×

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

Bagikan Artikel :

Curhat Bidan | Beberapa minggu pertama setelah
melahirkan disebut periode postpartum.
Selama ini tubuh
Anda berjalan melalui banyak perubahan. Informasi berikut dapat membantu Anda
memahami perubahan ini dan menawarkan saran tentang bagaimana untuk mengurus
diri sendiri setelah melahirkan.

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

1. Rahim

Setelah melahirkan bayi Anda, rahim anda seperti
ber
ukuran sebesar jeruk dan itu bisa dirasakan di bawah pusar. Ia
mendapat lebih kecil setiap hari setelah melahirkan, dan dengan 10 hari Anda
tidak akan dapat merasakannya. Anda mungkin memiliki kram rahim setelah
melahirkan, terutama saat menyusui atau jika Anda sudah memiliki beberapa anak.
Kram akan
berkurang setelah beberapa hari pertama. Perawat / bidan Anda mungkin meresepkan
ibuprofen atau obat kuat, atau keduanya, untuk membantu
meringankan rasa sakit.

2. Pendarahan Vagina

Postpartum perdarahan (disebut lokia atau aliran) berwarna merah cerah, mirip dengan periode menstruasi, untuk pertama tiga sampai empat
hari.
Secara bertahap menjadi lebih ringan dalam warna
dan ber
kurang dalam jumlah, dan benar-benar hilang dalam
empat sampai enam minggu.
Jika Anda memiliki pendarahan
merah cerah
setelah warna telah menjadi lebih ringan, ini
bisa berarti Anda melakukan terlalu banyak kegiatan dan perlu istirahat lebih.

3. Perineum dan Nyeri

Perineum adalah daerah antara anus dan vagina. Daerah
ini mungkin robek atau dipotong oleh dokter atau bidan

Anda selama persalinan.
Jika Anda menerima jahitan,
mereka akan diserap oleh tubuh Anda dan tidak perlu dihapus.

Mandi air hangat dan kompres es dapat membantu
mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Gunakan botol
peri Anda diisi dengan air hangat selama sekitar satu minggu lakukan kegiatan
ini secara rutin
, membilas perineum Anda selama dan
setelah buang air kecil.
Beberapa rasa seperti
tersengat
adalah normal. Cobalah
menempatkan Tucks bantalan langsung pada daerah yang menyakitkan untuk
mendinginkan dan meringankan
perineum yang sakit. Bantalan
ini juga membantu meringankan
rasa sakit yang disebabkan
oleh wasir.
Ambil ibuprofen dari resep obat Anda
seperti yang diarahkan. Sangat penting untuk mengambil obat usus dari kit obat
Anda untuk mencegah sembelit sementara perineum Anda dalam masa
penyembuhan.

Jika Anda masih memiliki rasa sakit setelah mencoba hal-hal ini,
berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang obat-obatan lain yang mungkin
bekerja lebih baik.

Obat-obatan berikut yang mungkin diresepkan untuk Anda:

  • Ibuprofen, 200 miligram (mg) tablet: Ambil 3 tablet setiap 4 jam sesuai
    kebutuhan dan ketidaknyamanan
    yang Anda rasakan sendiri, tidak melebihi 16 tablet per hari.
  • Docusate (Doss), 250 mg kapsul: Ambil 1 kapsul setiap pagi dan sore
    sebagai pelunak feses.
  • Senna Konsentrat: Ambil 1 tablet setiap pagi dan malam sebagai pencahar
    ringan sampai Anda sudah buang air besar normal.
  • Besi tambahan: Jika dokter atau bidan Anda mengatur ini untuk Anda,
    mulai mengkonsumsinya setelah buang air besar normal pertama Anda.

4. Diet

Ikuti tips ini untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setelah
melahirkan:

  • Makan
    berbagai makanan sehat dan termasuk pilihan tinggi serat dan zat besi. Ini
    termasuk buah-buahan, sayuran berdaun gelap, biji-bijian, protein, dan produk
    susu rendah lemak.
  • Kebanyakan wanita membutuhkan 300 sampai 500 kalori per hari, sementara
    mereka sedang menyusui.
  • Pengecualian untuk makan secara normal adalah bahwa Anda harus
    menghindari ikan yang mengandung merkuri, seperti tuna steak, kaleng  tuna, ikan todak, ikan tile, dan king
    mackerel.
  • Asupan cairan pastikan cukup sehingga Anda
    tidak merasa haus dan urin Anda berwarna kuning ringan
    .

