Pentingnya Asupan Kalsium Saat Masa Kehamilan

Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kekuatan pada tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan otot tubuh, sistem syaraf dan kesehatan jantung, baik bagi ibu maupun janin.

Makanan yang mengandung kalsium sangat dibutuhkan ibu hamil terutama memasuki masa trimester kedua dan trimester ketiga kehamilan. Pada trimester kedua kehamilan, pertumbuhan janin akan lebih pesat daripada trimester sebelumnya, bahkan bisa mencapai 10 gram perhari. Sehingga, memang benar kalau kalsium sangat dibutuhkan pada saat kehamilan.

Manfaat Asupan Kalsium Bagi Tubuh


Sebenarnya, kalsium tidak hanya dibutuhkan oleh ibu hamil saja namun juga penting bagi tubuh kita. Berikut dibawah ini pentingnya asupan kalisum bagi tubuh.

Menjaga kesehatan ibu hamil dan janin

Sudah dikatakan diatas, bahwa kalsium memang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin bahkan wanita hamil membutuhkan kalsium per hari sebesar 1000 mg. Kalsium ini berperan penting dalam menjaga kehamilan agar tetap sehat. Selain itu, asupan kalsium yang cukup bisa melindungi ibu hamil dari kondisi preklamsia yaitu kondisi tekanan darah tinggi sepanjang kehamilan. Selain itu, berikut ini manfaat asupan kalsium bagi janin diantaranya yaitu:

– Untuk membentuk pertumbuhan jaringan tulang sehingga saat bayi lahir akan terhindar dari risiko cacat fisik
– Membentuk strutur gigi yang baik dan kuat
– Membentuk jaringan jantung, otot dan sistem syaraf
– Mendukung pengembangan irama jantung pada janin dan membentuk sistem pembekuan darah yang normal.

Mencegah osteoporosis

Ibu hamil membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk mempertahankan kesehatan tulang dan memberikan nutrisi ibu hamil untuk janin. Janin memakai kalsium untuk membentuk jaringan tulang rawan. Proses penyerapan kalsium untuk membentuk pertumbuhan tulang akan terus dilakukan hingga usia 20 tahun. Namun, penyerapan kalsium akan mengalami penurunan pada usia 30 tahun. Apabila asupan kalsium dan vitamin D memenuhi kebutuhan tubuh, maka kalsium akan memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Membantu proses metabolisme

Kalsium dapat mendukung dalam proses pembakaran lemak sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Asupan kalsium akan membentuk tubuh yang lebih sehat karena dapat mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.

Meringan gangguan menstruasi

Saat perempuan masuk dalam siklus ini maka hormon estrogen dan progesteron akan mengalami fluktuasi. Tubuh akan membentuk reaksi dengan berbagai gejala yang tidak menyenangkan untuk perempuan. Bahkan bisa memberikan pengaruh untuk tekanan perasaan. Konsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup akan meringankan semua gejala yang tidak menyenangkan.

Mengurangi risiko terkena kanker

Dalam sebuah jurnal penelitian dikaitkan bahwa asupan kalsium yang cukup akan membantu tubuh membentuk kekebalan alami dan mengurangi resiko kanker. Jenis kalsium alami yang didapatkan dari makanan sangat bermanfaat untuk mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker ovarium, payudara, prostat dan kolorektal.

Menjaga kesehatan jantung

Asupan kalsium yang tidak dibutuhkan oleh tulang atau dosis yang sudah cukup bagi tulang ternyata akan diguanakan oleh otot untuk membentuk sistem kerja yang lebih baik. Termasuk otot jantung, sistem syaraf dan pembuluh darah. Jumlah kalsium yang cukup akan memelihara kesehatan jantung secara alami. Termasuk mencegah terjadinya hipertensi dalam kehamilan.

Tanda-Tanda Orang yang Kekurangan Kalsium

Kalsium akan disimpan dalam tulang dan digunakan oleh tubuh melalui aliran darah. Cadangan kalsium akan terus menipis sesuai dengan penambahan usia. Hal inilah yang membuat orang tua rentan dengan masalah kekurangan kalsium sementara kebutuhan kalsium tetap sama. Berikut ini tanda-tanda orang yang kekurangan kalsium

  • Terjadinya gangguan memory seperti pikun, atau semakin bingung saat tua
  • Tubuh akan mengalami kejang otot yang menyebabkan lemah, letih dan timbul rasa sakit pada sendi
  • Tubuh mengalami kesemutan terutama untuk bagian kaki, wajah dan tangan
  • Orang tua biasanya akan sering mengalami perasaan tertekan, depresi dan halusinasi.

Itulah manfaat kalsium bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, cukupi asupan kalsium Anda, terutama saat hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Semoga bermanfaat, jika ada yang ingin ditanyakan, silahkan tanyakan disini bersama kami curhat bidan, kami akan menjawab dan memberikan solusi terbaik untuk Anda.

Citra Dewi Amd.Keb - October 3, 2016
Diskusi Dari:
Anonymous

Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya, saya siska umur 26 tahun sudah beberapa bulan ini saya mengalami mentsruasi dua kali dalam sebulan apakah itu normal. Dan apa penyebab menstruasi terjadi dua kali dalam sebulan? mohon penjelasannya trims

Dijawab Oleh :
Diskusi Dari:
Dayat Ya Hidayat

Selamat siang bu bidan, saya mau tanya. Bagaimana caranya supaya anak mau minum obat tanpa paksaan ? Anak saya sudah berusia 6 tahun masih saja menolak minum obat ketika ia sakit. Metode mencekoki obat ke mulutnya tak mempan, yang ada obat keluar lagi. Mohon solusinya bu. Terimakasih

Perlu Jawaban
Diskusi Dari:
Anonymous

Selamat pagi bu bidan saya destian saya saat ini mempunyai bayi yang berumur 1 bulan setengah, katanya sinar matahari memiliki manfaat yang baik ya bagi bayi. Namun ada juga yang mengatakan saat bayi di jemur jangan langsung terkena sinar matahari. Yang sanya mau tanyakan bagaimana cara menjemur bayi yang benar ya mohon jawabannya

Dijawab Oleh :
Diskusi Dari:
Nurul

Siang dok, saya mau bertanya, ko akhir akhir ini saya sering merasakan sakit pada bagian perut ya? Saat saya pegang bagian itu malah semakin sakit. Memang badan ini terbilang gemuk, apa kah ini bisa berpengaruh pada kondisi perut yang menjadi keras dan besar? Mohon penjelasnnya dok, Terimakasih

Dijawab Oleh : Nurul
Diskusi Dari:
Theresia Tina

Selamat siang bu bidan, maaf mau bertanya mengenai susah makan yang saya alami saat ini. Kenapa ya bawaan mau makan itu susah, rasanya mual dan mau muntah. Hal itu tidak terjadi hanya satu kali, melainkan sering. Saat ini usia kandungan saat menginjak 3 bulan.

Bagaimana langkah yang sebaiknya saya lakukan bu bidan ?? saya takut bayi dalam kandungan saya tidak mendapatkan nutrisi yang baik. Mohon saran dan jawabannya bu

Dijawab Oleh : Theresia Tina