×

Atasi Insomnia Pasca Melahirkan

Bagikan Artikel :

insominia

Setelah melahirkan, sebagai orangtua terutama ibu akan mengalami gangguan tidur karena tangisan bayi di sepanjang malam. Bayi bisa saja menangis karena merasa lapar, popoknya basah, meras dingin dan banyak alasan lainnya. Hal ini akan menyebabkan ibu mengalami postpartum insomnia.

Related Posts :

    Insomnia pascamelahirkan terjadi saat ibu yang kelelahan dan sangat membutuhkan istirahat, tidak bisa tidur meski bayinya sedang tidur nyenyak. Insomnia dapat berkembang saat tubuh kita mulai mengasosiasikan waktu malam dengan tidak tidur. Gangguan ini sering dikaitkan dengan depresi pascamelahirkan, tetapi juga dapat muncul dengan sendirinya tanpa gejala depresi yang nyata. Sebenarnya secara ilmiah tidak ada kategori khusus untuk wanita yang mengalami kesulitan tidur setelah melahirkan.

    Faktor Penyebab Insomnia Pasca Melahirkan

    1. Ketidaknyamanan yang terjadi pada ibu baru yang disebabkan gangguan kesehatan seperti ibu mengalami sembelit setelah bersalin.

    2. Mengalami restless leg syndrome yaitu kondisi dimana kaki tidak bisa diam meskipun belum diketahui dengan pasti penyebab kaki tidak bisa diam setelah melahirkan ini, banyak yang menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan meminta saran untuk mendapatkan tambahan suplemen zat besi.

    3. Gangguan sulit tidur bagi ibu yang baru melahirkan dapat juga dipicu karena mendengkur dimana kenaikan berat badan setelah melahirkan akan menyebabkan ibu mengalami kebiasaan tidur mendengkur.

    4. Kram kaki yang menyebabkan gangguan menjelang tidur.

    5. Bayi yang terlalu aktif dan menganggu ibu diwaktu istirahat malam.

    Atasi Insomnia Pasca Melahirkan

    Ketika bayi baru lahir, ibu berusaha terjaga sepanjang malam meski tidak terbiasa dengan hal itu. Dalam usahanya itu, mereka menghabiskan waktu untuk berpikir atau mencemaskan banyak hal di tempat tidur sehingga semakin lama semakin terbiasa. Hubungan antara tidur dan tempat tidur kemudian melemah. Oleh karena itu jangan biarkan kekhawatiran atau setumpuk pikiran mendekati tempat tidur.

    Jika Anda mendapati diri Anda terbangun dan berpikir lebih dari sekitar 15 menit, segera bangun dari tempat tidur. Pergi dan coba duduk dengan tenang di ruangan yang gelap di bagian lain rumah. Duduklah tanpa melakukan apa-apa sampai Anda merasa lebih rileks dan mungkin sedikit lebih mengantuk, lalu coba kembali tidur.

    Jauhkan tablet atau ponsel ketika Anda akan tidur, kemudian hindari konsumsi teh atau kopi terlalu banyak di siang hari.
    Selain itu usahakan untuk rutin berolahraga karena olahraga bisa membantu seseorang dalam mengatur pola tidurnya.

    Apabila Tidak Bisa Mengatasi Insomnia

    Jika Anda merasa tidak bisa mengatasi insomnia itu, segera bicarakan dengan pasangan atau keluarga lainnya dan jika perlu, berkonsultasilah ke dokter. Psikolog pun bisa membantu Anda untuk belajar bagaimana cara menghindari insomnia itu. Pada ibu yang baru melahirkan, insomnia umum terjadi tapi penting sekali bagi Anda untuk segera mencari bantuan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 21, 2018

    Pertanyaan Pengunjung :

    menstruasi tidak lancar

  • Oleh : Peggy Shintya
  • 1 tahun, 10 bulan yang lalu

    Hallo dok, perkenalkan nama saya peggy.usia saya 22 tahun.saya mengalami menstruasi yang tidak lancar.saya tidak menstruasi paling lama selama 6 bulan. sekarang sayang sudah tidak menstruasi selama 4 bulan.saya ingin menanyakan apa itu bahaya atau tidak?dan apa yang saya harus lakukan.sedang kan saya lihat dan baca info di media internet selalu yang sudah menikah.sedangkan saya belum menikah.terima kasih

    Frekuensi BAB Pada Bayi

  • Oleh : juwita
  • 3 tahun, 11 bulan yang lalu

    Siang Bu Bidan, saya mau tanya, pada bayi usia 7 bulan berapa kali frekuensi BAB yang normal ?

    Reproduksi

  • Oleh : Claudia harapankita
  • 4 tahun, 4 bulan yang lalu

    Selamat sore.Dok kalau bulan ini melakukan hubungan lalu haid dan bulan depan tidak melakukan hubungan sama sekali apakah bisa hamil?

    Menstruasi

  • Oleh : Ericka Putri
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    bu bidan, saya mau tanya tntg menstruasi. yg dimaksud siklus 27 hari, siklus 30 hari itu gimana ya bu bidan? saya blm paham.

    Berhubungan sehari setelah menstruasi

  • Oleh : Agus Putra
  • 1 tahun, 12 bulan yang lalu

    Selamat sore buk , saya mau bertanya seputar kehamilan,
    Jadi gini buk,saya mempunyai seorang pacar yang masih perawan,suatu hari saya ingin melakukan hubungan badan dengan pacar saya,kebetulan saya melakukan hubungan badan sehari setelah dia menstruasi(rada – rada masih haid ),jadi pas saya melakukan hubungan badan,saya sebelum sebelumnya itu sering sekali mengeluarkan sperma saya sehari bisa 1 smpek 2 kali,saya keluarin 3 hari berturut turut sebelum melakukan hubungan badan sama pacar saya,pas saat saya berhubungan badan,saya menyentuh vagina pacar saya dan saya merasakan kalau ada cairan yang kluar dari dalam vagina pacar saya,pas saya hirup baunya khas ( lendir ) perempuan,setelah itu saya cuma memasukan kemaluan saya ke vagina pacar saya sampai berbunyi ” krek “,dan itu pun saya cuma memasukannya,setelah itu langsung saya cabut,dan saya mengeluarkan sperma saya di luar vagina pacar saya,
    Pertanyaan saya,apakah dapat mengakibatkan kehamilan ?
    Dan seumpama kalau ada setetes sperma yg msuk kedalan vagina,apa dapat menyebabkan kehamilan pada saat mens/haid?

    Tanya Bidan