×

Wanita Yang Sedang Menstruasi Dianjurkan Memakan Sayur Bayam

Bagikan Artikel :

Wanita Yang Sedang Menstruasi Dianjurkan Memakan Sayur Bayam

Dysmenorhoe memang bikin mood berantakan. Apalagi beberapa wanita yang mengalami dysmenorhoe kadang membuat tidak bisa beraktivitas. Kadang obat pun dipilih sebagai penawar demi keberlangsungan produktivitas.
Nah ternyata dysmenorhoe ini bisa diredakan dengan makanan lho. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi sayur bayam.

Kandungan Kalsium Dan Zat Besi Pada Sayur Bayam Mampu Redakan Dysmenorhoe

Ternyata sayur bayam memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Kandungan kalsium ini dapat membantu mengatur fungi otot dan saraf. Sehingga para peneliti menyebutkan hasil penelitiannya bahwa, rasa nyeri saat haid dapat diatasi dengan banyak mengkonsumsi magnesium. Selain itu sayur bayam juga mengandung zat besi yang beperan dalam mengatasi keluhan saat menstruasi. Saat menstruasi akan banyak darah yang keluar sehingga wanita akan mengalami anemia seperti badan lemas dan pusing. Kebayang kan sayur bayam ini sangat berperan dalam membantu keluhan-keluhan menstruasi Anda.

Related Posts :

    Dosis Kalsium Dan Zat Besi Yang Dibutuhkan Saat Menstruasi

    Saat haid, baikya wanita mengonsumsi kalsium sebanya 1000mg, untuk usia 9-18 tahun 1.300mg perhari. Dan tingkat asupan zat besi pada wanita yang rendah risiko PMSnya adalah sekitar 20 mg per hari. Jumlah tersebut lebih tinggi dibanding anjuran zat besi harian bagi wanita usia menjelang menopause, yakni 18 mg per hari.
    Maka dari itu penuhi asupan magnesium dengan mengkonsumsi bayam pada saat haid agar bisa meredakan rasa nyeri yang anda rasakan.

    Makanan Yang Dianjurkan Selain Sayur Bayam

    Selain bayam, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi pisang, buah berry, susu/yogurt, cokelat, sayuran hijau, ikan, dagin merah, kacang dan biji-bijian. Nah makanan ini terlibat dalam prosduksi serotonin, zat kimia yang menbantu mengatur mood dan mampu meredakan nyeri menstruasi. Hindari beberapa makanan seperti gorengan (tinggi lemak), kafein dan makanan yang pedas yang dapat menambah ketidaknyamanan saat menstruasi.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : August 4, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Telat menstruasi

  • Oleh : Sulis Setyawati
  • 1 tahun, 8 bulan yang lalu

    Dok saya mau tanya saya kn gk pernah telat menstruasi.tapi bulan ini saya gk menstruasi sama sekali..dan saya tes kok hasilnya garis satu

    Pusing Dan Sakit Bagian Kepala

  • Oleh : andriani
  • 3 tahun yang lalu

    Selamat Pagi Bu Dokter ….

    Saya mau tanya, kenapa ya akhir akhir ini saya sering kali merasakan rasa sakit yang begitu hebat dibagian atas, padahal tidak di sertai dengan rasa pusing. Teruskan saya coba untuk memutar bola mata ke bagian atas, dan hasilnya rasa sakit itu terus menyiksa dan begitu sangat terasa. Mohon penjelasannya Dok, terimakasih.

    Vagina

  • Oleh : Ninda Wakidi
  • 6 bulan, 1 minggu yang lalu

    Tolong kasih tau saya.. ini knpa ada benjolan di pinggir vagina.. kadang terasa sakit

  • Oleh : Ninda Wakidi
  • Menambah berat badan bayi dalam kandungan dengan posisi bayi yang sungsang

  • Oleh : tylermcphillamy
  • 4 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya Luna umur 29 tahun saat ini saya sedang hamil 36 minggu. MInggu lalu saya di opname karena mengalami ketuban yang rembes dan di sarankan untuk menjalani operasi caesar. Namun berat badan bayi dalam kandungan saya tergolong kecil dan di sarankan untuk menaikan berat badan bayi minimal 2 kg agar operasi caesar dapat di lakukan. Yang mau saya tanyakan bagaimana caranya menaikan berat badan bayi dalam kandungan. Mohon jawabannya

    Haid yang sebentar

  • Oleh : Eka putri Komalasari
  • 1 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selamat sore bidan ,
    Saya ingin bertanya ,saya mengalami flek menstruasi di tgl 22 jan 2020 pada mlm hari .
    Dan keluar darah mens seperti biasa nya tp pd saat besok hari nya di tgl 23 pagi nya darah nya berhenti , dan sore hari nya darah mens sedikit .
    Apakah itu normal bu bidan ?
    Terimakasih.

    Tanya Bidan