×

Waspada Beberapa Hal Saat Berpuasa

Bagikan Artikel :

Waspada Beberapa Hal Saat Berpuasa

Saat puasa, pola makan dan tidur kita berubah drastic. Dan itu menyebabkan beberapa keluhan, seperti mual, berat badan bertambah dan bau mulut dan lain-lain.

Beberapa Gangguan

  1. Perut mual
    Makanan yang digoreng dan tinggi lemak saat sayur dapat menyebabkan perut menjadi mual oleh karena itu hindari makanan tersebut saat sahur. Makanan berlemak juga dapat membuat tubuh menjadi tidak berenergi dan mudah haus sepanjang berpuasa
  2. Bikin gemuk
    Tidur diatas 12 jam malam dan kurang dari 6 jam dapat mengganggu proses metabolesme. Dan juga mengganggu hormone leptin yang membantu rasa lapar dan kenyang. Jika hormone itu rusak, maka perut akan mudah merasa lapar. Contohnya saat berbuka puasa kita suka berlebihan dalam menyantap makanan.
  3. Bau mulut
    Kurang serat saat sahur dapat menyebabkan bau mulut. Konsumsi karbohidrat kompleks tinggi serat (gandung, ubi, singkon, nasi merah, sayur dan buah) untuk membersihkan bakteri jahat pada system pencernaan yang dapat menyebabkan bau mulut. Serat di sayur dan buah dapat mengikat bakteri pada gusi dan gigi
  4. Dehidrasi
    Meski berpuasa, jangan kurangi asupan minum harianmu. Rata-rata, manusia membutuhkan delapan gelas air per hari. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan mulut kering, pusing, mual, dan kelelahan.
    Kamu hanya perlu mengakalinya dengan minum di waktu tidak berpuasa, mulai dari berbuka puasa hingga sahur. Selain itu, hindari juga makanan pedas, asin, dan minuman berkafein.
  5. Sembelit
    Hal itu menyebabkan fesesmu menjadi padat di usus besar dan sulit keluar. Selain kurangnya cairan, sembelit juga bisa disebabkan kurangnya konsumsi serat harian. Untuk itu penuhi asupan makan dan minummu. Selain itu, jaga tubuh agar tetap aktif setiap harinya, ya.

Beberapa Hal Yang Bisa Menghindari Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa

  1. Minum 8 gelas perhari
  2. Pada saat buka setelah minum diusahakan makan buah
  3. Kurangi makanan berlemak
  4. Usahakan sahur dengan sayur dan hindari makanan yang di goreng
  5. Kurangi makan-makanan pedas
  6. Kurangi makanan yang tidak sehat yang diburu saat ngabuburit
  7. Perbanyak makan buah-buahan

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 29, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Tentang kehamilan

  • Oleh : Martins Varela
  • 3 tahun, 2 bulan yang lalu

    Halo matsore ibu bidang..
    Ini aku varela istri aku baru lahir 2 bulan tpi kami uda beraktifitas hubungan intim lagi..dan saat berhubungan intim kurasa uda sedikit sel sperma yg uda masuk ..kira2 uda 2 kali begini …apakah istri saya bisa terjadi kehamilan lagi ya ibu bidan…tolong masukannya ya ibu bidan…
    Makasih buat curhat bidan.🙏🙏🙏

    Nyeri haid

  • Oleh : Vivie Hardianty
  • 11 bulan, 1 minggu yang lalu

    Selamat siang bu bidan, saya mau konsul.. saya kan tidak haid, tp saya keputihan, tp kok ada nyeri seperti haid ya? Tp terus menerus sudah 4 hari tidak sembuh, itu kenapa ya? Saya jg pakai KB IUD

  • Oleh : Vivie Hardianty
  • Impotensi

  • Oleh : Hasbi Syadiki
  • 3 tahun, 9 bulan yang lalu

    Pagi suster
    Nama saya hasbi syadiki
    Umur :19 tahun
    Saya memang sering melakukan onani dari sejak kelas smp 1 sampai sekarang
    Belakangan ini penis saya susa eraksi tapi penis saya eraksi tadi pagi habis dari bangun tidur
    Saya pancing nonton film dewa mr p saya eraksi tapi klau diluar rumah saya lihat cewek seksi mr p saya susah eraksi.
    Itu kenapa ya suster
    terimakasih

    Nyeri payudara sebelah kanan

  • Oleh : Nadia Kartika
  • 3 tahun, 6 bulan yang lalu

    Ass. Dok saya mau tanya. Payudara saya sebelah kanan suka nyeri kadang nyut nyutan. Kata ahli bedah ini gapapa ga jahat. Tapi sampe sekarang masih sakit. Kenapa yaa. Makasih

    Menstruasi

  • Oleh : Rianti
  • 3 tahun, 9 bulan yang lalu

    Saya mau tanya, jadwal menstruasi saya biasanya tanggal 5 tapi skr sudah tanggal 19 belum juga mens, kira2 penyebabnya apa ya?

    Tanya Bidan