Curhat Bidan | Beberapa minggu pertama setelah
melahirkan disebut periode postpartum. Selama ini tubuh
Anda berjalan melalui banyak perubahan. Informasi berikut dapat membantu Anda
memahami perubahan ini dan menawarkan saran tentang bagaimana untuk mengurus
diri sendiri setelah melahirkan.
Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan
1. Rahim
Setelah melahirkan bayi Anda, rahim anda seperti
berukuran sebesar jeruk dan itu bisa dirasakan di bawah pusar. Ia
mendapat lebih kecil setiap hari setelah melahirkan, dan dengan 10 hari Anda
tidak akan dapat merasakannya. Anda mungkin memiliki kram rahim setelah
melahirkan, terutama saat menyusui atau jika Anda sudah memiliki beberapa anak.
Kram akan berkurang setelah beberapa hari pertama. Perawat / bidan Anda mungkin meresepkan
ibuprofen atau obat kuat, atau keduanya, untuk membantu meringankan rasa sakit.
2. Pendarahan Vagina
Postpartum perdarahan (disebut lokia atau aliran) berwarna merah cerah, mirip dengan periode menstruasi, untuk pertama tiga sampai empat
hari. Secara bertahap menjadi lebih ringan dalam warna
dan berkurang dalam jumlah, dan benar-benar hilang dalam
empat sampai enam minggu. Jika Anda memiliki pendarahan
merah cerah setelah warna telah menjadi lebih ringan, ini
bisa berarti Anda melakukan terlalu banyak kegiatan dan perlu istirahat lebih.
3. Perineum dan Nyeri
Perineum adalah daerah antara anus dan vagina. Daerah
ini mungkin robek atau dipotong oleh dokter atau bidan
Anda selama persalinan. Jika Anda menerima jahitan,
mereka akan diserap oleh tubuh Anda dan tidak perlu dihapus.
Mandi air hangat dan kompres es dapat membantu
mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Gunakan botol
peri Anda diisi dengan air hangat selama sekitar satu minggu lakukan kegiatan
ini secara rutin, membilas perineum Anda selama dan
setelah buang air kecil. Beberapa rasa seperti
tersengat adalah normal. Cobalah
menempatkan Tucks bantalan langsung pada daerah yang menyakitkan untuk
mendinginkan dan meringankan perineum yang sakit. Bantalan
ini juga membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan
oleh wasir. Ambil ibuprofen dari resep obat Anda
seperti yang diarahkan. Sangat penting untuk mengambil obat usus dari kit obat
Anda untuk mencegah sembelit sementara perineum Anda dalam masa penyembuhan.
Jika Anda masih memiliki rasa sakit setelah mencoba hal-hal ini,
berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang obat-obatan lain yang mungkin
bekerja lebih baik.
Obat-obatan berikut yang mungkin diresepkan untuk Anda:
- Ibuprofen, 200 miligram (mg) tablet: Ambil 3 tablet setiap 4 jam sesuai
kebutuhan dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan sendiri, tidak melebihi 16 tablet per hari. - Docusate (Doss), 250 mg kapsul: Ambil 1 kapsul setiap pagi dan sore
sebagai pelunak feses. - Senna Konsentrat: Ambil 1 tablet setiap pagi dan malam sebagai pencahar
ringan sampai Anda sudah buang air besar normal. - Besi tambahan: Jika dokter atau bidan Anda mengatur ini untuk Anda,
mulai mengkonsumsinya setelah buang air besar normal pertama Anda.
4. Diet
Ikuti tips ini untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setelah
melahirkan:
- Makan
berbagai makanan sehat dan termasuk pilihan tinggi serat dan zat besi. Ini
termasuk buah-buahan, sayuran berdaun gelap, biji-bijian, protein, dan produk
susu rendah lemak. - Kebanyakan wanita membutuhkan 300 sampai 500 kalori per hari, sementara
mereka sedang menyusui. - Pengecualian untuk makan secara normal adalah bahwa Anda harus
menghindari ikan yang mengandung merkuri, seperti tuna steak, kaleng tuna, ikan todak, ikan tile, dan king
mackerel. - Asupan cairan pastikan cukup sehingga Anda
tidak merasa haus dan urin Anda berwarna kuning ringan.
5. Pengobatan Untuk Darah
Rendah Rendah (Anemia)
Diet tinggi zat besi akan membantu membangun kembali jumlah darah Anda.
Jika Anda memiliki kadar zat besi rendah, ada hal-hal
yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan zat besi dalam darah Anda. Makan
makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen dapat membantu dengan ini.
Mengkonsumsi suplemen zat besi hanya jika dokter atau bidan Anda
menyarankan Anda untuk melakukannya. Besi adalah
sembelit. Jika Anda disarankan untuk mengambil suplemen zat besi, mulai setelah
Anda memiliki 1 sampai 2 gerakan usus normal. Anda mungkin perlu untuk
mengambil pelunak feses (tanpa pencahar, seperti Docusate) untuk mengobati
sembelit. Pilih makanan kaya zat besi dari daftar ini.
Makanan tinggi zat besi:
Daging sapi, ayam, Pinto
kacang, Hati (sebaiknya organik), Sirup gula, Beet hijau, Sawi hijau,
Kacang-kacangan, Buah persik kering, Jus prune, Plum, Asparagus, Brokoli,
kismis, Okra, Kelp, Peterseli
Makanan cukup tinggi zat besi:
Daging tanpa lemak (domba, kalkun, daging sapi
muda), Bit hijau yang dimasak, Aprikot kering yang dimasak, Cabai, Bayam
yang dimasak, Kacang polong kering dan segar, Apel,
Biji-bijian, Lobak hijau, Singkong, Pisang, Kuning telur
Ikuti panduan ini untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari diet
Anda:
- Mengambil suplemen zat besi dengan jus jeruk atau vitamin C.
- Jangan
minum susu atau produk susu pada saat yang sama Anda mengambil besi Anda. - Jika
Anda memiliki masalah mengambil suplemen zat besi, Anda dapat mencoba suplemen
over-the-counter besi disebut Lambat FE. Ini adalah rilis besi lambat yang
mungkin lebih lembut pada perut Anda.
Baca
juga : Risiko Hamil Di Usia 35 Atau Lebih Bagi Ibu Dan Sang Anak
Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
