×

Suplemen Dan Vitamin Untuk Ibu Menyusui

Bagikan Artikel :

Suplemen Dan Vitamin Untuk Ibu Menyusui

Nutrisi bagi ibu menyusui harus diperhatikan karena akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI. ASI yang banyak dan bagus akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Bila perlu ibu menyusui mengonsumsi vitamin dan suplemen yang dijual bebas di apotek. Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan ibu menyusui.

Vitamin Untuk Ibu Menyusui

  1. Vitamin A
    Salah satu manfaat vitamin A untuk bayi adalah memperkuat daya tahan tubuh agar lebih kuat melawan infeksi dan menjaga kesehatan mata bayi. Busui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin A sebanyak 1000 – 1200 mikrogram (mcg) per hari. Jumlah ini lebih banyak dibandingkan kebutuhan vitamin A saat hamil yang hanya sekitar 700 – 800 mcg per hari.
  2. Vitamin B kompleks
    Vitamin B terdiri atas beragam jenis dan memiliki fungsi yang berbeda pula, yaitu:
    Vitamin B1 dan B2
    Kedua vitamin ini berfungsi untuk membantu Busui memperoleh energi, serta mendukung tumbuh kembang dan perkembangan saraf dan otak Si Kecil. Jumlah asupan vitamin B1 dan B2 yang perlu dipenuhi oleh Busui adalah sebanyak 1 – 1,5 mg per hari.
    Vitamin B3 dan B6
    Vitamin B3 berfungsi untuk untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, sementara vitamin B6 berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem kekebalan tubuh. Busui perlu memenuhi asupan vitamin B3 sebanyak 10 – 15 mg, sedangkan vitamin B6 sebanyak 1,8 – 2 mg per hari.
    Vitamin B9 dan B12
    Vitamin B9 atau folat dan vitamin B12 juga termasuk vitamin yang penting untuk kesehatan ibu menyusui dan bayinya. Bagi ibu menyusui, vitamin ini dapat meningkatkan jumlah dan kualitas ASI serta produksi sel darah merah.
    Sedangkan bagi bayi, kedua jenis vitamin B ini bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah dan perkembangan saraf otak, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah anemia. Busui disarankan untuk memenuhi asupan folat atau asam folat sebanyak 400 – 500 mcg per hari dan vitamin B12 sebanyak sekitar 3 mcg per hari.
  3. Vitamin C
    Konsumsi vitamin C hingga 1000 mg dipercaya dapat meningkatkan kadar vitamin C dalam ASI serta meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui dan bayi. Kebutuhan vitamin C yang harus dipenuhi ibu menyusui adalah sekitar 100 – 120 mg per hari.
  4. Vitamin D
    Vitamin D berfungsi meningkatkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan ibu menyusui. Dan mendukung pertumbuhan dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi bayi. Asupan vitamin D bagi ibu menyusui yang direkomendasikan adalah 600 IU atau setara dengan 15 mcg IU per hari.
  5. Vitamin E
    Vitamin E berperan dalam melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan mata, baik pada bayi maupun ibu menyusui. Selama menyusui, Busui disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin E sebanyak 15 – 20 mg per hari.

Berbagai Jenis Mineral Dan Nutrisi Lain Untuk Mendukung Proses Menyusui

  1. Kalsium
    Kebutuhan kalsium ibu menyusui mencapai 1200 mg per hari. Asupan kalsium yang rendah sebenarnya tidak memengaruhi kadar kalsium dalam ASI, namun dapat memengaruhi kepadatan tulang ibu. Kalsium dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti, susu, keju, yoghurt, ikan teri, kedelai, brokoli, dan tahu.
  2. Zat besi
    Zat besi merupakan bahan utama pembentukan sel darah merah. Dengan mencukupi asupan zat besi, Busui bisa tercegah dari anemia. Asupan zat besi yang dianjurkan bagi ibu menyusui adalah 30 – 35 mg per hari.
  3. Yodium
    Ibu menyusui membutuhkan 200 – 250 mcg yodium per hari. Kebutuhan ini harus dipenuhi untuk mengurangi risiko defisiensi yodium pada ibu dan bayi. Yodium secara alami terdapat pada rumput laut, udang, telur, ikan tuna, produk susu dan turunannya, serta garam beryodium.
  4. Omega-3
    Asam lemak omega-3, termasuk DHA dan EPA, adalah asupan nutrisi yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Kandungan omega-3 pada ASI bisa berkurang jika ibu kekurangan asupan nutrisi ini.
    Oleh karena itu,ibu hamil dan menyusui disarankan memenuhi asupan omega 3 sebanyak 1,5 – 2,5 gram dan DHA sebanyak 300 – 600 mg.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 22, 2021

    Pertanyaan Pengunjung :

    Mengenai Masalah Gangguan Kesehetan Baby Blues

  • Oleh : Tivaa Rachmawati Putri
  • 4 tahun, 8 bulan yang lalu

    Siang bu bidan, saya sedang hamil muda anak pertama bu bidan. Katanya ada salah satu gangguan mental yang bisa terjadi pada ibu hamil muda yang dinamakan dengan “Baby Blues”. yang ingi saya tanyakan apa sih itu baby blues? benarkah sering menyerang ibu hamil muda? jika benar bagaimana cara saya untuk menghindarinya? lalu seperti apa gejala baby blues tersebut? saya khawatir bu, mohon untuk dijawab bu bidan. Terimakasih

  • Oleh : Tivaa Rachmawati Putri
  • Testpack garis 2 tetapi samar

  • Oleh : Ira Wati
  • 1 tahun, 8 bulan yang lalu

    Malam bu bidan, saya mau nanya, saya sudah melakukan testpack garisnya ada 2 tapi yg 1 samar 1 nya jelas, itu artinya apa ya bu? Kalau memang artinya saya positif hamil, kira” kapan saya harus periksa ke bidan atau USG ke dokter kandungan? Terima kasih.

    Bayi Usia 2 Minggu Belum BAB 9 Hari

  • Oleh : Ivie Suci
  • 2 tahun, 10 bulan yang lalu

    Halo dok, saya Resy saat ini usia bayi saya 2 minggu dan saat usia 4 hari bayi saya disinar selama 2 hari, selama disinar bayi saya diberikan susu formula untuk antisipasi dehidrasi dan pulang kerumah banyak bayi saya banyak bab. Tapi sampai sekarang ini sekitar 9 hari dengan full asi belum bab juga, padahal minum asinya banyak dan buang air kecilnya juga cukup banyak. Ada yang harus dikhawatirkan ga yah dok ?

    Masalah haid

  • Oleh : Nining Yunengsib
  • 1 tahun, 2 bulan yang lalu

    Bu udah 2 bulan ini aku haid nya cuma flek coklat doang… Kira-kira kenapa yah??

    cara mengatasi alergi dingin

  • Oleh : hanis
  • 2 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan saya mau bertanya bagaimana cara mengatasi alergi dingin pada anak. Anaks aya berusia 10 tahun dan sering batuk berdahak bahkan sudah 2 minggu. Saya pernah bawa anak saya periksa ke dokter spesialis anak dan katanya batuk yang anak saya derita akibat dari cuaca dingin. mohon penjelasannya apakah anak saya harus bergantung terus pada obat

    Tanya Bidan