anda lurus, arahkan pandangan mata anda kedepan dengan kepala yang terangkat dan punggung sejajar. Tariklah napas secara perlahan, kemudian lengkukan punggung kearah dalam, kini anda bisa tarik napas kembali secara perlahan sambil anda juga kembali meluruskan punggung keposisi semula. Lakukan saja gerakan ini secara berulang dalam hitungan
    4. Posisi Berbaring Miring
      Posisi ini mengaharuskan anda menempatkan lutut kanan anda didepan lantas posisikan lutut kiri kebelakang. Anda bisa menggunakan bantuan menggunaakan bantal. Dengan memposisikan badan anda miring kesamping dan menekuk kedua lutut dan kedua lengan sehingga dapat membantu anda menenangkan pikiran
    5. Posisi Berbaring Terlentang
      Posiskan badan anda sambil kedua tangan anda memegang kedua lutut. Anda bisa membuka mulut untuk memberikan kesempatan untuk anda dalam mengatur napas. Gerakan badan kebawah dan juga kedepan. Anda juga bisa kolaborasikan dengan hitungan yang disesuikan dengan tenaga anda.

    Itulah tadi beberapa diantaranya gerakan sehat yang bisa dilakukan oleh wanita hamil dirumah. Semoga gerakan ringan sehat ini mampu menambah semangat dan energi anda dalam menjalni kehamilan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 5, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    gatal gatal saat hamil

  • Oleh : heidi8931881
  • 4 tahun, 1 bulan yang lalu

    selamat pagi bu bidan, saya mau tanya tentang penyebab dan cara menghilangkan gatal yang berlebihan saat hamil itu bagaimana yah ? gatal yang timbul itu terlalu mengganggu dan saya merasa lebih nyaman pada saat gatal itu langsung di garuk tapi kalo kelamaan di garuk badan saya gampang terluka. itu saja bu, ditunggu jawabannya.

    Bayi Berkeringat Di Malam Hari

  • Oleh : Himawan
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Pagi bu Bidan, saya punya bayi usianya baru 8 bulan 10 hari. Setiap tidur di malam hari bayi saya selalu berkeringat. Apalagi saat terbangun dan saya kasih ASI, keringatnya malah semakin mengucur padahal AC diruangan sudah mencapai 23 derajat. Itu normal gak bu bidan ? Terima kasih.

    Bahayakan Minum Obat Tidur Saat Hamil

  • Oleh : Indri Ekawaty
  • 4 tahun, 5 bulan yang lalu

    Bu bidan saya mau bertanya, saya sekarang sedang mengandung, usia kandungan saya baru menginjak 3 bulan, tapi kenapa akhir akhir ini saya susah tidur. Kalau saya minum obat tidur apakah tidak apa ?

    Perlengkapan Yang Harus Di Bawa

  • Oleh : Nurfah Putriie Sopiant
  • 4 tahun, 7 bulan yang lalu

    Siang ibu bidan, nama saya aisyah. Saya mau bertanya tentang perlengkapan apa saja yang harus di persiapkan dan harus di bawa ke Ruma Sakit atau Bidan ketika saya melahirkan. Jujur saja, saat ini saya masih bingung perlengkapan bayi apa saja yang harus saya bawa saat melahirkan nanti. Mohon jawabannya dok 🙂

  • Oleh : Nurfah Putriie Sopiant
  • Tips cara menjemur bayi yang benar

  • Oleh : reinaldo9976
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya destian saya saat ini mempunyai bayi yang berumur 1 bulan setengah, katanya sinar matahari memiliki manfaat yang baik ya bagi bayi. Namun ada juga yang mengatakan saat bayi di jemur jangan langsung terkena sinar matahari. Yang sanya mau tanyakan bagaimana cara menjemur bayi yang benar ya mohon jawabannya

    Tanya Bidan