Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

Share Dan Tag Teman Kamu Di :

  • Curhat Bidan | Beberapa minggu pertama setelah
    melahirkan disebut periode postpartum.
    Selama ini tubuh
    Anda berjalan melalui banyak perubahan. Informasi berikut dapat membantu Anda
    memahami perubahan ini dan menawarkan saran tentang bagaimana untuk mengurus
    diri sendiri setelah melahirkan.

    Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

    1. Rahim

    Setelah melahirkan bayi Anda, rahim anda seperti
    ber
    ukuran sebesar jeruk dan itu bisa dirasakan di bawah pusar. Ia
    mendapat lebih kecil setiap hari setelah melahirkan, dan dengan 10 hari Anda
    tidak akan dapat merasakannya. Anda mungkin memiliki kram rahim setelah
    melahirkan, terutama saat menyusui atau jika Anda sudah memiliki beberapa anak.
    Kram akan
    berkurang setelah beberapa hari pertama. Perawat / bidan Anda mungkin meresepkan
    ibuprofen atau obat kuat, atau keduanya, untuk membantu
    meringankan rasa sakit.

    2. Pendarahan Vagina

    Postpartum perdarahan (disebut lokia atau aliran) berwarna merah cerah, mirip dengan periode menstruasi, untuk pertama tiga sampai empat
    hari.
    Secara bertahap menjadi lebih ringan dalam warna
    dan ber
    kurang dalam jumlah, dan benar-benar hilang dalam
    empat sampai enam minggu.
    Jika Anda memiliki pendarahan
    merah cerah
    setelah warna telah menjadi lebih ringan, ini
    bisa berarti Anda melakukan terlalu banyak kegiatan dan perlu istirahat lebih.

    3. Perineum dan Nyeri

    Perineum adalah daerah antara anus dan vagina. Daerah
    ini mungkin robek atau dipotong oleh dokter atau bidan

    Anda selama persalinan.
    Jika Anda menerima jahitan,
    mereka akan diserap oleh tubuh Anda dan tidak perlu dihapus.

    Mandi air hangat dan kompres es dapat membantu
    mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
    Gunakan botol
    peri Anda diisi dengan air hangat selama sekitar satu minggu lakukan kegiatan
    ini secara rutin
    , membilas perineum Anda selama dan
    setelah buang air kecil.
    Beberapa rasa seperti
    tersengat
    adalah normal. Cobalah
    menempatkan Tucks bantalan langsung pada daerah yang menyakitkan untuk
    mendinginkan dan meringankan
    perineum yang sakit. Bantalan
    ini juga membantu meringankan
    rasa sakit yang disebabkan
    oleh wasir.
    Ambil ibuprofen dari resep obat Anda
    seperti yang diarahkan. Sangat penting untuk mengambil obat usus dari kit obat
    Anda untuk mencegah sembelit sementara perineum Anda dalam masa
    penyembuhan.

    Jika Anda masih memiliki rasa sakit setelah mencoba hal-hal ini,
    berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang obat-obatan lain yang mungkin
    bekerja lebih baik.

    Obat-obatan berikut yang mungkin diresepkan untuk Anda:

    • Ibuprofen, 200 miligram (mg) tablet: Ambil 3 tablet setiap 4 jam sesuai
      kebutuhan dan ketidaknyamanan
      yang Anda rasakan sendiri, tidak melebihi 16 tablet per hari.
    • Docusate (Doss), 250 mg kapsul: Ambil 1 kapsul setiap pagi dan sore
      sebagai pelunak feses.
    • Senna Konsentrat: Ambil 1 tablet setiap pagi dan malam sebagai pencahar
      ringan sampai Anda sudah buang air besar normal.
    • Besi tambahan: Jika dokter atau bidan Anda mengatur ini untuk Anda,
      mulai mengkonsumsinya setelah buang air besar normal pertama Anda.

    4. Diet

    Ikuti tips ini untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setelah
    melahirkan:

    • Makan
      berbagai makanan sehat dan termasuk pilihan tinggi serat dan zat besi. Ini
      termasuk buah-buahan, sayuran berdaun gelap, biji-bijian, protein, dan produk
      susu rendah lemak.
    • Kebanyakan wanita membutuhkan 300 sampai 500 kalori per hari, sementara
      mereka sedang menyusui.
    • Pengecualian untuk makan secara normal adalah bahwa Anda harus
      menghindari ikan yang mengandung merkuri, seperti tuna steak, kaleng  tuna, ikan todak, ikan tile, dan king
      mackerel.
    • Asupan cairan pastikan cukup sehingga Anda
      tidak merasa haus dan urin Anda berwarna kuning ringan
      .

