Dagdigdugser memang sering dialami ibu hamil menjelang persalinan. Tidak jarang rasa takut ini membuat ibu sulit tidur dan sering begadang. Biasanya rasa takut menghadapi persalinan ini disebabkan karena beberapa hal seperti :
- Bagaimana kalau saya harus di induksi sehingga nyeri yang dirasakan 2 kali lipat?
- Bagaimana jika saya tidak bisa melahirkan secara alami?
- Bagaimana saya mengatasi rasa sakit akibat kontraksi?
- Bagaimana cara mengetahui pereda nyeri yang harus digunakan?
- Bagaimana jika saya tidak bisa ngeden?
- Bagaimana jika terjadi robekan pada vagina dan dibutuhkan jahitan?
- Bagaimana jika terjadi komplikasi dalam persalinan?
Ini normal karena Bunda tidak dapat meramalkan apa yang akan terjadi. Tetapi, rasa takut ini jangan dibiarkan terus karena dapat membuat Bunda stress, janin stress dan menghambat persalinan.
Nah untuk menghindari rasa takut menjelang persalinan, kali ini curhat bidan akan share tips cerdas menghadapi rasa takut bersalin. Sapa saja kah? Simak di bawah ini yah Bun!
- Berdoa
Berdoalah kepada Tuhan. Serahkah kepada Tuhan termasuk rasa takut yang Bunda alami. Tuhan bisa menenangkan rasa takut dan menghilangkanya. Dengan berdoa kepada Tuhan, Bunda akan merasa tenang, damai dan lebih berani. - Lakukan teknik relaksasi
Melakukan teknik relaksasi, misalnya dengan meditasi, bisa mengurangi rasa takut melahirkan, sehingga Bumil bisa merasa lebih tenang mendekati waktu persalinan.
Salah satu cara yang paling mudah untuk melakukan meditasi adalah dengan memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam, lalu mengembuskannya secara perlahan. Fokuskan perhatian Bumil pada proses masuk dan keluarnya udara saat bernapas, sambil mengosongkan pikiran. - Bicarakan dengan pasanga/orang terdekat
Dengan bercerita, pasangan jadi tahu mengenai ketakutan yang Bunda rasakan dan bisa membantu mencari jawaban atas rasa takut tersebut. Dokter juga dapat memberikan informasi yang benar untuk mengurangi kekhawatiran Bunda. - Ikuti kelas persalinan
Mengikuti kelas persalinan bisa membantu Bunda untuk mengurangi rasa takut melahirkan. Melalui kelas persalinan, Bunda akan dilatih untuk mengendalikan rasa sakit ketika bersalin dan diberi tahu mengenai pilihan metode persalinan yang bisa Bumil jalani. - Tetap berfikir positif
Jangan pikirkan hal-hal negative yang mengelilingi. Pikirkanlah hal-hal positive maka hal-hal positive akan terjadi pula. Bunda pasti bisa mengendalikan rasa takut jika selalu berfikir positive. - Bawa barang-barang yang bisa membuat Bunda nyaman saat melahirkan
Masuk ruang bersalin bisa membuat Bunda tambah takut dan tegang. Padahal, jika Bunda tegang, proses persalinan bisa makin lama.
Nah, agar bisa rileks menjelang persalinan, bawalah barang-barang yang bisa membuat Bunda nyaman, seperti bantal dan selimut kesayangan Bumil, tasbih, atau pemutar musik portable.
Rasa takut merupakan hal yang umum dirasakan ibu hamil sebelum melahirkan. Walaupun begitu, ketakutan ini perlu diatasi agar proses persalinan yang lancar.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
