Ada kalanya orang yang menginginkan badan kurus untuk menambah daya tarik, terutama pada wanita. Padahal berat badan yang sehat adalah berat badan yang ideal, bukan kurus. Mempunyai berat badan ideal tentu penting sebagai upaya untuk mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit.
Berat badan ideal setiap orang berbeda-beda. Jadi, jangan membandingkan berat badan yang Anda punya dengan berat badan teman, saudara, keluarga, dan orang lain. Untuk mengetahui berapa idealnya berat badan, Anda bisa menyesuaikannya dengan tinggi badan yang Anda miliki.
Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI
Body Mass Index (BMI) atau penyebutan dalam bahasa Indonesia Indeks Masa Tubuh (IMT) adalah cara mudah menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Untuk penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.
Misalnya, kamu memiliki berat badan 50 kilogram dan tinggi 160 cm (1,60 meter). Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56. Lalu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 50/2,56 = 23,4. BMI 19,5 jika dilihat berdasarkan standar WHO, kamu termasuk normal.
Klasifikasi Skala BMI
1. Berat badan sangat rendah : kurang dari 15.0
2. Sangat kurus : 15.0-16.0
3. Berat badan kurang : 16.0-18.4
4. Berat badan normal : 18.5-24.9
5. Kegemukan : 25.0-29.9
6. Obes tingkat I (Obesitas Sedang) : 30.0-34.9
7. Obes tingkat II (Sangat Gemuk) : 35.0-39.9
8. Obes tingkat III ( Sangat Sangat Gemuk) : diatas 40.0
Manfaat Memiliki Berat Badan Ideal
Banyak orang yang tidak tahu berapa berat badan ideal yang harus dimilikinya. Padahal hal ini adalah langkah awal menuju hidup sehat dan bahagia. Orang yang punya berat badan ideal berisiko lebih kecil untuk terserang berbagai penyakit kronis seperti stroke, hipertensi dan diabetes.
Berat Badan Ideal Tidak Menggambarkan Status Gizi Yang Baik
Pengukuran ini tidak benar-benar menggambarkan status gizi dan persentase lemak tubuh Anda. Sebab, rumus ini menyesuaikan berat dan tinggi badan agar terlihat proporsional.
Oleh karena itu, jangan senang dulu ketika skala menunjukkan bahwa Anda berada pada berat ideal dan rasio pinggang pinggul yang sedang. Hal ini tidak memastikan bahwa Anda berada dalam kondisi yang sehat. Periksakan ke dokter untuk lebih mengetahui secara keseluruhan apakah berat ideal Anda juga merupakan berat yang sehat.
Cara Agar Berat Badan Ideal
Mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat bisa Anda capai dengan menerapkan pola hidup sehat. Mengonsumsi makanan berigizi serta kaya nutrisi yang baik bagi tubuh, rutin olahraga, istirahat cukup dan mengurangi tingkat stres bisa menjadi cara terbaik untuk Anda menuju ke arah tersebut.
Apabila berat badan Anda tidak ideal, baik itu terlalu kurus atau terlalu gemuk jangan lakukan diet ekstrim. Hubungi dokter spersiali gizi agar pola diet Anda dipandu dengan baik.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
