×

Takut Bersalin Karena Nyeri? Makanya Gunakan Teknik Gentle Birth!

Bagikan Artikel :

Takut Bersalin Karena Nyeri? Makanya Gunakan Teknik Gentle Birth!

Apasih yang dibenak Anda tentang persalinan normal ? Apakah tentang rasa nyeri yang hebat ? tentu sekarang tidak! Teknologi sudah canggih, proses persalinanpun tidak seburuk yang dibayangkan. Salah satu untuk mengurangi rasa nyeri saat persalinan yaitu dengan teknik gentle birth. Gentle birth adalah suatu proses melahirkan normal yang tenang dan damai, sehingga ibu akan melahirkan dengan rasa sakit yang minimal.

Ketakutan akan rasa sakit saat proses melahirkan membuat ibu hamil urung untuk melahirkan normal. Nah, gentle birth hadir untuk mengurangi keresahan dan ketakutan ibu akan proses melahirkan yang menyakitkan.

Related Posts :

    Perlu Anda ketahui, ketakutan saat melahirkan justru dapat membuat proses kelahiran menjadi lebih menyakitkan. Ketakutan membuat hormon stres meningkat sehingga dapat memperlambat kemampuan Anda saat melahirkan dan membuat melahirkan terasa lebih menyakitkan. Sebaliknya, melahirkan dengan pikiran tenang dan positif justru dapat memudahkan Anda saat melahirkan dan proses melahirkan akan lebih lancar.

    Persiapan Sebelum Melakukan Gentle Birth

    Gentle birth sangat memudahkan Anda dalam melahirkan. Anda bisa melahirkan dengan metode gentle birth di mana pun Anda inginkan, di rumah sakit maupun di rumah sendiri, di tempat yang membuat Anda merasa rileks. Anda pun bisa memilih metode melahirkan apa yang akan Anda jalani, metode water birth (melahirkan dalam air)misalnya. Namun, dengan catatan sebaiknya dibimbing oleh bidan atau dokter.

    Proses gentle birth sendiri juga sebaiknya dipersiapkan dari jauh hari. Anda perlu melakukan beberapa persiapan sebelum proses melahirkan, seperti latihan pernapasan, pemijatan (seperti di daerah vagina dan perineum), mempelajari apa yang akan terjadi selama proses melahirkan, olahraga teratur, dan menjaga konsumsi makanan Anda.

    1. Persiapan fisik dan mental
      Dikutip dari laman Made for Mums, Dr. Gowri Motha, pencetus metode gentle birth pada tahun 1980-an, mengatakan bahwa sebaiknya ibu hamil tidak melakukan aktivitas apapun (seperti bekerja) selama beberapa minggu atau bulan sebelum melahirkan. Bekerja dapat membuat ibu hamil stres, yang menyebabkan terjadinya peningkatan kadar hormon stres kortisol sehingga dapat mempersulit proses kelahiran.
      Mempersiapkan diri jauh-jauh hari sebelum proses melahirkan, membuat pikiran dan hati tenang, memikirkan hal-hal positif tentang proses melahirkan sehingga ketakutan akan melahirkan menjadi hilang dapat mendukung produksi hormon-hormon yang diperlukan saat melahirkan. Seperti hormon relaksin, hormon endorfin, dan hormon plasenta lainnya.
      Pada saat waktu kelahiran sudah dekat, cobalah untuk berpikir positif. Ingatlah, melahirkan adalah proses alami, Anda tidak perlu khawatir, ikuti saja naluri dari tubuh Anda. Latihan pernapasan dan olahraga teratur dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Bacalah kisah-kisah inspiratif tentang proses kelahiran yang positif agar Anda juga berpikiran positif. Anda juga bisa melakukan hipnosis untuk menyugesti diri Anda bahwa melahirkan tidak sesakit yang Anda bayangkan dan Anda pasti mampu melakukannya.
    2. Konsumsi makanan yang sehat
      Menerapkan kebiasaan makan yang sehat selama kehamilan merupakan salah satu kunci dalam menjalani proses gentle birth. Tubuh memerlukan banyak nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, sehingga kesehatan Anda terjaga dan memudahkan Anda saat proses melahirkan. Cobalah untuk makan banyak sayur dan buah selama kehamilan, dan juga banyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium. Batasi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan tepung selama kehamilan. Makanan ini dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih yang akan mempersulit Anda saat melahirkan.
      Ketika Anda mulai makan dengan baik dan menjadi tenang, alam akan membantu Anda lebih percaya diri dalam menghadapi kelahiran. Secara alami Anda akan mampu melewati kelahiran dengan lancar, tenang, dan sedikit rasa sakit. Anda merasa puas dan bahagia setelah berhasil melewati semua proses melahirkan itu, bayi Anda pun akan ikut senang.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 6, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Apakah keguguran dua kali bisa mengalami keguguran yang ketiga kali?

  • Oleh : Hilman Suhilman
  • 3 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat sore bu bidan , saya mau bertanya apabila sudah mengalami keguguran dua kali dan ingin hamil lagi apa saya akan mengalami keguguran seperti sebelumnya ?

    Ciri ciri ke guguran

  • Oleh : wildalaughlin5
  • 2 tahun, 4 bulan yang lalu

    Dok apa bisa orng yg hamil baru 20 hari bisa keguguran.
    Dan apa saja ciri² keguguran tersebut dok .apa yg kluar pada saat keguguran hamil 20 hari apakah hanya drh yg kluar / sdh bentuk dok

    Haid tidak teratur

  • Oleh : Selvi Anggereni
  • 1 tahun, 3 bulan yang lalu

    Mau nanya, tiap bulan saya selalu haid. Tapi durasi waktuna suka beda2. Sperti bulan 8,9,10 29 hari, kemudian bulan 11 menjadi 35 hari. Setelah itu bulan 12 menjadi 27 hari, dan bulan berikutnya 26 hari. Sudah hampir setahun saya menikah dan belum hamil juga. Apakah ini tanda2 bahwa saya kena PCO, dan haid saya termasuk haid yg tidak teratur..? Terima kasih sebelumnya

    Apakah saya hamil?

  • Oleh : uye (wanita)
  • 3 tahun, 11 bulan yang lalu

    selamat pagi bu bidan. Saya mau tanya, saya baru saja menikah bulan maret kemarin. Dan setelah menikah hingga sekarang saya hanya mengalami satu kali datang bulan yaitu pada tanggal 15 april lalu. kemudian saya mencoba tes menggunakan tespack. Namun hasilnya negatif. Saya dan suami masih penasaran. Hingga seminggu kemudian kamipun tes ulang menggunakan tespeck, namun hasilnya masih negatif. apa yang terjadi pada saya bu bidan? apa saya hamil? tetapi mengapa hasil di tespeck negetif? mohon jawabannya bu bidan..

    masa subur

  • Oleh : Nila nila
  • 2 tahun, 9 bulan yang lalu

    Saya dapat menstruasi tanggal 23 agustus. Tanggal berapakah masa paling subur saya dan makanan apa yg harus saya konsumsi selama masa subur? Terimakasih

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan