×

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

Bagikan Artikel :

Curhat Bidan | Beberapa minggu pertama setelah
melahirkan disebut periode postpartum.
Selama ini tubuh
Anda berjalan melalui banyak perubahan. Informasi berikut dapat membantu Anda
memahami perubahan ini dan menawarkan saran tentang bagaimana untuk mengurus
diri sendiri setelah melahirkan.

Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

1. Rahim

Setelah melahirkan bayi Anda, rahim anda seperti
ber
ukuran sebesar jeruk dan itu bisa dirasakan di bawah pusar. Ia
mendapat lebih kecil setiap hari setelah melahirkan, dan dengan 10 hari Anda
tidak akan dapat merasakannya. Anda mungkin memiliki kram rahim setelah
melahirkan, terutama saat menyusui atau jika Anda sudah memiliki beberapa anak.
Kram akan
berkurang setelah beberapa hari pertama. Perawat / bidan Anda mungkin meresepkan
ibuprofen atau obat kuat, atau keduanya, untuk membantu
meringankan rasa sakit.

2. Pendarahan Vagina

Postpartum perdarahan (disebut lokia atau aliran) berwarna merah cerah, mirip dengan periode menstruasi, untuk pertama tiga sampai empat
hari.
Secara bertahap menjadi lebih ringan dalam warna
dan ber
kurang dalam jumlah, dan benar-benar hilang dalam
empat sampai enam minggu.
Jika Anda memiliki pendarahan
merah cerah
setelah warna telah menjadi lebih ringan, ini
bisa berarti Anda melakukan terlalu banyak kegiatan dan perlu istirahat lebih.

Related Posts :

    3. Perineum dan Nyeri

    Perineum adalah daerah antara anus dan vagina. Daerah
    ini mungkin robek atau dipotong oleh dokter atau bidan

    Anda selama persalinan.
    Jika Anda menerima jahitan,
    mereka akan diserap oleh tubuh Anda dan tidak perlu dihapus.

    Mandi air hangat dan kompres es dapat membantu
    mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
    Gunakan botol
    peri Anda diisi dengan air hangat selama sekitar satu minggu lakukan kegiatan
    ini secara rutin
    , membilas perineum Anda selama dan
    setelah buang air kecil.
    Beberapa rasa seperti
    tersengat
    adalah normal. Cobalah
    menempatkan Tucks bantalan langsung pada daerah yang menyakitkan untuk
    mendinginkan dan meringankan
    perineum yang sakit. Bantalan
    ini juga membantu meringankan
    rasa sakit yang disebabkan
    oleh wasir.
    Ambil ibuprofen dari resep obat Anda
    seperti yang diarahkan. Sangat penting untuk mengambil obat usus dari kit obat
    Anda untuk mencegah sembelit sementara perineum Anda dalam masa
    penyembuhan.

    Jika Anda masih memiliki rasa sakit setelah mencoba hal-hal ini,
    berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang obat-obatan lain yang mungkin
    bekerja lebih baik.

    Obat-obatan berikut yang mungkin diresepkan untuk Anda:

    • Ibuprofen, 200 miligram (mg) tablet: Ambil 3 tablet setiap 4 jam sesuai
      kebutuhan dan ketidaknyamanan
      yang Anda rasakan sendiri, tidak melebihi 16 tablet per hari.
    • Docusate (Doss), 250 mg kapsul: Ambil 1 kapsul setiap pagi dan sore
      sebagai pelunak feses.
    • Senna Konsentrat: Ambil 1 tablet setiap pagi dan malam sebagai pencahar
      ringan sampai Anda sudah buang air besar normal.
    • Besi tambahan: Jika dokter atau bidan Anda mengatur ini untuk Anda,
      mulai mengkonsumsinya setelah buang air besar normal pertama Anda.

    4. Diet

    Ikuti tips ini untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setelah
    melahirkan:

    • Makan
      berbagai makanan sehat dan termasuk pilihan tinggi serat dan zat besi. Ini
      termasuk buah-buahan, sayuran berdaun gelap, biji-bijian, protein, dan produk
      susu rendah lemak.
    • Kebanyakan wanita membutuhkan 300 sampai 500 kalori per hari, sementara
      mereka sedang menyusui.
    • Pengecualian untuk makan secara normal adalah bahwa Anda harus
      menghindari ikan yang mengandung merkuri, seperti tuna steak, kaleng  tuna, ikan todak, ikan tile, dan king
      mackerel.
    • Asupan cairan pastikan cukup sehingga Anda
      tidak merasa haus dan urin Anda berwarna kuning ringan
      .

