×

Waspada Beberapa Hal Saat Berpuasa

Bagikan Artikel :

Waspada Beberapa Hal Saat Berpuasa

Saat puasa, pola makan dan tidur kita berubah drastic. Dan itu menyebabkan beberapa keluhan, seperti mual, berat badan bertambah dan bau mulut dan lain-lain.

Beberapa Gangguan

  1. Perut mual
    Makanan yang digoreng dan tinggi lemak saat sayur dapat menyebabkan perut menjadi mual oleh karena itu hindari makanan tersebut saat sahur. Makanan berlemak juga dapat membuat tubuh menjadi tidak berenergi dan mudah haus sepanjang berpuasa
  2. Bikin gemuk
    Tidur diatas 12 jam malam dan kurang dari 6 jam dapat mengganggu proses metabolesme. Dan juga mengganggu hormone leptin yang membantu rasa lapar dan kenyang. Jika hormone itu rusak, maka perut akan mudah merasa lapar. Contohnya saat berbuka puasa kita suka berlebihan dalam menyantap makanan.
  3. Bau mulut
    Kurang serat saat sahur dapat menyebabkan bau mulut. Konsumsi karbohidrat kompleks tinggi serat (gandung, ubi, singkon, nasi merah, sayur dan buah) untuk membersihkan bakteri jahat pada system pencernaan yang dapat menyebabkan bau mulut. Serat di sayur dan buah dapat mengikat bakteri pada gusi dan gigi
  4. Dehidrasi
    Meski berpuasa, jangan kurangi asupan minum harianmu. Rata-rata, manusia membutuhkan delapan gelas air per hari. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan mulut kering, pusing, mual, dan kelelahan.
    Kamu hanya perlu mengakalinya dengan minum di waktu tidak berpuasa, mulai dari berbuka puasa hingga sahur. Selain itu, hindari juga makanan pedas, asin, dan minuman berkafein.
  5. Sembelit
    Hal itu menyebabkan fesesmu menjadi padat di usus besar dan sulit keluar. Selain kurangnya cairan, sembelit juga bisa disebabkan kurangnya konsumsi serat harian. Untuk itu penuhi asupan makan dan minummu. Selain itu, jaga tubuh agar tetap aktif setiap harinya, ya.

Beberapa Hal Yang Bisa Menghindari Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa

  1. Minum 8 gelas perhari
  2. Pada saat buka setelah minum diusahakan makan buah
  3. Kurangi makanan berlemak
  4. Usahakan sahur dengan sayur dan hindari makanan yang di goreng
  5. Kurangi makan-makanan pedas
  6. Kurangi makanan yang tidak sehat yang diburu saat ngabuburit
  7. Perbanyak makan buah-buahan

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 29, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Masa subur

  • Oleh : Amel Fayunl
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Masa nifas saya selesai tgl 4nov.2017..Masa subur saya kira2 tgl BRP yah..

    Kehamilan

  • Oleh : Hilman Suhilman
  • 3 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan , Pada saat hamil 24 minggu dokter baru memberirahukan ke saya bahwa janin yang dikandung mengalami gangguan perkembangan. setelah saya kontrol 2 minggu kemudian dan dilakukan USG, dokter menyatakan janin saya tidak bernafas lagi, dan sepertinya sudah tidak ada sekitar 1 minggu. Yang ingin saya tanyakan apa penyebab gangguan pertumbuhan pada janin dan apakah bisa diketahui dari awal kehamilan?

    Nyeri payudara sebelah kanan

  • Oleh : Nadia Kartika
  • 3 hari, 16 jam yang lalu

    Ass. Dok saya mau tanya. Payudara saya sebelah kanan suka nyeri kadang nyut nyutan. Kata ahli bedah ini gapapa ga jahat. Tapi sampe sekarang masih sakit. Kenapa yaa. Makasih

    Manfaat Persalinan Normal

  • Oleh : Gigin Gumay
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat siang ibu bidan. Saat ini usia kandungan saya sudah semakin membesar, namun saya masih bingung untuk proses persalinan. Hal yang saya ingin tanyakan, persalinan seperti apa yang harus saya lakukan, dan apa manfaat yang bisa di dapatkan ketika saya melakukan persalinan dengan cara itu?

  • Oleh : Gigin Gumay
  • Cara mengatasi bau pada kemaluan anak

  • Oleh : herry sinaga
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan saya mau bertanya bagaimana cara untuk mengatasi bau pada kelamin anak, anak saya perempuan umur 5 tahun mohon jawabannya

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan