×

Menjaga Nafsu Makan Selama Kehamilan Dengan 8 Tips Berikut Ini

Bagikan Artikel :

Tanya Bidan – Saat memasuki usia kehamilan pertama, ada diantaranya keluhan yang sering dialami seperti salah satunya kehilangan nafsu makan sehingga makanan yang memiliki nutrisi serta gizi yang baik guna memenuhi kebutuhan akan gizi janin dalam kandungan sering terabaikan.

Dimasa awal kehamilan penting bagi kita untuk tetap menjaga nafsu makan. Karena jika anda membiarkan hilangnya nafsu makan ini akan membayakan kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Karena ada beberapa diantaranya kondisi yang mungkin akan dialami bila anda membiarkan pola makan anda tidak teratur dengan baik seperti keluhan mual, pegal, sembelit bahkan sampai bisa mengalami gangguan kesehatan pada gigi dan gusi. 

Sedangkan bagi janin dalam kandungan bisa menyebabkan terhambatnya pertumbuhan janin dan bisa mempengaruhi kekebalan tubuh setelah bayi anda lahir.

8 Tips Menjaga Nafsu Makan Selama Masa Kehamilan 

Related Posts :


    1. Mengatur Asupan Makanan yang mengandung Serat
      Memang tidak dipungkiri kebutuhan akan asupan serat sangat dibutuhkan apalagi selama kehamilan. Dikarenakan hal ini berhubungan dengan adanya resiko sembelit yang akan semakin tinggi seiring dengan bertambahnya usia kandungan.

      Namun perlu untuk diperhatikan juga kandungan air yang terkandung dalam makanan yang mengandung serat akan membuat anda merasa kenyang. Sehingga bagi anda yang memiliki masalah dengan nafsu makan sebaiknya mengatur makanan yang mengandung serat ini

    2. Mengkonsumsi Sup
      Ketika anda kehilangan nafsu makan untuk mengkonsumsi nasi, alangkah lebih baiknya memilih sup makaroni atau sup jagung sebagai menu makan anda. Pilihlah juga sup yang mengandung beragam variasi sayuran dan rendah lemak. Dan bila anda membuatnya dirumah anda bisa membuat kaldu yang lebih jernih guna menghindari lemak.
    3. Atasi Masalah Nafsu Makan Dengan Salad.
      Pilihlah salad buah atau salad sayuran sebagai menu makanan guna mengatasi masalah nafsu makan ketia siang hari menjelang petang. Karena salah satu studi telah menemukan ketika orang mengkonsumsi salad hal ini aman membantu menjaga tubuh anda dari beberapa makanan yang mengandung kalori. Sehingga hal ini bisa menjaga makanan secara keseluruhan.
    4. Mengatasinya Dengan Buah Jeruk
      Seperti penelitian yang telah dilakukan menunjukan bahwasannya makanan nabati rendah kalori yang juga kaya akan serat seperti buah jeruk dan jeruk bali bisa membatu tubuh kita ikut merasa kenyang lebih cepat dan menjaga gula darah anda tetap stabil.
    5. Konsumsi Susu Rendah Lemak
      Cara terbaik bagi ibu hamil guna mendapatkan lebih dari dua protein sekaligus sebagai salah satu langkah mengatur nafsu makan yaitu dengan meningkatkan asupan mengkonsumsi susu rendah lemak. Bunda yang mengkonsumsi susu dimasa kehamilan selain bisa mendapatkan nutrisi tambahan untuk janin, anda juga bisa mendapatkan energi.
    6. Mengkonsumsi Makanan Olahan Kedelai
      Perlu diketahui kedelai memiliki protein, lemak serta karbohidrat. Hal itu saja sudah cukup membuktikan bahwa makan olahan kedelai lebih memuaskan dan juga lebih cenderung menjaga selera nafsu makan dalam kontrol dari makanan nabati.
    7. Mengkonsumsi Cemilan dari Kacang
      Cemilan yang terbuat dari kacang kacangan akan membnatu anda dalam mengatasi nafsu makan anda untuk tetap terkontrol. Cemilan kacang dapat membntu anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. Bagi ibu hamil yang memiliki masalah dengan nafsu makan, maka cemilan kacang dapat menemani aktifitas anda.
    8. Makan Sedikit Namun Dengan Rentan Waktu Dekat
      Taukah anda bahwa dibutuhkannya sekitar 20 menit bagi otak manusia guna menyampaikan pesan perut kenyang. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit namun tetap dengan rentang waktu yang dekat. Hal ini berguna untuk menghindari mual dimasa kehamilan muda. Dan perut yang cepat kenyang pada masa kehamilan trisemester akhir.

    Baca Juga : Manfaat Mengonsumsi Beras Merah Saat Masa Kehamilan

    Nah itulah tips menjaga nafsu makan selama kehamilan, dengan menjaga nafsu makan anda dengan teratur, maka anda akan membantu tubuh dan janin untuk tetap sehat.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : November 14, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Bolehkan ibu hamil facial?

  • Oleh : jerrigibson293
  • 7 tahun yang lalu

    Selamat siang ibu bidan saya mau tanya saat ini saya sedang hamil 5 bulan amankah jika melakukan facial wajah dan menggunakan obat jerawat? mohon jawabannya

    Telat haid

  • Oleh : Nov As
  • 4 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat malam bu bidan. Sebulan yg lalu saya minum obat promil herbal. Dan bulan ini saya sudah 10 hari telat haid. Dan saya testpack dihari ke 7 hasilnya garis 2 atau positif. Tapi saya tidak merasakan tanda2 kehamilan seperti mual dan muntah. Kira2 saya hamil atau hanya efek dari obat promil yg saya minum?

    Kehamilan

  • Oleh : Diah Kusuma
  • 4 tahun, 11 bulan yang lalu

    Assalamu’alaikum…
    saya mau tanya. hari mens pertama saya tgl 13 maret, dan tgl 15 maret harusnya suntik kb 1 bulan. tapi sampai sekarang saya blum kb lagi dan sudah berhubungan. sekarang apa saya hamil ya, dan kapan bisa mulai di testpack nya, trmakasih.

    Promil

  • Oleh : rosellagrishin3
  • 7 tahun, 1 bulan yang lalu

    Assalamualaikum bu bidan.
    Sy nikah udah 5bulan tapi blom d kasih” momongan apa karna sy setiap abis hubungan sama suami lalu bak sperma ikit kluar ?? Itu Normal ataw gg ya

    Cara Mengatasi Keputihan Abnormal

  • Oleh : Wiwin Kusmawati
  • 7 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan… nama saya Rara Farahtain usia saya sekarang 17 tahun. Akhir-akhir ini saya sering mengalami keputihan yang sepertinya tidak normal. Karena jumlah keputihannya yang banyak dan mengeluarkan bau serta gatal pada vagina. Saya khawatir karena kondisi ini, yang ingin saya tanyakan bagaimana cara mengatasi keputihan yang tidak normal yang bisa saya lakukan sendiri sebelum saya periksa ke dokter? Terimkasih bu bidan, saya tunggu jawabannya…

  • Oleh : Wiwin Kusmawati
  • Tanya Bidan