×

Waspada Beberapa Hal Saat Berpuasa

Bagikan Artikel :

Waspada Beberapa Hal Saat Berpuasa

Saat puasa, pola makan dan tidur kita berubah drastic. Dan itu menyebabkan beberapa keluhan, seperti mual, berat badan bertambah dan bau mulut dan lain-lain.

Beberapa Gangguan

  1. Perut mual
    Makanan yang digoreng dan tinggi lemak saat sayur dapat menyebabkan perut menjadi mual oleh karena itu hindari makanan tersebut saat sahur. Makanan berlemak juga dapat membuat tubuh menjadi tidak berenergi dan mudah haus sepanjang berpuasa
  2. Bikin gemuk
    Tidur diatas 12 jam malam dan kurang dari 6 jam dapat mengganggu proses metabolesme. Dan juga mengganggu hormone leptin yang membantu rasa lapar dan kenyang. Jika hormone itu rusak, maka perut akan mudah merasa lapar. Contohnya saat berbuka puasa kita suka berlebihan dalam menyantap makanan.
  3. Bau mulut
    Kurang serat saat sahur dapat menyebabkan bau mulut. Konsumsi karbohidrat kompleks tinggi serat (gandung, ubi, singkon, nasi merah, sayur dan buah) untuk membersihkan bakteri jahat pada system pencernaan yang dapat menyebabkan bau mulut. Serat di sayur dan buah dapat mengikat bakteri pada gusi dan gigi
  4. Dehidrasi
    Meski berpuasa, jangan kurangi asupan minum harianmu. Rata-rata, manusia membutuhkan delapan gelas air per hari. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan mulut kering, pusing, mual, dan kelelahan.
    Kamu hanya perlu mengakalinya dengan minum di waktu tidak berpuasa, mulai dari berbuka puasa hingga sahur. Selain itu, hindari juga makanan pedas, asin, dan minuman berkafein.
  5. Sembelit
    Hal itu menyebabkan fesesmu menjadi padat di usus besar dan sulit keluar. Selain kurangnya cairan, sembelit juga bisa disebabkan kurangnya konsumsi serat harian. Untuk itu penuhi asupan makan dan minummu. Selain itu, jaga tubuh agar tetap aktif setiap harinya, ya.

Beberapa Hal Yang Bisa Menghindari Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa

  1. Minum 8 gelas perhari
  2. Pada saat buka setelah minum diusahakan makan buah
  3. Kurangi makanan berlemak
  4. Usahakan sahur dengan sayur dan hindari makanan yang di goreng
  5. Kurangi makan-makanan pedas
  6. Kurangi makanan yang tidak sehat yang diburu saat ngabuburit
  7. Perbanyak makan buah-buahan

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 29, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Mau tanya

  • Oleh : Eko Agus Budi Susanto Agus
  • 1 bulan yang lalu

    Dok kenapa kok dari vagina saya kok keluar keputihan nerus dan kalo keluar kok selalu banya dok saya minta solusi dok

  • Oleh : Eko Agus Budi Susanto Agus
  • Makanan sehat untuk ibu hamil trimester 1

  • Oleh : Gigin Gumay
  • 5 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi
    Saat ini saya tengah hamil anak pertama, sehingga saya belum memiliki banyak pengalaman di kehamilan ini. Untuk menjaga kehamilan saya tetap sehat dan tumbuh kembang janin saya tetap terjaga. Nutrisi baik apa saja yang dibutuhkan selama kehamilan dan menu makanan apa yang bisa memenuhi asupan nutrisi tersebut? Terimakasih.

    Bercak darah

  • Oleh : Rara Erlyska
  • 8 bulan, 3 minggu yang lalu

    Assalamualaikum bu. Maaf mau tanya. Saya hari ini keluar bercak darah segar warna kepink”an berair di sertai kram ringan di perut bagian bawah. Sementara saya haid kemarin di tanggal 15-20 november. Apakah itu normal bu? Saat ini saya sedang dalam masa subur. Dan haid yang akan mendatang masih 1 mingguan lebih tepatnya di tanggal 31 desember nanti

  • Oleh : Rara Erlyska
  • Benjolan di belakang telinga

  • Oleh : Ridwan Ridwan
  • 1 tahun yang lalu

    Bidan di belakang telinga saya ada benjolan kurang lebih 2 cm itu nama benjolannya apa??dan ngak ada gejala juga mengenai benjolan ini..tapi teksturnya seperti kenyal??

  • Oleh : Ridwan Ridwan
  • Sudah selesai haid keluar darah lagi

  • Oleh : Siti Siti soleha
  • 10 bulan, 1 minggu yang lalu

    Dok saya mau tanya,bulan ontober 2020 tgl 22-28 saya haid dan bulan november ini tgl 2 kok keluar bercak darah lagi sama payudara sakit,sering buang air kencing,pingang sakit,perut kram kira”tanda”ap y dok

  • Oleh : Siti Siti soleha
  • Tanya Bidan