5. Pengobatan Untuk Darah
Rendah
Rendah (Anemia)

Diet tinggi zat besi akan membantu membangun kembali jumlah darah Anda.
Jika Anda memiliki kadar zat besi rendah, ada hal-hal
yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan zat besi dalam darah Anda. Makan
makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen dapat membantu dengan ini.

Mengkonsumsi suplemen zat besi hanya jika dokter atau bidan Anda
menyarankan Anda untuk melakukannya.
Besi adalah
sembelit. Jika Anda disarankan untuk mengambil suplemen zat besi, mulai setelah
Anda memiliki 1 sampai 2 gerakan usus normal. Anda mungkin perlu untuk
mengambil pelunak feses (tanpa pencahar, seperti Docusate) untuk mengobati
sembelit.
Pilih makanan kaya zat besi dari daftar ini.

Makanan tinggi zat besi:

Daging sapi, ayam, Pinto
kacang, Hati (sebaiknya organik), Sirup gula, Beet hijau, Sawi hijau,
Kacang-kacangan, Buah persik kering, Jus prune, Plum, Asparagus, Brokoli,
kismis, Okra, Kelp, Peterseli

Makanan cukup tinggi zat besi:

Daging tanpa lemak (domba, kalkun, daging sapi
muda), Bit hijau yang dimasak, A
prikot kering yang dimasak, Cabai, Bayam
yang dimasak
, Kacang polong kering dan segar, Apel,
Biji-bijian, Lobak hijau, Singkong, Pisang, Kuning telur

Ikuti panduan ini untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari diet
Anda:

  • Mengambil suplemen zat besi dengan jus jeruk atau vitamin C.
  • Jangan
    minum susu atau produk susu pada saat yang sama Anda mengambil besi Anda.
  • Jika
    Anda memiliki masalah mengambil suplemen zat besi, Anda dapat mencoba suplemen
    over-the-counter besi disebut Lambat FE. Ini adalah rilis besi lambat yang
    mungkin lebih lembut pada perut Anda.

Baca
juga : Risiko Hamil Di Usia 35 Atau Lebih Bagi Ibu Dan Sang Anak

Related Posts :

    Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 16, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Lendir bayi

  • Oleh : Neng Atna Julianti
  • 5 bulan, 2 minggu yang lalu

    Anak saya umur 4 bulan. Kenapa lendir dari lahir belum hilang sampai sekarang? Kira2 apa penyebabnya? Dan apa benar berlendir tidak akan naik berat badan bayi? Sekarang ini di tambah dengan batuk. Mohon solusi

    Bolehkah Ibu Hamil Mengkonsumsi Kafein?

  • Oleh : Disa Khaerunisa
  • 2 bulan, 3 minggu yang lalu

    Selamat siang bu bidan, saya mau tanya benarkah ibu hamil dilarang mengkonsumsi minuman yang berkafein seperti kopi? jika itu salah, sebaiknya bagaimana aturan yang tepat dalam mengkonsumsi kafein pada ibu hamil. Terimakasih bu bidan, ditunggu jawabannya…

    Normalkan Merasakan Tegang Di Perut Dalam Kehamilan

  • Oleh : Silvia Rizkiana Sari
  • 3 bulan, 2 minggu yang lalu

    selamat siang ibu bidan, yang saya ingin tanyakan tentang kehamilan saya apakah normal perut terasa seperti kram, tegang dan sakit padahal kehamilan baru masuk trimester pertama dan ini pengalaman pertama saya hamil, apakah ini berbahaya atau tidak ya bu? Ditunggu jawabannya.

    cara mengatasi alergi dingin

  • Oleh : lusia
  • 1 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan saya mau bertanya bagaimana cara mengatasi alergi dingin pada anak. Anaks aya berusia 10 tahun dan sering batuk berdahak bahkan sudah 2 minggu. Saya pernah bawa anak saya periksa ke dokter spesialis anak dan katanya batuk yang anak saya derita akibat dari cuaca dingin. mohon penjelasannya apakah anak saya harus bergantung terus pada obat

    Ciri Ciri Haid Selain Timbul Rasa Nyeri

  • Oleh : Silvia Rizkiana Sari
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Siang Bu Bidan, saya kan biasanya Haid atau Menstruasi tanggal muda sekitar tanggal 7 dan 8 tapi sampai saat ini saya belum merasakan gejala-gejala akan timbul haid, tapi timbul jerawat yang terasa sangat nyeri, apa itu ciri-ciri dari haid juga ?
    Terimakasih

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan