×

Bantu Lancarkan Persalinan Dengan Berjalan Kaki Dipagi Hari

Bagikan Artikel :

Tanya Bidan – Saat memasuki usia kehamilan di trisemester akhir banyak para ibu hamil yang mulai mencemaskan proses persalinannya. maka dari itu ibu membutuhkan sebuah informasi guna membantu anda dalam mengatasi kecemasan menjelang persalinan. Dan informasi ini akan jauh lebih baik apabila ibu sampaikan ke suami anda juga yang mana sebagai pendamping yang nantinya akan menemani saat persalinan.

Tidak hanya sekedar informasi saja yang anda perlukan, namun anda juga memerlukan beberapa cara guna persiapan menjelang melahirkan. Tidak hanya bagi pasangan yang baru akan memiliki buah hati saja, akan tetapi persiapan ini wajib dimiliki oleh setiap ibu yang akan menyambut kelahiran bayinya. Dan salah satu persiapan yang bisa anda persiapkan adalah ketenangan, dengan anda mengelola stress dan mengurangi ketakutan saat menghadapi persalinan.

Related Posts :

    Selain itu ada beberapa diantaranya kegiatan kecil yang justru memiliki manfaat yang luar biasa untuk membantu persalinan yakni dengan melakukan jalan kaki disetiap paginya untuk bantu melancarkan persalinan, bagi ibu yang menginginkan persalinan normal maka anda bisa gunakan cara ini sebagai langkah untuk melancarkannya.

    Manfaat Jalan Kaki Dipagi Hari Bagi Ibu Hamil

    Jalan kaki yang dilakukan dipagi hari akan memberikan ibu ketenangan dan kesegaran udara bagi sistem pernafasan selama hamil, jalan kaki setiap pagi juga merupakan gerakan yang sehat, aman dan paling mudah untuk dilakukan bagi ibu hamil. Selain itu berikut ini manfaat lain dari jalan kaki setiap pagi bagi ibu hamil

    1. Bantu memperkuat otot menjelang persalinan
      Teruntuk anda yang sering melakukan jalan kaki disetiap paginya dengan teratur apalagi ditrisemester ketiga tentunya akan membantu anda dalam mempersiapkan persalinan. Otot otot anda yang akan dibutuhkan dalam membantu proses melahirkan akan jauh lebih kuat. Seperti salah satu penelitian yang telah dilakukan mengemukakan bahwa dengan adanya gerakan ringan yang dilakukan ibu hamil akan membantu dalam menguatkan otot yang salah satunya otot panggul.
    2. Buat wanita hamil lebih bugar.
      Melakukan aktifitas jalan kaki dipagi hari dengan teratur akan bantu anda dalam menjaga kesehatan dan juga mengurangi keluhan yang umumnya sering terjadi selama kehamilan. Dan menurut penelitian yang dilakukan di Califonia, wanita hamil lebih bugar tentunya akan jauh lebih mudah dalam melakukan proses mengejan. Bahkan wanita hamil yang sering melakukan senam hamil atau juga yoga akan mungkin mengalami proses persalinan yang lebih cepat bila dibandingkan dengan ibu hamil yang jarang melakukan olahraga selama kehamilannya.
    3. Membantu mengurangi resiko kehamilan yang bermasalah.
      Dengan anda melakukan gerakan yang teratur dipagi harinya seperti olahraga berjalan kaki, maka anda bisa mengurangi resiko mengalami kehamilan yang bermasalah. Seperti beberapa diantaranya adalah resiko pre-eklamsia dan juga diabetes.
    4. Kurangi stress fisik dan mental.
      Latihan fisik yang dilakukan ibu hamil secara teratur akan memicu untuk hadirnya hormon endorfin yang bisa memberikan efek psikologis yaitu memberikan ketenangan secara mental. Selain akan melepaskan ketegangan mental, maka gerakan secara teratur ini juga akan membantu anda guna mengurangi stress fisik. Hal ini karena jalan kaki dipagi hari tidak membuat tubuh wanita hamil kelelahan yang berlebihan.
    5. Bantu menjaga kenaikan badan dengan wajar
      Kebiasaan hidup sehat yang salah satunya dengan melakukan latihan sehat seperti jalan kaki akan membantu anda dalam menjaga kenaikan berat badan yang wajar selama kehamilan. Karena hal ini berhubungan dengan jalan kaki yang mana merupakan latihan fisik dalam menjaga pembuluh jantung ibu hamil, dan dikarenakan hal ini tidak akan terlalu membebani persendian lutut. Maka dengan cara ini akan menjaga berat badan anda selama kehamilan.
    6. Bantu meningkatkan kualitas tidur selama kehamilan.
      Keluhan yang pada umumnya sering dialami oleh ibu hamil yaitu kesulitan tidur, dan dengan anda melakukan olahraga teratur seperti dengan melakukan olahraga jalan kaki setiap pagi maka hal ini akan membantu anda dalam mengurangi masalah kesulitian tidur.

    Nah itulah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari teraturnya
    melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Mari Ikuti 5 Gerakan Sehat Untuk Wanita Hamil.  Semoga informasinya
    memberikan manfaat.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 26, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    sudah lebih dari satu bulan tidak menstruasi

  • Oleh : Hilman Suhilman
  • 4 tahun yang lalu

    saya mau tanya ni bu bidan, sudah lebih dari satu bulan ini saya tidak menstruasi, apakah ini awal mula tanda-tanda kehamilan ?

    Jari Dan Persendian

  • Oleh : Mbak aty
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat siang dok, saya kan sering membunyikan bagian jari dan juga persendian saya saat sedang pegal. Apakah hal ini berbahaya dok bagi kesehatan?

    Bagaimana Cara Menghadapi Anak yang Super Aktif dan Ngga Mau Diam

  • Oleh : leticiabauer1
  • 3 tahun, 4 bulan yang lalu

    Anak saya umurnya 5 tahun, dia tipe anak engga bisa di suruh diam atau bahkan malah ngga dengerin apa yang orang tua bilang. Saya sebagai orang tua kadang merasa kesal karena susah diatur dan bingung mesti ngapain. Apakah menurut bu bidan, tipe anak seperti ini bagus dalam tumbuh kembangnya? dan bagaimana sikap orang tua sebaiknya dalam menghadapi anak yang seperti ini?

    Menghadapi anak yang sulit diatur

  • Oleh : Cantika Rahayu
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan, maaf sebelumnya saya tidak menanyakan bahasan kesehatan. Saya memiliki anak usia 8 tahun. Ia sekarang baru masuk kelas 3 SD. Sewaktu kecil anak saya itu nurut sama saya, tapi semakin besar kok dia malah sulit untuk diatur. Apa yang salah dengannya atau saya sendiri yang salah mendidiknya selama ini ? Mohon penjelasannya bu bidan. Terimakasih

  • Oleh : Cantika Rahayu
  • Mempertanyakan apakah keguguran apa tidak

  • Oleh : Santana jaya
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Assalamualaikum dok saya mau tanya,saya mengalami keluar gumpalan darah dan rasa sakit pada bagian bawah perut apakah saya mengalami keguguran atau tidak

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan