×

Ini Alasannya Ibu Nifas Dan Menyusui Dianjurkan Mengonsumsi Buah Pisang!

Bagikan Artikel :

Ini Alasannya Ibu Nifas Dan Menyusui Dianjurkan Mengonsumi Buah Pisang!

Dari awal kehamilan hingga masa nifas, dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang. Buah pisang ini memiliki banyak manfaat untuk ibu dan sang buah hati.

Buah pisang memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Di dalam buah pisang terdapat komposisi 68% air, 25% gula, 2% protein 1% lemak dan mineral serta 1% sisanya adalah serat selulosa. Dimana dalam pisang tersebut juga memiliki kandungan nutrisi seperti kalori, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, provitamin A, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, asam tanin, seng dan lain sebagainya. Nah, untuk kali ini kita akan membahas manfaat pisang untuk ibu menyusui.

  1. Sebagai Sumber Vitamin C
    Dalam buah pisang tentunya mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh manusia untuk menyerap zat besi dari sumber makanan lain. Maka dari itu ibu menyusui yang rutin mengkonsumsi buah pisang dapat membantunya dalam penyerapan zat besi. Apabila ibu nifas anemia karena terhambatnya penerapan zat besi maka produksi ASI pun akan terhambat.
  2. Sebagai Tambahan Kalori
    Bahwasanya ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori sekitar 400-500 kalori per hari, dimana tambahan kalori tersebut digunakan untuk menjaga stabilitas energi dalam ibu menyusui. Buah pisang inilah yang bisa digunakan sebagai penambah kalori dalam tubuh ibu menyusui.
  3. Sebagai Penambah Energi
    Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa buah pisang ini memiliki banyak sekali nutrisi. Terlebih pada dasarnya wanita membutuhkan banyak energi ketika merawat sang bayi dan juga ketika ia sedang menyusui. Ketika asupan energi tidak tercukupi, maka tubuhnya akan merasa lemas. Oleh karena itu sangat dianjurkan bagi mereka khususnya ibu menyusui untuk rutin mengkonsumsi pisang minimal sehari sekali agar kondisinya tetap terjaga.
  4. Sebagai Sumber Potasium yang Baik
    Dalam buah pisang setidaknya memiliki kandungan 500 miligram Potasium yang berguna untuk mengoptimalkan fungsi sel dalam tubuh.
  5. Sebagai Sumber Kalsium
    Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa di dalam satu buah pisang juga terdapat kalsium yang berguna untuk membantu pertumbuhan bayi Anda serta menjaga kondisi tulang Anda. Dimana ibu menyusui diharuskan menkonsumsi sebanyak 1.200 mg kalsium setiap harinya.
  6. Sebagai Sumber Karbohidrat
    Setiap hari pastinya seseorang membutuhkan asupan karbohidrat yang seimbang sesuai kebutuhannya masing-masing. Begitu juga dengan ibu menyusui yang membutuhkan asupan karbohidrat lebih banyak ketimbang ketika ia sudah tak lagi menyusui. Buah pisang inilah yang dapat dijadikan alternatif sebagai menambah karbohidrat di dalam tubuh selain nasi. Konsumsilah buah pisang setiap hari agar kebutuhan karbohidrat dalam tubuh tetap tercukupi.
  7. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
    Secara alami buah pisang ini bisa dikatakan bebas dari lemak dan kolestrol, dimana manfaatnya adalah dapat membantu tubuh untuk mengontrol kolestrol dalam darah. Selain itu buah pisang ini dapat membantu ibu menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
  8. Mengecilkan Perut Setelah Masa Kehamilan
    Setelah masa kehamilan tentunya perut sang ibu masih terlihat sedikit buncit, oleh karena itu makan buah pisang dapat dijadikan alternatif untuk mengecilkan perut atau bisa juga membantu program diet.