    5. Pengobatan Untuk Darah
    Rendah
    Rendah (Anemia)

    Diet tinggi zat besi akan membantu membangun kembali jumlah darah Anda.
    Jika Anda memiliki kadar zat besi rendah, ada hal-hal
    yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan zat besi dalam darah Anda. Makan
    makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen dapat membantu dengan ini.

    Mengkonsumsi suplemen zat besi hanya jika dokter atau bidan Anda
    menyarankan Anda untuk melakukannya.
    Besi adalah
    sembelit. Jika Anda disarankan untuk mengambil suplemen zat besi, mulai setelah
    Anda memiliki 1 sampai 2 gerakan usus normal. Anda mungkin perlu untuk
    mengambil pelunak feses (tanpa pencahar, seperti Docusate) untuk mengobati
    sembelit.
    Pilih makanan kaya zat besi dari daftar ini.

    Makanan tinggi zat besi:

    Daging sapi, ayam, Pinto
    kacang, Hati (sebaiknya organik), Sirup gula, Beet hijau, Sawi hijau,
    Kacang-kacangan, Buah persik kering, Jus prune, Plum, Asparagus, Brokoli,
    kismis, Okra, Kelp, Peterseli

    Makanan cukup tinggi zat besi:

    Daging tanpa lemak (domba, kalkun, daging sapi
    muda), Bit hijau yang dimasak, A
    prikot kering yang dimasak, Cabai, Bayam
    yang dimasak
    , Kacang polong kering dan segar, Apel,
    Biji-bijian, Lobak hijau, Singkong, Pisang, Kuning telur

    Ikuti panduan ini untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari diet
    Anda:

    • Mengambil suplemen zat besi dengan jus jeruk atau vitamin C.
    • Jangan
      minum susu atau produk susu pada saat yang sama Anda mengambil besi Anda.
    • Jika
      Anda memiliki masalah mengambil suplemen zat besi, Anda dapat mencoba suplemen
      over-the-counter besi disebut Lambat FE. Ini adalah rilis besi lambat yang
      mungkin lebih lembut pada perut Anda.

    Baca
    juga : Risiko Hamil Di Usia 35 Atau Lebih Bagi Ibu Dan Sang Anak

    Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Citra Dewi Amd.Keb - December 16, 2016
    Diskusi Dari:
    Santana jaya

    Selamat malam. Saya riza dari bandung. Mau menanyakan jika asi yang d bekukan didalam freezer yang menggunakan botol kaca kemudian ketika d cairkan dan botol kaca pecah tiba tiba. Apakah Asi yang masih membeku tersebut bisa d manfaatkan atau d buang saja padahal pantat botol kaca sudah pecah. Mohon informasinya karena banyak ibu2 beranggapan sayang ketika asi d buang padahal saya berfikirnya bahwa itu bahaya karena takut ada pecahan kaca. rizausman5@gmail.com

    Dijawab Oleh : Santana jaya
    Diskusi Dari:
    Hasya

    Selamat siang bu bidan, saya mau tanya. Sekarang ini lagi heboh penyebaran virus zika yang tengah masuk ke Singapura dan ditakutkan juga bisa masuk ke Indonesia. Lalu, bagaimana cara kita, terutama ibu hamil bisa terhindar dari virus zika tersebut ? Katanya yang dengar, virus zika bisa mengganggu perkembangan otak bayi dan membuatnya cacat otak. Mohon penjelasannya bu, terimakasih

    Perlu Jawaban
    Diskusi Dari:
    Rennym

    Siang dok, saya mau tanya kenapa ya ko di bagian bawah dagu saya ada benjolan yang apabila di pegang, di raba atau tersentuh itu sakit. Apa ada hubungannya dengan sariawan? Soalnya saat ini saya sedang sariawan, mohon penjelasannya dok

    Dijawab Oleh : Rennym
    Diskusi Dari:
    Wiwin Kusmawati

    Selamat siang bu bidan… nama saya Rara Farahtain usia saya sekarang 17 tahun. Akhir-akhir ini saya sering mengalami keputihan yang sepertinya tidak normal. Karena jumlah keputihannya yang banyak dan mengeluarkan bau serta gatal pada vagina. Saya khawatir karena kondisi ini, yang ingin saya tanyakan bagaimana cara mengatasi keputihan yang tidak normal yang bisa saya lakukan sendiri sebelum saya periksa ke dokter? Terimkasih bu bidan, saya tunggu jawabannya…

    Perlu Jawaban
    Diskusi Dari:
    katjawilfred9

    Apa evidence base dari persiapan persalinan??

    Dijawab Oleh : katjawilfred9