    5. Pengobatan Untuk Darah
    Rendah
    Rendah (Anemia)

    Diet tinggi zat besi akan membantu membangun kembali jumlah darah Anda.
    Jika Anda memiliki kadar zat besi rendah, ada hal-hal
    yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan zat besi dalam darah Anda. Makan
    makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen dapat membantu dengan ini.

    Mengkonsumsi suplemen zat besi hanya jika dokter atau bidan Anda
    menyarankan Anda untuk melakukannya.
    Besi adalah
    sembelit. Jika Anda disarankan untuk mengambil suplemen zat besi, mulai setelah
    Anda memiliki 1 sampai 2 gerakan usus normal. Anda mungkin perlu untuk
    mengambil pelunak feses (tanpa pencahar, seperti Docusate) untuk mengobati
    sembelit.
    Pilih makanan kaya zat besi dari daftar ini.

    Makanan tinggi zat besi:

    Daging sapi, ayam, Pinto
    kacang, Hati (sebaiknya organik), Sirup gula, Beet hijau, Sawi hijau,
    Kacang-kacangan, Buah persik kering, Jus prune, Plum, Asparagus, Brokoli,
    kismis, Okra, Kelp, Peterseli

    Makanan cukup tinggi zat besi:

    Daging tanpa lemak (domba, kalkun, daging sapi
    muda), Bit hijau yang dimasak, A
    prikot kering yang dimasak, Cabai, Bayam
    yang dimasak
    , Kacang polong kering dan segar, Apel,
    Biji-bijian, Lobak hijau, Singkong, Pisang, Kuning telur

    Ikuti panduan ini untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari diet
    Anda:

    • Mengambil suplemen zat besi dengan jus jeruk atau vitamin C.
    • Jangan
      minum susu atau produk susu pada saat yang sama Anda mengambil besi Anda.
    • Jika
      Anda memiliki masalah mengambil suplemen zat besi, Anda dapat mencoba suplemen
      over-the-counter besi disebut Lambat FE. Ini adalah rilis besi lambat yang
      mungkin lebih lembut pada perut Anda.

    Baca
    juga : Risiko Hamil Di Usia 35 Atau Lebih Bagi Ibu Dan Sang Anak

    Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 16, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Menstruasi

  • Oleh : Rianti
  • 1 tahun, 6 bulan yang lalu

    Saya mau tanya, jadwal menstruasi saya biasanya tanggal 5 tapi skr sudah tanggal 19 belum juga mens, kira2 penyebabnya apa ya?

    Vagina

  • Oleh : Ninda Wakidi
  • 6 bulan, 1 minggu yang lalu

    Tolong kasih tau saya.. ini knpa ada benjolan di pinggir vagina.. kadang terasa sakit

  • Oleh : Ninda Wakidi
  • Apa boleh makan bebek goreng

  • Oleh : Alvino Dinova
  • 2 tahun, 8 bulan yang lalu

    Mau nanya apa boleh makan bebek goreng setelah sunat

    Miss v

  • Oleh : Nur Nhur ani rumatumia
  • 8 bulan, 2 minggu yang lalu

    Assalamualaikum. Wr. Wb

    Selamat soreh bu bidan,
    Saya mau tanya kenapa saat saya kencin kemaluan saya sakit sekali, dan itu sudah berminggu-minggu lamanya

    Di tambah lagi perih di dalam lubang kemaluan saya dan takkunjung hilang,
    Kenapa ya bidan??

  • Oleh : Nur Nhur ani rumatumia
  • Bayi Seminggu tidak BAB

  • Oleh : danilobecnel
  • 4 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat siang Bu Bidan,
    Bayi saya umur 4 bulan sudah seminggu ini tidak BAB. Sebelumnya setiap hari selalu BAB bisa 2 sampai 3 kali sehari. Apakah kondisi bayi saya normal ? Apa tindakan yang harus saya lakukan ?

    Tanya Bidan