Yang Perlu Diperhatikan

jika Anda memiliki alergi apabila memakan pisang kemudian mengalami demam, mual dan lain-lain lebih baik tidak perlu dikonsumsi. Karena jika tetap dilanjutkan akan berdampak pula pada kesehatan ibu dan sang bayi.

Mitos Ibu Nifas Jangan Makan Pisang

Banyak masyarakat yang menyebutkan bahwa ibu nifas atau ibu yang menyusui dilarang makan buah pisang karena bisa membuat bayi diare saat disusui, dan vagina menjadi lembek.

Perlu diketahui hal tersebut hanya mitos belaka. Ibu pada pascapersalinan, sah-sah saja bila ingin makan pisang justru dianjurkan karena banyak kalium. Kandungan kalium yang ada di dalam pisang justru baik untuk menambah tenaga dan melancarkan pencernaan. Ibu nifas biasanya mengalami semebelit, dan bisa diredakan oleh pisang.

Tidak hanya aman dikonsumsi setelah melahirkan, pisang juga baik untuk ibu selama menyusui karena dapat menjaga aliran ASI dengan baik. Pisang juga kaya folat yang bermanfaat bagi perkembangan bayi baru lahir.

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 30, 2020

    Pertanyaan Pengunjung :

    Ketinggalan memberikan imunisasi anak

  • Oleh : Aryanto Id
  • 4 tahun yang lalu

    assalamu’alaikum
    bu bidan, saya ingin tanya dong kemaren anak saya berumur 4 bulan katanya harus diberikan vaksin DPT namun kemaren pas jadwal imunisasi lagi demam jadi saya telat memberikan vaksin nya. apakah itu tidak berbahaya ? apakah masih bisa diberikan imunisasi DPT tersebut ? terima kasih sebelumnya

  • Oleh : Aryanto Id
  • pengen cepat hamil

  • Oleh : albertag59
  • 3 tahun, 3 bulan yang lalu

    Mw tnya dok ,knpa ea sya sampai saat in blm jga mempunyai keturunan,brobat udah tp blm jga ad hasil a

    Cara Untuk Menghilangkan Luka Yang Hitam

  • Oleh : Opik Taufik
  • 3 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat pagi dok. Saya memiliki bekas luka yang memang cukup hitam dibagian kulit dan susah sekali untuk hilang. Saya mau bertanya, apakah ada cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan masalah kulit hitam ini pada kulit agar seperti warna kulit semula? Jika ada, bagai mana caranya?

  • Oleh : Opik Taufik
  • Kehamilan

  • Oleh : wahyu
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Malam bu bidan, saya via 23 thn.
    Tadi sore usg uk 8 minggu. Kantung janin sudah ada tapi janin belum ada masih gumpalan darah.
    Kenapa itu yaa bu bidan

    Haid tidak teratur

  • Oleh : Ria Nuarita
  • 2 minggu, 6 hari yang lalu

    Selamat mlm dok . Nama sya Ria . Sya sudh brklwrga dan mmpunyai seorng ank. 1 thun lalu sya mngalami k guguran dan curet . Sya slalu cb promil tapi hsil ny slalu kurng memuaskn . Sudh 3 buln ini menstruasi sya tidak tratur . 3 bln lalu sya tlat haid 3 minggu sya cb tespek hsil ny negatif, lalu bsok ny haid. 2bln lalu sya jg tlat haid 15hri dan cb lg tespek hsil ny negatif jg, bsok ny haid . Dan skrng ini sya sudh tlat haid 3 minggu dok, smpe skrng pun sya blm haid. Sya cb tespek bbrp x hsil ny slalu negatif…. tapi akhir” ini sya suka ngrsa mual, pusing, gmpng cpe, ngntuk brlbihn, payudara mulai skit.
    Yg sya mau tnyakn adlh. Knp slma bbrp buln ini bsa sprty ini?? Mohn bantuan ny dok untk mnjawb …
    Trimakasih …

  • Oleh : Ria Nuarita
  • Tanya Bidan