×

Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara alami

Bagikan Artikel :

Bidan Online | Bagi wanita yang ingin melahirkan secara alami, keterampilan yang paling penting adalah relaksasi. Ini mungkin terdengar aneh untuk mempertimbangan keterampilan relaksasi, tapi memang seperti itu mestinya.

Mempertahankan relaksasi dalam menghadapi hal hal yang tidak diketahui di tengah tengah proses emosional persalinan ke sang ibu menjadi tugas yang menakutkan. Jika pikiran negative dan banyak keraguan yang merayap ke dalam pikiran Anda, maka akan merusak kemampuan Anda untuk mengubah tubuh dalam proses persalinan dan akhirnya membuat Anda merasakan sakit yang lebih saat bersalin.

Untuk menggambarkan keterampilan dalam mempertahankan relaksasi di tengah-tengah gangguan, Inggris mengambil suatu tes yaitu memegang es batu di tangan ketika Anda dalam keadaan benar-benar santai. Setelah beberapa menit, kemungkinan besar anda akan tersadar bahwa “relaksasi” Anda telah hilang.

Teknik relaksasi dapat diterapkan dalam setiap aspek pada kehidupan. Manfaat relaksasi untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan membuat Anda menjalani proses persalinan yang tidak menyakitkan.

Untuk kelahiran bayi Anda, tubuh Anda diharuskan untuk membuka. Jika otot-otot Anda tegang, maka itu akan menghambat pembukaan tersebut. Tetapi jika kondisi tubuh Anda tetap dalam keadaan santai untuk menghadapi segala gangguan saat persalinan, Anda akan lebih siap untuk masuk ke relaksasi yang mendalam selama persalinan dan kelahiran.

Ada beberapa faktor berbeda yang dapat menghambat perempuan untuk melahirkan secara alami, termasuk persepsi melahirkan mereka sendiri. Jika seorang wanita memiliki konotasi negative atau fobia terhadap melahirkan, perasaan ini akan terus menerus mengganggu kepercayaan terhadap kemampuan tubuhnya sendiri.

Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara Alami


Salah satu teknik berikut mungkin akan membantu Anda belajar bagaimana menerapkan relaksasi saat melahirkan. Sebenarnya ada banyak jalan yang tersedia untuk belajar relaksasi. Kuncinya adalah menemukan apa yang mungkin cocok atau bekerja untuk tubuh Anda. Beberapa metode yang paling umum di gunakan antara lain :

1. Menggunakan Naskah Relaksasi

Sebuah naskah relaksasi merupakan alat persiapan melahirkan kritis. Naskah ini dapat dibaca oleh pasangan Anda, atau dibaca bergantian dengan Anda sendiri. Anda juga bisa memiliki CD audio relaksasi sebagai gantinya. Jika Anda melakukan kegiatan ini setiap hari dan dijadikan rutinitas bersama pasangan Anda. Secara perlahan tuuh Anda akan cepat bersantai dibawah keadaan apapun. Jika, Anda menguasai ini, ini merupakan kunci agar Anda bisa melahirkan bebas rasa sakit.

2. Progresif Relaksasi Otot

Kemajuan pada teknik relaksasi otot dapat sangat efektif untuk wanita yang melahirkan secara alami. Dengan teknik ini, tubuh Anda akan belajar tentang bagaimana melepaskan otot individu atau kelompok saat Anda merasa tegang. Dengan demikian, Anda akan dapat membedakan otot tegang dan otot rileks, hingga akhirnya Anda lihai untuk mempertahankan keadaan santai.

3. Menggunakan Visualisasi

Visualiasi dapat menjadi teknik yang ampuh bagi wanita yang melahirkan secara alami. Ini merupakan teknik yang biasa digunakan oleh para atlet. Anda akan belajar untuk memvisualisasikan seluruh pengalaman persalinan dari tahap persalinan awal hingga pengiriman bayi ke dunia.

