×

Kebiasaan Makan yang Baik Ibu Hamil Agar Persalinan Lancar

Bagikan Artikel :

Bidan Kita – Mom perlu untuk diketahui kebiasaan makan ketika hamil ini akan mempengaruhi kelancaran proses persalinan. Nah kok bisa ? Jadi Proses persalinan yang ternyata menguras energi tentu membutuhkan stamina yang baik. Supaya bunda bisa memiliki stamina dan tenaga yang baik maka tentunya kondisi fisik mama juga harus bagus. Memiliki kondisi fisik yang bagus ini bisa dimiliki salah satunya dengan makanan yang mama konsumsi

Maka dari itu seorang ibu hamil wajib memperhatikan kelengkapan akan gizi dari makanan yang dikonsumsi selama kehamilan hingga menjelang melahikan, baik itu dalam zat gizi makro maupun zat gizi mikro. Jadi untuk setiap kali mama makan baik itu makan pagi, makan siang, maupun makan malam. Maka bunda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dengan kebutuhan ibu hamil.  Karena kita tidak mengetahui Apa Yang Terjadi Saat Proses Persalinan Normal Dan pastikan juga zat zat bergizi berikut ini selalu hadir dimenu makan harian bunda.

Makan yang Baik Ibu Hamil Agar Persalinan Lancar


  1. Karbohidrat
    Makanan yang mengandung karbohidrat dibutuhkan sebagai sumber energi dan makanan yang mengandung karbohidrat terdapat pada nasi, roti, pasta, kentang ataupun havemut. Dan akan jauh lebih baik bila mama memilih karbohidrat kompleks misalnya nasi merah, roti gandum dan juga havemut. Karena karbohidrat kompleks akan diserap secara perlahan sehingga membantu untuk kenyang lebih lama, terlebih akan jauh lebih bagus bagi ibu hamil yang obesitas atau diabetes.
  2. Protein
    Protein ini jauh lebih banyak dibutuhkan oleh tubuh saat hamil. Kecukupan akan makanan yang mengandung proten ini diperlukan guna membantu perkembangan jaringan dan pertumbuhan janin. Sumber protein yang terdiri atas protein hewani dan juga protein nabati. Dan bahan makanan yang memiliki sumber protein hewani seperti ayam, telur, ikan, daging, dan susu. Sedangkan protein yang mengandung protein nabati seperti tahu, tempe, kacang kacangan
  3. Lemak
    Lemak juga dibutuhkan yang mana merupakan sumber energi, sekaligus juga diperlukan dalam penyerapan vitamin larut lemak, yang diantaranya seperti vitamin A,D,E,K. Dan asam lemak tidak jenuh diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Guna mendapatkan asam lemak tak jenuh atau omega 3 ini, bunda bisa mengkonsumsi minyak zaitun, minyak kanola atau ikan laut.
  4. Vitamin dan Meniral
    Vaitamin dan mineral dapat kita peroleh dari sayuran dan juga buah, Selain itu sayuran dan buah juga adalah sumber serat yang baik. Vitamin dan mineral yang perlu untuk diperhatikan kecukupannya antara lain

    – Zat besi yang juga berperan dalam pembentukan hemoglobin sebagai pembawa oksigen dalam darah. Selama masa kehamilan maka volume darah dalam tubuh tentunya akan meningkat, sehingga hal ini membutuhkan lebih banyaknya zat besi yang bisa anda peroleh dari daging, ayam dan juga ikan.

    – Kalsium sangatlah dibutuhkan guna menjaga kekuatan tulang bunda dan juga sebagai pembantu dalam pertumbuhan tulang janin. Kalsium ini bisa didapatkan dari susu dan prodak olahan susu, kacang kacangan, serta sayuran yang berdaun hijau

    – Seng diperlukan dalam pertumbuhan dengan cara meningkatkannya resiko terjadinya BBLR atau berat bayi lahir rendah. Bahan makanan yang bersumber nutrisi seng seperti daging sapi, roti, susu dan sayuran

    – Asam Folat juga terlibat guna membetabolisme asam amino dan juga sintesis DNA, RNA, dan juga protein. Kekurangannya asupan makanan yang mengandung asam folat diawal kehamilan dapat menyebabkan gangguan pada pembentukan selubung saraf pada janin. Maka dari itu mama membutuhkan asupan yang bersumber dari asam folat berupa sayuran, roti, sereal dan juga kentang.

    – Vitamin dan meneral lainnya yang juga dibutuhkan selama kehamilan seperti selenium, magnesium, yodium, vitamin A, vitamin D, vitamin B1, riboflavin, vitamin B12 dan vitamin c, kolin.

    Related Posts :

    Baca Juga : Makanan Sehat Penghilang Rasa Mual Saat Hamil Muda

    Nah itulah beberapa diantaranya kebiasaan makan yang baik ibu hamil agar persalinan lancar. Sebaiknya menu makanan sebelumnya bisa hadir menemani makan anda. Dengan stamina yang bagus guna persalinan nanti, bunda juga secara tidak langsung membanu memberikan asupanan makanan yang baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  5. Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : November 21, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Sakit perut saat hamil berbahaya kah?

  6. Oleh : Tika
  7. 2 tahun, 4 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan, saya mau bertanya akhir-akhir ini saya sering mengalami sakit perut oh ya saya sedang hamil 7 bulan apakah hal ini normal atau berbahaya. Mohon jawabannya

    kehamilan

  8. Oleh : Pipit Winartii
  9. 9 bulan, 4 minggu yang lalu

    Selamat Pagi dok,

    istri saya haid terakhir tanggal 5 Juni 2018 dan berakhir pada tanggal 16 juni 2018
    kemudian saya melakukan hubungan dengan istri saya terakhir tanggal 25 Juni 2018
    apakah bisa hamil jika saya melakukan hubungan di tanggal tersebut ?

    dikarenakan saya ada tugas diluar kota ?
    saya takut terjadi sesuatu kejadian yang tidak di ingikan oleh istri saya.

    mohon jawabannya Dok,

    salam,

    Tentang mslh alat reproduksi wanita

  10. Oleh : Husnul Mubarok
  11. 3 bulan yang lalu

    Istri melahirkan normal akan tetapi pendarahan dan di jahit vaginaya dan pertanyaan ya knpa kalu stlh berhubungan istri sy kesakitan Bu bidan? Apakah bahaya? Trmksh

    Menjaga Kesehatan Sperma

  12. Oleh : Alwia
  13. 2 tahun, 4 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya adrian usia 27 tahun saya sudah menikah 1,5 tahun namun saat ini belum mempunyai momongan. Yang saya mau tanyakan bagaimana cara menjaga kesehatan sperma agar saya cepat dapet momongan. Ditunggu jawabannya trims

    gatal gatal saat hamil

  14. Oleh : heidi8931881
  15. 2 tahun, 3 bulan yang lalu

    selamat pagi bu bidan, saya mau tanya tentang penyebab dan cara menghilangkan gatal yang berlebihan saat hamil itu bagaimana yah ? gatal yang timbul itu terlalu mengganggu dan saya merasa lebih nyaman pada saat gatal itu langsung di garuk tapi kalo kelamaan di garuk badan saya gampang terluka. itu saja bu, ditunggu jawabannya.

  16. Recent Topics

  17. Baru-baru ini :

  18. Follow Kami Di :

  19. Tanya Bidan