×

Cara Mengatasi Pembengkakan Pasca Melahirkan

Bagikan Artikel :

Bidan Online | Selamat atas kelahiran Anda! Pasti saat ini Anda dilingkari perasaan senang penuh suka cita bersama suami Anda. Namun, ada kalanya saat Anda menikmati perasaan ini, ada beberapa hal yang menyebabkan ketidaknyamanan, salah satunya ialah pembengkakan kaki. Nah, di artikel kali ini kami akan infokan beberapa cara mengatasi pembengkakan pasca melahirkan.

Wajarkah Adanya Pembengkakan?

Pembengkakan merupakan kondisi yang umum setelah kehamilan, jadi bisa diketgorikan sebagai kondisi yang wajar. Biasanya kaki, pergelangan kaki dan jari-jari yang akan membengkak dan menyebabkan ketidaknyamanan. Efek ini biasanya berlangsung selama seminggu sebelum dan setelah Anda melahirkan.

Selama persalinan, tidak semua darah akan keluar dari tubuh. Kombinasi darah tambahan ini menyebabkan perubahan hormonal dan retensi cairan yang dapat membuat tangan, kaki dan pergelangan kaki membengkak pasca-persalinan. Hal ini dikenal juga dengan edema postpartum atau pembengkakan postpartum.

Gejala Pembengkakan Postpartum

  • Adanya pembengkakan pada tangan dan kaki yang mungkin ringan, sedang atau bahkan ekstrem,
  • Bagian kulit yang membengkak akan muncul meradang, menggeliat atau mengkilap.
  • Kulit akan tenggelam saat Anda menekannya.
  • Pembengkakan juga dapat mempengaruhi bagian perut untuk terpisah dari tangan dan kaki.

Sebagian wanita mungkin akan baik-baik saja dengan pembengkakan yang terjadi. Namun, sebagian besar lagi wanita mengeluh tentang rasa sakit dan perasaan tidak nyaman dengan pembengkakan tersebut.

Apakah Pembengkakan Akan Mereda Sendiri?

Ada beberapa yang mereda sendiri, ada juga yang tidak. Selama rentang waktu pembengkakan, ginjal akan mengalami banyak pekerjaan untuk menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh, yang berarti bahwa Anda akan mengalami peningkatan buang air kecil.

Jika cairan tidak mereda sendiri, Anda mungkin harus mencoba beberapa solusi yang akan membantu mengurangi pembengkakan setelah melahirkan.

Cara Mengatasi Pembengkakan Pasca Melahirkan


Berikut adalah beberapa obat dan cara alternative lainnya yang sangat baik dalam membantu meringankan atau menghilangkan pembengkakan postpartum.

1. Diet Sehat

Diet merupakan salah astu faktor penting bagi seorang wanita pasca melahirkan. Ketika Anda makan dengan benar, mungkin cairan berlebih ditubuh akan cepat bersih dan memberikan tingkat energy kembali. Usahakan untuk makan makanan yang kaya protein, buah dan sayuran segar dan karbohidrat yang kompleks. Juga makanan yang kaya kalium, karena ini jelas membantu meringankan pembengkakan. Jangan lupa untuk hindari makanan olahahan dan makanan yang mengandung natrium.

2. Mengkonsumsi Cairan Lebih Banyak

Anda mungkin bingung, ketika ada kelebihan penumpukan cairan dalam tubuh tapi diharuskan untuk mengkonsumsi cairan lebih banyak. Tetapi ini benar! Saat Anda mengkonsumsi lebih banyak cairan, ini akan memberikan sinyal ke tubuh untuk mendorong cairan berlebihan keluar. Ini sangat mungkin untuk meringankan pembengkakan. Pastikan air yang Anda konsumsi air putih, atau mineral dan hindari minuman bersoda.

3. Tinggikan Tangan dan Kaki Anda

Posisikan tubuh Anda untuk telentang di lantai yang dialasi karpet. Dan angkat tangan dan kaki Anda ke atas. Goyang-goyang selama 30 menit setiap harinya. Posisi ini mengharuskan tangan dan kaki berada diatas jantung, sehingga aliran darah akan lebih tepat mengalir. Dengan begitu, olahraga ringan seperti ini akan mengurangi pembengkakan yang ada.

4. Latihan Moderat

Melakukan latihan dan kegiatan moderat karena mereka membantu meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh melalui keringat. Merawat bayi baru lahir Anda juga latihan karena membuat pompa jantung Anda secara efisien. Tapi semua yang perlu Anda lakukan adalah untuk mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum Anda mulai sesuatu.