Dalam pikiran Anda, akan tergambar semua aspek melahirkan dari bau disekitar, suara latar belakang bahkan pencahayaan, dan bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap setiap perkembangan baru. Ketika kita melihat bahwa diri kita berhasil melahirkan secara alami, bahkan tanpa rasa sakit. Kita akan lebih mempercayai tubuh kita ketika menjalani persalinan yang sebenarnya dimulai. 

4. Menggunakan Musik

Musik secara alami dapat berbicara kepada setiap orang dalam banyak cara. Ini memiliki dampak yang bervariasi juga terhadap individu yang mendengarkan musik. Salah satunya, music dapat digunakan sebagai alat untuk membangkitkan emosi di seluruh spectrum dari energy tubuh Anda, dan untuk menenangkan tubuh Anda untuk lebih santai. Bahkan banyak orang yang mendengarkan beberapa musik merdu sebagai penghantar tidur mereka.

Nah, bagi wanita yang melahirkan secara alami juga ada banyak keuntungan yang didapat jika menggunakan musik relaksasi sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk menanamkan relaksasi pada strain pertama dengan melodi yang akrab.

Related Posts :

    Apapun metode yang Anda pilih, mereka sangat efektif dan akan menjadi paling efektif jika Anda menjalani latihan secara konsisten. Jadi pada saat Anda berleha leha, ingat bahwa Anda harus bekerja keras dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani proses persalinan yang lancar tanpa rasa sakit. Semoga beberapa info teknik relaksasi untuk wanita melahirkan secara alami diatas, dapat sangat bermanfaat untuk Anda.

    Mungkin Anda tertarik untuk membaca :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : August 26, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Rahang Sakit

  • Oleh : Riza
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Dok saya mau bertanya, kenapa ya ko rahang saya terasa sangat sakit sekali ketika membuka mulut atau menguap? Hal ini sudah saya rasakan lumayan cukup lama

    Cara mengobati inpotensi

  • Oleh : Ario Hanindito
  • 1 tahun, 4 bulan yang lalu

    Dok saya mau menanyakan bagaimana cara mengobati impotensi dan bisakah ipotensi itu karena saraf yang putus?

    Sulit makan MpAsi….,,

  • Oleh : THESSYA ULIANTRY
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Assalamualaikum,, bu bidan sya ibu aan dari kasturi,, yg waktu mw lahiran di ibu ga jadi krna ibu sakit,, bu saya mau konsul,, bayi sya udh berumur 6bln jalan mau 7 bln,, tpi ia ada keluhan dlm pencernaan makanan, semenjak makan MPAsi ia suka mual2 dan muntah gak cocok hingga sampai kekurangan cairan akibat dehidrasi dan wktu itu ibu ngasih obat mual,, sampai asi pun di muntah kan tpi dri obat ibu, asi bisa masuk lagi.
    Dan skrng sya bingung , anaknya sudah mau makan bngt,, lalu sya kasih alternatif lain yg alami,, yaitu ubi/ boled,, lalu ia pun suka dn ga muntah alhamdulillah,, tapi bu ia skrng bab terus dan ada darah sedikit hari ini saja,, mungkin karena ada dua hal, sya makan pedas wktu kemarin atau krna makan ubi,, mohon solusi dari ibu…..,,

    apakah benar kontraksi palsu?

  • Oleh : Indri Ekawaty
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat pagi ibu bidan, saya sedang hamil usia 7 bulan, kok saya sering merasa perut saya tegang dan debaynya bergerak tapi saat debaynya gerak di vagina saya terasa ngilu, apakah itu bisa dbilang kontraksi palsu? Mohon penjelasannya?

    Apakah melakukan hipnosis baik selama proses persalinan?

  • Oleh : Salma Syarifah Latipah
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    Hai mba bidan, saat ini saya sedang hamil besar dan kemungkinan sekitar 3-4 minggu lagi saya melahirkan. Kemarin saya sempat ngobrol ngobrol di forum tentang persalinan. Dan katanya, agar persalinan lancar, bisa pakai metode hipnosis. Apakah itu benar? Mohon pencerahannya ya. Thanks

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan