×

Takut Bersalin Karena Nyeri? Makanya Gunakan Teknik Gentle Birth!

Bagikan Artikel :

Takut Bersalin Karena Nyeri? Makanya Gunakan Teknik Gentle Birth!

Apasih yang dibenak Anda tentang persalinan normal ? Apakah tentang rasa nyeri yang hebat ? tentu sekarang tidak! Teknologi sudah canggih, proses persalinanpun tidak seburuk yang dibayangkan. Salah satu untuk mengurangi rasa nyeri saat persalinan yaitu dengan teknik gentle birth. Gentle birth adalah suatu proses melahirkan normal yang tenang dan damai, sehingga ibu akan melahirkan dengan rasa sakit yang minimal.

Ketakutan akan rasa sakit saat proses melahirkan membuat ibu hamil urung untuk melahirkan normal. Nah, gentle birth hadir untuk mengurangi keresahan dan ketakutan ibu akan proses melahirkan yang menyakitkan.

Perlu Anda ketahui, ketakutan saat melahirkan justru dapat membuat proses kelahiran menjadi lebih menyakitkan. Ketakutan membuat hormon stres meningkat sehingga dapat memperlambat kemampuan Anda saat melahirkan dan membuat melahirkan terasa lebih menyakitkan. Sebaliknya, melahirkan dengan pikiran tenang dan positif justru dapat memudahkan Anda saat melahirkan dan proses melahirkan akan lebih lancar.

Persiapan Sebelum Melakukan Gentle Birth

Gentle birth sangat memudahkan Anda dalam melahirkan. Anda bisa melahirkan dengan metode gentle birth di mana pun Anda inginkan, di rumah sakit maupun di rumah sendiri, di tempat yang membuat Anda merasa rileks. Anda pun bisa memilih metode melahirkan apa yang akan Anda jalani, metode water birth (melahirkan dalam air)misalnya. Namun, dengan catatan sebaiknya dibimbing oleh bidan atau dokter.

Proses gentle birth sendiri juga sebaiknya dipersiapkan dari jauh hari. Anda perlu melakukan beberapa persiapan sebelum proses melahirkan, seperti latihan pernapasan, pemijatan (seperti di daerah vagina dan perineum), mempelajari apa yang akan terjadi selama proses melahirkan, olahraga teratur, dan menjaga konsumsi makanan Anda.

  1. Persiapan fisik dan mental
    Dikutip dari laman Made for Mums, Dr. Gowri Motha, pencetus metode gentle birth pada tahun 1980-an, mengatakan bahwa sebaiknya ibu hamil tidak melakukan aktivitas apapun (seperti bekerja) selama beberapa minggu atau bulan sebelum melahirkan. Bekerja dapat membuat ibu hamil stres, yang menyebabkan terjadinya peningkatan kadar hormon stres kortisol sehingga dapat mempersulit proses kelahiran.
    Mempersiapkan diri jauh-jauh hari sebelum proses melahirkan, membuat pikiran dan hati tenang, memikirkan hal-hal positif tentang proses melahirkan sehingga ketakutan akan melahirkan menjadi hilang dapat mendukung produksi hormon-hormon yang diperlukan saat melahirkan. Seperti hormon relaksin, hormon endorfin, dan hormon plasenta lainnya.
    Pada saat waktu kelahiran sudah dekat, cobalah untuk berpikir positif. Ingatlah, melahirkan adalah proses alami, Anda tidak perlu khawatir, ikuti saja naluri dari tubuh Anda. Latihan pernapasan dan olahraga teratur dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Bacalah kisah-kisah inspiratif tentang proses kelahiran yang positif agar Anda juga berpikiran positif. Anda juga bisa melakukan hipnosis untuk menyugesti diri Anda bahwa melahirkan tidak sesakit yang Anda bayangkan dan Anda pasti mampu melakukannya.
  2. Konsumsi makanan yang sehat
    Menerapkan kebiasaan makan yang sehat selama kehamilan merupakan salah satu kunci dalam menjalani proses gentle birth. Tubuh memerlukan banyak nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, sehingga kesehatan Anda terjaga dan memudahkan Anda saat proses melahirkan. Cobalah untuk makan banyak sayur dan buah selama kehamilan, dan juga banyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium. Batasi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan tepung selama kehamilan. Makanan ini dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih yang akan mempersulit Anda saat melahirkan.
    Ketika Anda mulai makan dengan baik dan menjadi tenang, alam akan membantu Anda lebih percaya diri dalam menghadapi kelahiran. Secara alami Anda akan mampu melewati kelahiran dengan lancar, tenang, dan sedikit rasa sakit. Anda merasa puas dan bahagia setelah berhasil melewati semua proses melahirkan itu, bayi Anda pun akan ikut senang.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 6, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Kehamilan

  • Oleh : Atih Susanti
  • 3 tahun, 6 bulan yang lalu

    Dokter saya sedang hamil muda, cuma ga pasti berapa usia kandungannya, saya belum sempet periksa ke bidan, di tespeck aku positive dok, nah selama itu aku ngerasa linu di pinggang sampai panggul, bahaya ga ya dok ?

    Ejakulasi dini

  • Oleh : Ali I
  • 1 tahun, 12 bulan yang lalu

    Dok saya saat ini ejakulasi dini di umur 20 karna serinf masturbasi,apakah kalau saya berhenti masturbasi akan normal kembali?

  • Oleh : Ali I
  • Apa mungkin hamil?

  • Oleh : Dila pertiwi
  • 1 tahun, 2 bulan yang lalu

    Dok saya Hpht tgl 20 juni 2021.
    Tgl 23 juli 2021 saya menikah. Sampai hari ini tgl 14 september saya belum haid sama sekali. Apakah mungkin saya hamil bu?. Tp saya tespek negatif hasilnya.

  • Oleh : Dila pertiwi
  • Cara mengetahui hamil atau nggak

  • Oleh : Lina Widiyastuti
  • 1 tahun, 8 bulan yang lalu

    Bu saya mau nanya saya kan udah telat mens sehari terus saya cek pake tespek tapi hasilnya negatif tapi perut saya rasanya kenceng kadang ada rasa mual dan pusing tapi mulanya nggak muntah dok itu kira” kenapa yah?

  • Oleh : Lina Widiyastuti
  • siklus haid

  • Oleh : liya
  • 4 tahun, 3 bulan yang lalu

    bu bidan, yang ingin aku tanyakan adalah ketika pms sudah datang namun haid tidak kunjung tiba, apakah itu tidak apa2 ? semenjak menikah, siklus haid saya jadi kacau padahal sebelum menikah siklus haid saya 30 hari

    Tanya Bidan