5. Pijat

Memijat kaki Anda pasca melahirkan merupakan cara lain untuk meringankan pembengkakan. Ini akan sangat bagus untuk sirkulasi. Mintalah pasangan Anda untuk memijat kaki Anda dengan lembut dari bagian bawah ke atas. Anda juga bisa menggunakan base oil, atau minyak zaitun. Tetapi ingat, Anda harus menghindari aromaterapi minyak esensial.

6. Rendam Kaki Anda

Menghindari aromaterapi minyak esensial untuk di pijat menjadi sebaliknya saat Anda meredam kaki Anda. Untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan pembengkakan, gunakan minyak aromaterapi seperti lavender atau chamomile. Ini juga akan mengurangi rasa ketidaknyamanan yang Anda alami.

7. Mengkonsumsi Teh Dandelion

Mengkonsumsi the herbal selama dan setelah kehamilan sebaiknya di stop dulu. Sedangkan teh dandelion menjadi pilihan yang baik untuk membantu mencegah cairan dari retensi.

8. Menggunakan Daun kubis

Menempatkan daun kubis putih atau hijau di daerah yang bengkak dapat meringankan ketidaknyamanan. Karena dapat menarik keluar kelebihan cairan dan mengurangi kaki yang bengkak. Cuci terlebih dahulu daun kubis yang akan digunakan lalu simpan di lemari es. Setelah dingin, bungkus kaki Anda yang mengalami pembengkakan dengan daun kubis ini. Sensasi sejuk akan meringankan masalah yang Anda. Diamkan daun kubis ini hingga mereka menjadi basah.

Nah itu lah beberapa cara mengatasi pembengkakan pasca melahirkan. Semoga bermanfaat ya bun.

Artikel sebelumnya : Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara Alami

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 2, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Pentingkah Pemeriksaan TORCH Pada Ibu Hamil ?

  • Oleh : Sherly davies
  • 4 tahun, 3 bulan yang lalu

    Bu Bidan nama saya Adinda Laras dan sekarang ini saya sedang hamil untuk yang pertama kali jadi perasaan antara khawatir, takut dan cemas dan senang bercampur. Apa saya perlu melakukan tes torch bu ? Tapi saya tidak memiliki riwayat pelihari kucing dan kehamilan saya juga baik – baik saja tapi tetap saja saya merasa takut. Menurut bu bidan saya harus bagaimana ?

    Cara atasi mentruasi dan penyebab pms lambat

  • Oleh : kimnadiya kimnadiya
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    saya baru usia 15 tahun pas tangal 25 November 2020 nah saya terhakir pms bulan Desember 2020 nah awal bulan Januari 2021 saya sebulan belom pms itu kenapa y k berat badan saya 40 kilogram pas terus juga gak napsu makan saya makan sehari 1 kali itu juga gak napsu makan itu penyebab nya ap Y k tolong jawab?….

  • Oleh : kimnadiya kimnadiya
  • Mioma

  • Oleh : Dian Puspita sari
  • 1 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat malam,bu
    Bu,sy dian..sy mau tanya seputar kehamilan yg ada miom nya bu. Usia kandungn sy skrg 22 mgg,tapi ketika kemarin usg ada miom berukuran 13 cm,kira2 upaya apa yang harus sy lakukan y bu?

  • Oleh : Dian Puspita sari
  • luka jahitan lahiran normal

  • Oleh : ena arina
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Maaf bu bidan… saya sudah ampir 6 bulan setelah melahirkan. luka yang di luar nya sudah kering. gak tau kalo luka yang di dalem. Tp sampe sekarang di CD tuh pasti ada plek warna nya ke coklat coklatan gitu. Saya pernah periksa ke bidan kata nya luka dalam nyainfeksi dan d kasih Obat . Setelah maka obat. Plek nya itu gak ada di CD. Cuman obat nya habis plek nya itu ada lagi. gimana ya solusi terbaik nya

    Terlambat haid

  • Oleh : Yuni Arra
  • 2 tahun, 8 bulan yang lalu

    Bu saya terakhir menstruasi tanggal 1 februari, siklus menstruasi saya 28 hari dan tidak pernah terlambat,
    Kemaren saya tespek hasil negatif, hari ini perut saya kram seperti mau haid tp lebih sakit lagi dan pegel2 juga itu kenapa ya ? Mohon di jawab . Terimakasih bu …

    Tanya Bidan